Maninona ny kôlesterôla sakafo dia tsy maninona (ho an'ny ankamaroan'ny olona)

Votoatiny

• Inona no atao hoe kolesterola?
• Kolesterola sy lipoproteins
• Lipoprotein ambany hakitroka (LDL)
• Lipoprotein avo lenta (HDL)
• Ahoana no fiantraikan'ny kolesterola amin'ny sakafo amin'ny kolesterola amin'ny ra?
• Kolesterola sakafo sy aretim-po
• Ny fikarohana avo lenta dia tsy misy rohy mankany amin'ny aretim-po
• Tokony hisoroka ny sakafo be kolesterola ve ianao?
• Fomba entina mampihena ny kolesterola avo là
• Ny farany ambany

Topimaso

Ny haavon'ny kôlesterôly amin'ny rà avo lenta dia antony iray mampidi-doza amin'ny aretim-po.

Nandritra ny am-polony taona maro, dia nilazana ny olona fa ny kolesterola amin'ny sakafo amin'ny sakafo dia mampiakatra ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra ary miteraka aretim-po.

Ity hevitra ity dia mety ho fehin-kevitra mifono hevitra mifototra amin'ny siansa misy 50 taona lasa izay, fa ny porofo vao haingana kokoa dia tsy manohana azy.

Ity lahatsoratra ity dia mijery akaiky ny fikarohana amin'izao fotoana izao momba ny kolesterola amin'ny sakafo sy ny anjara asany amin'ny haavon'ny kolesterola amin'ny ra sy ny aretim-po.

Inona no atao hoe kolesterola?

Ny kôlesterôla dia ranom-boakazo, toy ny tavy, izay miseho voajanahary ao amin'ny vatanao.

Betsaka ny olona no mieritreritra fa manimba ny kolesterola, saingy ny marina dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatanao.

Ny kôlesterôla dia mandray anjara amin'ny firafitry ny membrane isaky ny sela ao amin'ny vatanao.

Ny vatanao koa dia mila manao hormonina sy vitamina D, ary koa manao asa lehibe hafa. Raha tsorina dia tsy ho tafavoaka velona ianao raha tsy misy azy io.

Ny vatanao no manao ny kolesterola rehetra ilainy, nefa mandray kôlesterôla kely ihany koa amin'ny sakafo sasany, toy ny atody, hena ary vokatra vita amin'ny ronono feno tavy.

Ny kôlesterôla dia karazan-tavy iray toy ny tavy ilain'ny olombelona mba ho velona. Ny vatanao dia manao kolesterola ary mandray azy amin'ny sakafo nohaninao.

Kolesterola sy lipoproteins

Rehefa miresaka kolesterola ny olona mifandraika amin'ny fahasalaman'ny fo, matetika izy ireo dia tsy miresaka kolesterola mihitsy.

Miresaka lipoproteins izy ireo - ireo rafitra mitondra kolesterola ao amin'ny lalan-dra.

Ny lipoproteins dia vita amin'ny tavy (lipida) ao anatiny ary proteinina ivelany.

Misy karazana lipoprotein maro, fa ny roa tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny fo dia ny lipoprotein (LDL) sy ny lipoprotein avo lenta (HDL).

Lipoprotein ambany hakitroka (LDL)

Ny LDL dia misy 60-70% amin'ny lipoprotein-dra tanteraka ary tompon'andraikitra amin'ny fitondrana zana-kôlesterôla manerana ny vatanao.

Matetika izy io dia antsoina hoe kolesterola "ratsy", satria nampifandraisina tamin'ny atherosclerosis, na ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-drà.

Ny fananana kolesterola be dia be entin'ny lipoproteins LDL dia mifandraika amin'ny risika aretim-po mihombo. Raha ny marina, arakaraky ny haavon'ny haavony no mampisy ny risika (,).

Misy karazana LDL isan-karazany, potika arakaraka ny habeny. Matetika izy ireo dia sokajiana ho LDL kely na matevina na LDL lehibe.

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny olona manana sombiny kely indrindra dia ahiana ho voan'ny aretim-po kokoa noho ireo manana poti lehibe ().

Na izany aza, ny haben'ny sombintsombin'ny LDL dia tsy ny zava-dehibe atahorana indrindra - ny isan'izy ireo. Ity fandrefesana ity dia antsoina hoe isa sombin'ny LDL, na LDL-P.

Amin'ny ankapobeny, ny habetsaky ny sombin'ny LDL anananao dia vao mainka mety hampidi-doza anao ny aretim-po.

