Aretina mikorontana

Ny aretin-tahotra dia karazana aretin-tebiteby, izay namerenanao ny famelezana tahotra mafy sao hisy zavatra ratsy hitranga.

Tsy fantatra ny antony. Ny Genes dia mety mitana andraikitra. Ny mpianakavy hafa dia mety voan'io aretina io. Saingy matetika ny aretin-tebiteby rehefa tsy misy tantaram-pianakaviana.

Ny aretin-tebiteby dia iraisan'ny vehivavy matetika kokoa noho ny amin'ny lehilahy. Matetika ny soritr'aretina dia manomboka alohan'ny faha-25 taonany fa mety hitranga eo antenatenan'ny 30 taona. Ny ankizy koa dia mety manana aretin-tahotra, saingy matetika dia tsy voamarina mandra-pahalehibeny.

Manomboka tampoka ny fanafihana mikorontana ary matetika dia tampoka ao anatin'ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra. Misy soritr'aretina sasany mitohy mandritra ny adiny iray na mahery. Ny fanafihana mikorontana dia mety ho diso amin'ny aretim-po.

Ny olona manana aretina mikorontan-tsaina dia miaina ao anaty tahotra noho ny fanafihana hafa, ary mety matahotra ny ho irery na lavitra ny fanampiana ara-pahasalamana.

Ny olona manana aretina mikorontana dia manana farafahakeliny 4 amin'ireo soritr'aretina manaraka mandritra ny fanafihana:

• Fanaintainan'ny tratra na tsy mahazo aina
• Fahadalana na fahatsapana torana
• Matahotra ny ho faty
• Matahotra ny tsy ho voafehy na ho ringana
• Mahatsiaro kenda
• Fahatsapana fisarahana
• Fahatsapana ny tsy zava-misy
• Marary kibo na marary vavony
• Fahakiviana na fikolokoloana amin'ny tanana, tongotra na tarehy
• Palpitations, fitepon'ny fony haingana, na fo mitempo
• Fihetseham-pofona fohy na fofonaina
• Tsemboka, mangatsiaka, na jiro mafana
• Mangovitra na mihozongozona

Ny fanakorontanana dia mety hanova ny fitondran-tena sy ny asany any an-trano, any an-tsekoly na any am-piasana. Matetika ireo olona voan'io aretina io dia manahy ny amin'ny vokatry ny fanafihana tampoka ataon'izy ireo.

Ny olona manana aretina mikorontana dia mety manararaotra toaka na zava-mahadomelina hafa. Mety hahatsapa ho malahelo na ketraka izy ireo.

Tsy azo vinavinaina ny fanafihana mikorontana. Farafaharatsiny amin'ny dingana voalohan'ny fikorontanana dia tsy misy ny mitarika ny fanafihana. Ny fahatsiarovana ny fanafihana taloha dia mety hiteraka fanafihana mikorontana.

Olona mararin'ny fikorontanana no mitady fitsaboana voalohany ao amin'ny efitrano fitsaboana. Izany dia satria ny fanafihana mikorontana matetika dia mahatsapa ho aretim-po.

Hanao fanadinana ara-batana sy tombana amin'ny fahasalamana ara-tsaina ny mpitsabo.

Hatao ny fitsapana ra. Ny fikorontanana ara-pitsaboana hafa dia tsy maintsy esorina alohan'ny hamaritana ny aretina mikorontana. Ny korontana mifandraika amin'ny fampiasana zava-mahadomelina dia hodinihina satria ny soritr'aretina dia mety hitovy amin'ny fanafihana mihorohoro.

Ny tanjon'ny fitsaboana dia ny manampy anao hiasa tsara mandritra ny andavan'andro. Ny fampiasana fanafody sy fitsaboana amin'ny fitsaboana dia mety indrindra.

Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana (fitsaboana kognitika-fitondran-tena, na CBT) dia afaka manampy anao hahatakatra ny fanafihana tampoka sy ny fomba hiatrehana azy ireo. Mandritra ny fitsaboana dia hianaranao ny fomba:

• Mahafantatra sy mifehy ny fomba fijery diso hevitra momba ny fihenjanana amin'ny fiainana, toy ny fihetsiky ny hafa na ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana.
• Fantaro ary soloo ny eritreritra izay miteraka fikorontanana ary mampihena ny fahatsapana fa tsy afa-manoatra.
• Tantano ny adin-tsaina ary miala sasatra rehefa misy ny soritr'aretina.
• Alao an-tsaina ireo zavatra izay miteraka tebiteby, manomboka amin'ny tahotra kely indrindra. Manaova fanazaran-tena amin'ny toe-javatra tena misy mba hanampiana anao handresy ny tahotrao.

