Ny tombony ho an'ny fahasalamana amin'ny maha optimist vs. pessimist

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny ankamaroan'ny olona dia latsaka ao amin'ny iray amin'ireo toby roa: ny Pollyannas miakatra mandrakizay, na ny Nancys ratsy fanahy izay manantena ny ratsy indrindra. Raha ny fandehany, io fomba fijery io dia mety hisy fiatraikany bebe kokoa noho ny hoe ahoana ny fifandraisan'ny olon-kafa aminao-mety hisy akony eo amin'ny fahasalamanao izany: Ny olona be fanantenana indrindra dia in-droa azo inoana no salama am-po raha oharina amin'ireo mitovy aminy pessimistic, hoy ny fanadihadiana vaovao iray tao amin'ny gazety Famerenana ny fitondran-tena momba ny fahasalamana sy ny politika. Ny fandinihana dia nijery olon-dehibe 5 000 ary nahitana fa ny optimista dia mazàna mihinana sakafo mahasalama, manana index index an'ny vatana salama, fa tsy mifoka sigara, ary manao fanatanjahan-tena matetika noho ny namany pessimistic. Izy ireo koa dia nanana tosidra mahasalama kokoa, siramamy ao anaty, ary tahan'ny kolesterola tanteraka.

Ny fanadihadiana teo aloha dia mampiseho ihany koa fa ny marary homamiadana manana toe-tsaina tsara dia manana vokatra tsara kokoa, manana fifandraisana mahafa-po kokoa ny olona be fanantenana, ary ireo izay mijery ny lafiny mamirapiratra dia tsy dia voan'ny sery na gripa noho ny Debbie Downers.

Ka tsy misy antenaina ve izany ho an'ny pesimista? Tsy dia eo dia tombon-tsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fomba fijery tsy dia misy dikany loatra. Toy izao ny mety ho fiantraikan'ny fihetsikao amin'ny fahasalamanao, ary inona no azonao atao mba hanamafisana ny fomba fijerinao.

Tombon'ny Pessimism

Misy zavatra tokony holazaina raha manana fomba fijery tsy dia malaza amin'ny Pollyannaish momba an'izao tontolo izao ianao. Ny fikarohana nataon'ny psychologists ao amin'ny Wellesley College dia manoro hevitra fa ny pessimism dia mety ho fitaovana tsara kokoa amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina. Ny fampiasana ilay antsoin'izy ireo hoe "pessimism defensif" - ny fametrahana fanantenana ambany amin'ny hetsika mampiahiahy, toy ny fanolorana famelabelarana - dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsy dia kivy loatra. Ny antony? Mamela ny tenanao hieritreritra ireo fandrika rehetra mety hitranga ianao mba hiomananao tsara kokoa mba hialana amin'izy ireo fa tsy ho voasambotra raha misy zavatra tsy mety.

Ary ny pessimistes dia manodidina ny 10 isan-jato no mety hanana fahasalamana tsara kokoa atsy ho atsy noho ny optimista, hoy ny fanadihadiana alemanina. Nilaza ny mpikaroka fa ny pessimista dia mety hieritreritra izay mety tsy mety amin'ny hoaviny ary ho vonona kokoa na handray fepetra fisorohana izy ireo, fa kosa ny optimista dia mety tsy hanome lanja ireo fahafaha-manao ireo. (Plus: Ny herin'ny fisainana ratsy: 5 antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vidim-piainana ho diso.)

Praiminisitra optimista

Ka iza no farany manana ny sisiny? Ireo izay afaka mahita loko volafotsy dia azo inoana fa manana tongotra ambony, hoy i Rosalba Hernandez, Ph.D., mpiasa sosialy ao amin'ny Oniversiten'i Illinois ary mpanoratra ny fanadihadiana vao haingana izay mampifandray ny fanantenana sy ny fahasalaman'ny fo. "Ny olona sambatra kokoa amin'ny fiainany dia mety hanao zavatra mahasoa ny fahasalamany toy ny fihinanana sakafo tsara, ny fanatanjahan-tena ary ny fitazonana ny lanjany ara-pahasalamana, satria izy ireo dia mino fa hisy zavatra tsara hivoaka amin'ireo hetsika ireo." Hoy izy. Mety tsy ho hitan’ny olona pesimistika anefa ny zava-misy raha mino izy ireo fa ho ratsy ny fiafarany.