Lipoprotein avo lenta (HDL)

HDL dia maka kolesterola be loatra manerana ny vatanao ary mamerina izany any amin'ny atiny, izay azo ampiasaina na mivoaka.

Ny porofo sasany dia manondro fa HDL dia miaro amin'ny fananganana takelaka ao anatin'ny arteranao (4,).

Matetika izy io dia antsoina hoe kolesterola "tsara", satria ny fananana kolesterola entin'ny sombintsombin'ny HDL dia mifandray amin'ny fihenan'ny aretina aretim-po (,,).

Ny lipoproteins dia sombina mitondra kolesterola manodidina ny vatanao. Ny lipoproteins LDL avo lenta dia mifandray amin'ny risika aretim-po lehibe kokoa, fa ny lipoprotein HDL avo lenta kosa dia mampihena ny risikao.

Ahoana no fiantraikan'ny kolesterola amin'ny sakafo amin'ny kolesterola amin'ny ra?

Ny habetsaky ny kolesterola amin'ny sakafonao sy ny habetsaky ny kolesterola ao amin'ny ranao dia zavatra tena samy hafa.

Na dia mety toa lojika aza fa ny fihinanana kolesterola dia hampiakatra ny tahan'ny kolesterola amin'ny rà, dia mazàna dia tsy mandeha izany.

Ny vatana dia mifehy tsara ny habetsaky ny kolesterola ao amin'ny ra amin'ny alàlan'ny fifehezana ny famokarana kolesterola azy.

Rehefa midina ny fihinanana kolesterola anao, dia mampitombo ny vatanao. Rehefa mihinana kolesterola betsaka ianao dia mihena ny vatanao. Noho izany, ny sakafo be kolesterola amin'ny sakafo dia tsy misy fiatraikany firy amin'ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra amin'ny ankamaroan'ny olona (,,,).

Na izany aza, amin'ny olona sasany, ny sakafo be kolesterola dia mampiakatra ny tahan'ny kolesterola amin'ny rà. Ireo olona ireo dia manodidina ny 40% -n'ny mponina ary matetika antsoina hoe "hyperrespponder." Ity fironana ity dia heverina ho fototarazo (,).

Na dia mampitombo ny LDL amin'ireto olona ireto aza ny kolesterola amin'ny sakafo, dia toa tsy mampitombo ny ahiahin'izy ireo amin'ny aretim-po (,).

Izany dia satria ny fiakarana ankapobeny ny sombintsombin'ny LDL mazàna dia hita taratra ny fitomboan'ny sombintsombin'ny LDL lehibe - tsy LDL kely sy matevina. Raha ny tena izy, ny olona manana sombintsombin'ny LDL lehibe indrindra dia manana risika ambany kokoa amin'ny aretim-po ().

Ny Hyperresponders koa dia miaina fitomboan'ny sombintsombin'ny HDL, izay mampihena ny fitomboan'ny LDL amin'ny alàlan'ny fitaterana kolesterola be loatra hiverina any amin'ny aty mba hanafoanana ny vatana ().

Raha izany, na dia mihombo ny tahan'ny kôlesterôla rehefa mampiakatra ny kolesterola entin'izy ireo, ny tahan'ny LDL amin'ny HDL kolesterola amin'ireo olona ireo dia mijanona hatrany ary toa tsy miakatra ny loza ateraky ny fo.

Mazava ho azy fa misy foana ny maningana amin'ny sakafo mahavelona, ​​ary ny olona sasany dia mety hahita fiatraikany ratsy amin'ny fihinanana sakafo be kolesterola.

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mizatra amin'ny fihinanana kolesterola avo kokoa. Noho izany, ny kolesterola amin'ny sakafo dia tsy misy fiatraikany amin'ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra.

Kolesterola sakafo sy aretim-po

Mifanohitra amin'ny eritreritry ny besinimaro, ny aretim-po dia tsy vokatry ny kolesterola ihany.

Antony maro no voan'io aretina io, ao anatin'izany ny fivontosana, ny adin-okidididra, ny tosidra ambony ary ny fifohana sigara.

Raha matetika ny aretim-po dia entin'ny lipoproteins mitondra kolesterola manodidina, ny kolesterola amin'ny sakafo, raha ny tena izy, dia tsy misy vokany firy amin'izany.

Na izany aza, ny fahandroana hafanana be loatra amin'ny sakafo manankarena kolesterola dia mety hiteraka fiforonan'ny oxysterol ().

Ny mpahay siansa dia nihevitra fa ny habetsaky ny oxysterol avo lenta dia mety hitondra anjara biriky amin'ny aretim-po, saingy mila porofo misimisy kokoa alohan'ny hamoahana fehin-kevitra matanjaka ().