Ny fanafody sasany, izay matetika ampiasaina hitsaboana ny fahaketrahana, dia mety hanampy betsaka amin'io aretina io. Miasa izy ireo amin'ny alàlan'ny fisorohana ny soritr'aretinao na hahatonga azy ireo tsy dia henjana kokoa. Tsy maintsy mihinana ireo fanafody ireo isan'andro ianao. AZA atsahatra ny fakana azy ireo raha tsy miresaka amin'ny mpamatsy anao.

Ny fanafody antsoina hoe fanafody mampitony na hypnotics dia azo omena koa.

• Ireo fanafody ireo dia tsy tokony ho entina eo ambany fitarihan'ny dokotera fotsiny.
• Ny dokotera dia hanome fanafody voafetra amin'ireto fanafody ireto. Tsy tokony hampiasaina isan'andro izy ireo.
• Mety hampiasaina izy ireo rehefa mihombo be ny soritr'aretina na rehefa iharan'ny zavatra tsy ampoizina ianao.
• Raha toa ka omena fanafody mampitony ianao dia aza misotro alikaola mandritra ny karazana fanafody.

Ity manaraka ity dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny isa na ny hamafin'ny fanafihana mikorontana:

• Aza misotro toaka.
• Mihinàna amin'ny fotoana mahazatra.
• Makà fanatanjahan-tena be dia be.
• Mahazoa torimaso ampy.
• Mampihena na misoroka kafeinina, fanafody mangatsiaka sasany, ary manaitaitra.

Azonao atao ny manamaivana ny adin-tsaina amin'ny fikorontanana noho ny fikorontanana amin'ny vondrona mpanohana. Ny fizarana amin'ireo hafa izay manana traikefa sy olana iraisana dia afaka manampy anao tsy hahatsiaro ho irery.

Ireo vondrona mpanohana mazàna dia tsy mahasolo ny fitsaboana amin'ny resaka na ny fitsaboana fanafody, fa mety ho fanampiana fanampiny.

• Fikambanan'ny tebiteby sy fahaketrahana any Amerika - adaa.org
• Ivon-toerana Nasionalin'ny fahasalamana ara-tsaina - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Ny aretina mikorontana dia mety maharitra sy sarotra tsaboina. Ny olona voan'io aretina io dia mety tsy hositranina. Fa ny ankamaroan'ny olona dia mihatsara rehefa voatsabo tsara.

Ireo olona manana aretina mikorontana dia toa:

• Manararaotra toaka na zava-mahadomelina tsy ara-dalàna
• Aza miasa na tsy mahavokatra any am-piasana
• Manana fifandraisana manokana sarotra, ao anatin'izany ny olan'ny fanambadiana
• Manjary mitokana amin'ny famerana ny alehany na ny manodidina azy ireo

Mifandraisa amin'ny mpamatsy anao raha misy fotoana atrehinao raha manelingelina ny asanao, ny fifandraisanao, na ny fatokisanao tena ny fanafihana mikorontana.

Antsoy ny 911 na ny nomeraon'ny vonjy taitra eo an-toerana na zahao avy hatrany ny mpamatsy anao raha manana eritreritra hamono tena ianao.

Raha iharan-doza ianao, dia ialao izao manaraka izao:

• toaka
• Manaitaitra toy ny kafe sy kokain

Ireo akora ireo dia mety hitarika na hiharatsy ny soritr'aretina.

Fanafihana tampoka; Fanafihana fanahiana; Fanafihana tahotra; Aretin-tsaina - fanafihana mikorontana

Fikambanana Amerikanina mpitsabo aretin-tsaina. Aretin-tsaina. Ao: American Psychiatric Association, ed. Boky Diagnostika sy statistikan'ny aretin-tsaina. Faha-5 ed. Arlington, VA: Fanontana ara-tsaina amerikana; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Aretin-tsaina. Ao amin'ny: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Fitsaboana aretin-tsaina feno amin'ny hopitaly ankapobeny ao Massachusetts. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 32.

Lyness JM. Ny aretin-tsaina amin'ny fitsaboana. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 369.

Tranokala National Institute of Mental Health. Aretin-tsaina. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxsociation-disorder/index.shtml. Nohavaozina Jolay 2018. Accessed June 17, 2020.