Sakafo tsara indrindra ho an'ny salady mahasalama

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

FITAOVANA ORANGE

Fanompoana:

8 (habe: 1 tbsp.):

Izay ilainao

2 sotro. dijon mustard

5 tbsp. ranom-boasary

2 tbsp. vinaingitra divay sherry

1 tbsp. menaka oliva fanampiny

1 tsp. ranom-boaloboka fotsy mangatsiaka mivaingana

1 tsp. voa poppy

1 tsp. zezika voasary

1 maketaka Gum's Red Mill Xantham Gum

Ahoana ny fomba hanaovana azy

1. Ao anaty vilia kely iray, mampifanaraka ny voantsinapy, ny ranom-boasary, ny vinaingitra, ny voaloboka fotsy mangatsiaka ary ny voan'ny poppy.

2. Afangaro amin'ny menaka oliva mandra-pahatongan'ny fampidirana azy sy ny fitafiany mihalehibe. Afangaro amin'ny zipo volomboasary. Manampia rano raha matevina loatra, na matevina amin'ny siligaoma raha manify loatra. Mangatsiaka alohan'ny hanompoana.

Inona no ao anatiny

Kaloria: 27; matavy: 1,91g; Karbohidraty: 1,95g; Fibre: 0,06g; Proteinina: 0,07 g

MIVERINA AMIN'NY RESEKY SALATY SALADA

FANAFIANA AVOCADO

Fanompoana: 8 (habe: 2 tbsp.)

Izay ilainao

1/2 kaopy yaorta tsotra ambany

Avocado 1/4 kaopy, atsasaka ary asiana pitted

2 tbsp. ranom-boankazo

1 tbsp. ron-kena

1/4 tsp. jalapeno chile, tapatapaka ny halavany ary voa

Ahoana ny fomba hanaovana azy

1. Ampio miaraka ireo akora rehetra ary afangaro.

2. Mangatsiatsiaka foana.

Inona no ao anatiny

Kaloria: 19; Tavy: 0.85g; Karbohidraty: 2,05g; Fiber: 0.33g; Proteinina: 0,99g

MIVERINA AMIN'NY RESEKY SALATY SALADA

FIOMPIANA MISO VINAIGRETTE

Fanompoana: 8 (haben'ny fanompoana: 2 sotro.)

Izay ilainao

1 tbsp. miso

1 tsp. sakamalao vaovao, grated

1/3 kaopy vinaingitra vary tsy misy tsirony

Rano 1/3 kaopy

3 oz. tofu mafy kokoa

1 tbsp. menaka kanola

1 tsp. menaka sesame

1/4 tsp. dipoavatra fotsy

Ahoana ny fomba hanaovana azy

1. Asio rano, miso ary tofu ao anaty vilia blender na ao anaty vilia fanasan-tsakafo. Miaraka amin'ny fihosan'ny blender, ampio ny soja, sakamalao ary sakay fotsy. Mizaha mandra-malama ny tofu.

2. Arotsaka tsikelikely ao anaty menaka. Andramo ny tsiro sy ny fotoana hanitsiana ny fifandanjana.

3. Ampio rano bebe kokoa raha ilaina mba hanesorana ny fangaro.

Inona no ao anatiny Kaloria: 29; Tavy: 2.54g; Karbohidraty: 0,77g; Fiber: 0.14g; Proteinina: 1.01g

MIVERINA AMIN'NY RESEKY SALATY SALADA

Famerenana ho an'ny