Ary, na dia misy zavatra holazaina amin'ny pessimism fiarovana aza, tsy midika akory izany fa mandeha an-jambany amin'ny toe-javatra mampivadi-po ny optimista. "Raha misy zavatra tsy mety dia manana fahaiza-manao tsara kokoa ny optimista amin'ny fiatrehana toe-javatra mampiady saina," hoy i Hernandez. "Mirona hino izy ireo fa rehefa mihidy ny varavarana iray dia mivoha ny varavarana iray hafa, izay miaro amin'ny adin-tsaina. Ny pessimista anefa dia mety hitera-doza kokoa, ka raha misy zava-dratsy mitranga dia mety hitarika azy ireo hidina any amin'ny fihoaram-pefy." Io kosa dia mety hanimba ny fahasalamany amin'ny ankapobeny, satria ny adin-tsaina sy ny pessimism dia mifandray amin'ny fahaketrahana.

Mamboly fomba fijery sambatra kokoa

Soa ihany fa nilaza i Hernandez fa azon'ny tsirairay atao ny manazava ny toetrany. (Nahoana ianao no mahita ny vera toy ny antsasaky ny feno? Mety ho ao amin'ny fototarazonao ny valiny.) Raha ny marina, ny mpikaroka dia milaza fa ny 40 isan-jaton'ny fahasalamantsika dia avy amin'ny fitondran-tena ataontsika - ary azo fehezina, hoy izy nanampy. Ireto tetika telo ireto dia afaka manampy anao hanana fomba fijery sambatra sy mahasalama kokoa. (Ary andramo ireto fomba 20 ireto mba hahasambatra (Saika) eo noho eo!)

1. Manorata taratasy fisaorana bebe kokoa (na mailaka). "Ny fanoratana taratasy fankasitrahana dia manampy anao hifantoka amin'ireo zavatra tsara sy ireo fitahiana anananao eo amin'ny fiainanao," hoy i Hernandez. "Indraindray ny olona dia mifantoka amin'ny zavatra ananan'ny hafa ary tsy ananany, izay miteraka adin-tsaina sy tsy fahasambarana. Ny fankasitrahana dia manampy anao hahita ny tsara na dia ao anatin'ny toe-javatra mahasosotra aza."

2. Mandania fotoana bebe kokoa hanaovana zavatra tianao. "Rehefa manao zavatra ankafizinao ianao, dia miditra amin'ny fizotran'ny fivoarana izay mandalo haingana ny fotoana ary miempo ny zavatra hafa rehetra," hoy i Hernandez.Ity kosa dia manampy anao hahatsapa fifaliana bebe kokoa amin'ny ankapobeny, izay mahatonga anao hahita bebe kokoa ny tsara amin'ny tenanao sy manerantany.

3. Mizarà vaovao tsara amin’ny hafa. Nahazo valiny tsara avy amin'ny mpitantana anao ve ianao? Manisa latte maimaim-poana? Aza tehirizina ho anao. "Isaky ny mizara zavatra tsara amin'ny olon-kafa ianao dia manamafy izany ary mahatonga anao hamerina izany," hoy i Hernandez. Noho izany, rehefa misy zava-dratsy mitranga, ny fizarana ny zavatra tsara amin'ny hafa dia manamora ny fampahatsiahivanao an'ireo zava-nitranga ireo mba tsy ho lavo amin'ny lavaka bitro amin'ny negativity ianao.

Famerenana ho an'ny