Ny fikarohana avo lenta dia tsy misy rohy mankany amin'ny aretim-po

Ny fandalinana avo lenta dia naneho fa ny kolesterola amin'ny sakafo dia tsy mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika aretim-po (,).

Fikarohana marobe no natao tamin'ny atody manokana. Ny atody dia loharanom-pahalalana kolesterola betsaka amin'ny sakafo, saingy fanadihadiana maro no nanaporofo fa ny fihinanana azy ireo dia tsy mifandraika amin'ny risika aretim-po (,,,).

Inona koa, ny atody dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny mombamomba ny lipoprotein anao, izay mety hampihena ny risikao.

Ny fandinihana iray dia nampitaha ny vokatry ny atody iray manontolo sy ny atody atody tsy misy yolk amin'ny solon'ny kolesterola.

Ny olona nihinana atody telo iray isan'andro isan'andro dia niaina fitomboan'ny sombintsombin'ny HDL ary nihena bebe kokoa ny sombintsombin'ny LDL noho ireo izay nandany fatra atody iray mitovy).

Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fihinanana atody dia mety hiteraka risika ho an'ireo izay voan'ny diabeta, farafaharatsiny amin'ny sehatry ny sakafo tandrefana mahazatra. Ny fandinihana sasany dia mampiseho ny fitomboan'ny risika amin'ny aretim-po amin'ireo olona diabeta mihinana atody ().

Ny kolesterola amin'ny sakafo dia tsy mifandraika amin'ny risika amin'ny aretim-po. Ny sakafo be kolesterola toa ny atody dia naseho fa azo antoka sy salama.

Tokony hisoroka ny sakafo be kolesterola ve ianao?

Nandritra ny taona maro dia nilazana ny olona fa ny fihinanana kolesterola avo dia mety miteraka aretim-po.

Na izany aza, ny fanadihadiana voalaza etsy ambony dia nanazava fa tsy izany no izy ().

Sakafo be kolesterola maro koa no anisan'ny sakafo mahavelona indrindra eto an-tany.

Anisan'izany ny henan'omby ahitra, atody iray manontolo, vokatra vita amin'ny ronono feno menaka, trondro, akorandriaka, sardinina ary aty.

Ny ankamaroan'ireo sakafo ireo dia be tavy matavy ihany koa. Ny fandinihana dia manondro fa ny fanoloana tavy tototry ny sakafo amin'ny tavy polyunsaturated dia mampihena ny risika amin'ny aretim-po ().

Ny mety ho anjara asan'ny tavy matavy amin'ny fivoaran'ny aretim-po dia mampiady hevitra ().

Ny ankamaroan'ny sakafo be kolesterola koa dia be otrikaina. Anisan'izany ny atody, menaka trondro, sardine ary aty.

Fomba entina mampihena ny kolesterola avo là

Raha manana kolesterola avo ianao, dia azonao atao matetika ny mampihena izany amin'ny alàlan'ny fanovana fomba fiainana tsotra.

Ohatra, ny fahaverezan'ny lanja fanampiny dia mety hanampy amin'ny fihoaran'ny kolesterola avo.

Fikarohana marobe no mampiseho fa ny fihenan-danja mavesatra amin'ny 5-10% dia afaka mampihena ny kolesterola ary mampihena ny risika amin'ny aretim-po amin'ireo olona manana lanja be loatra (,,,).

Ary koa, sakafo maro no afaka mampihena ny kolesterola. Anisan'izany ny zavokà, legume, voanjo, sakafo soja, voankazo ary legioma (,,,).

Ny fanampiana ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola sy ny fihenan'ny aretina ateraky ny fo.

Zava-dehibe koa ny fahazotoana miasa ara-batana. Nasehon'ny fikarohana fa ny fanatanjahan-tena dia manatsara ny tahan'ny kolesterola sy ny fahasalaman'ny fo (,,).

Amin'ny tranga maro, ny kolesterola avo dia azo ampidinina amin'ny fanovana ny fomba fiainana tsotra. Ny fihenan-danja fanampiny, ny fampitomboana ny fampihetseham-batana ary ny fihinanana sakafo mahasalama dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola sy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo.

Ny farany ambany

Ny tahan'ny kôlesterôla avo amin'ny ra dia mety hampidi-doza ny aretim-po.

Na izany aza, ny kolesterola amin'ny sakafo dia tsy misy fiatraikany amin'ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra amin'ny ankamaroan'ny olona.

Ny tena zava-dehibe dia tsy misy fifandraisana lehibe misy eo amin'ny kolesterola nohaninao sy ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po anao.