Zavatra 5 tadiaviko fa fantatro momba ny tebiteby aorian'ny fiterahana alohan'ny diagnostiko

Votoatiny

• Ny soritr'aretin'ity aretina ity dia mety ahitana:
• Ny PPA dia tsy mitovy amin'ny 'jitter vaovao'
• Mety tsy dia ataon'ny dokoteranao ho zava-dehibe aminao ny fanahianao amin'ny voalohany
• Misy fampahalalana voafetra momba ny PPA an-tserasera
• Afaka manampy ny fampidirana hetsika amin'ny fanazaran-tena ataonao isan'andro
• Ireo reninao arahinao amin'ny tambajotra sosialy dia mety hampidi-doza ny PPA anao
• Ny farany ambany

Na eo aza ny maha-reny voalohany ahy, dia nilamina tsy tamim-pilaminana aho tamin'ny voalohany.

Tamin'ny mariky ny enina herinandro no nanjavonan'ny "avo reny vaovao" ary nipetraka ny ahiahy lehibe. Rehefa avy nanome sakafo henjana ny rononon-dreniko vavy aho, dia nihena mihoatra ny antsasaky ny iray andro ny famatsiako iray avy amin'ny iray andro ka hatramin'ny ampitso.

Avy eo tampoka dia tsy afaka namokatra ronono mihitsy aho.

Natahotra aho fa tsy nahazo otrikaina nila azy ny zanako. Niahiahy aho hoe inona no holazain'ny olona raha omeko azy ny formule. Ary ny ankamaroany, niahiahy aho fa nivadika ho reny tsy mendrika.

Ampidiro ny fanahiana aorian'ny fiterahana.

Ny soritr'aretin'ity aretina ity dia mety ahitana:

• mora tezitra
• ahiahy tsy tapaka
• fahatsapana tahotra
• tsy fahaizana misaina tsara
• torimaso sy fahazotoan-komana mikorontana
• fihenjanana ara-batana

Na dia misy fampahalalana mihamitombo aza izay manodidina ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana (PPD), dia vitsy kokoa ny fampahalalana sy ny fahatsiarovan-tena momba ny PPA. Izany dia satria tsy misy PPA irery. Mipetraka eo akaikin'ny PTSD postpartum sy ny OCD postpartum ho aretin-tsaina perinatal.

Na dia mbola tsy mazava aza ny isan'ny vehivavy aorian'ny fiterahana izay miteraka fanahiana, ny fanadihadihana tamin'ny taona 2016 tamin'ny fanadihadiana 58 dia nahita 8,5 isan-jaton'ny reny aorian'ny fiterahana no miaina aretina mitebiteby iray na maromaro.

Ka rehefa nanomboka niaina saika ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny PPA aho dia tsy azoko loatra izay nanjo ahy. Tsy fantatro hoe iza no hitodihana hafa, ka nanapa-kevitra ny hilaza amin'ny mpitsabo ahy voalohany momba ireo soritr'aretina niainako aho.

Voafehiko izao ny soritr'aretiko, saingy misy zavatra maro iriko ho fantatro momba ny PPA talohan'ny nahitako ny diagniko. Izany dia mety nanosika ahy hiresaka amin'ny mpitsabo haingana kokoa ary hiomana alohan'ny hahatongavako any an-trano miaraka amin'ny zanako vaovao.

Saingy raha tsy maintsy nitety ireo soritr'aretina nataoko aho - sy ny fitsaboana - tsy nisy fahatakarana mialoha ny momba ny PPA mihitsy, ny hafa amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany dia tsy tokony hanao izany. Nopotehiko ny zavatra dimy tiako ho fantarina talohan'ny famaritana PPA ahy amin'ny fanantenana fa afaka mampahafantatra tsara ny hafa izany.

Ny PPA dia tsy mitovy amin'ny 'jitter vaovao'

Rehefa mieritreritra ny manahy ianao amin'ny maha-ray aman-dreny vaovao anao, dia mety hieritreritra ny tsy hampientanentana anao amin'ny toe-javatra iray manokana ary na dia ny felatanana mifoka sy kibo mahasosotra aza.

Amin'ny maha mpiady amin'ny fahasalamana ara-tsaina 12 taona manana aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny ary koa olona iray niatrika PPA, azoko lazaina aminao fa ny PPA dia mafy kokoa noho ny manahy fotsiny.

Ho ahy, na dia tsy voatery niahiahy aza aho hoe tandindomin-doza ny zanako, dia lanin'ny tanteraka ny fahafahako tsy nanao asa ampy tsara ho renin-janako. Nofinofisiko ny ho lasa reny nandritra ny fiainako manontolo, fa ny vao tsy ela akory aho dia saika hanao ny zava-drehetra araka ny natiora azo atao. Anisan'izany ny fampinonoana ny zanako raha mbola araka izay tratra.

Rehefa lasa tsy afaka nanao an'io aho dia nisy ny eritreritra tsy fahampiana namono ny fiainako. Fantatro fa nisy zavatra tsy nety rehefa niahiahy momba ny tsy mety amin'ny fiarahamonina "ny tratra no tsara indrindra" ary ny vokatry ny famahanana ny zanany vavy dia nahatonga ahy tsy afaka niasa ara-dalàna. Nanjary sarotra tamiko ny matory, misakafo ary mifantoka amin'ny asa aman-draharaha isan'andro.

Raha mieritreritra ianao fa miaina soritr'aretina PPA dia miresaha amin'ny mpitsabo arak'izay haingana.

Mety tsy dia ataon'ny dokoteranao ho zava-dehibe aminao ny fanahianao amin'ny voalohany

Nisokatra tamin'ny mpitsabo voalohany ahy ny momba ny tsy fahitako fofonaina, ny fanahiana tsy misy fitsaharana ary ny torimaso. Rehefa avy niresaka bebe kokoa momba izany izy dia nanitrikitrika fa nanana ilay zazakely manga aho.

Ny manga an-jaza dia miavaka amin'ny fahatsapana alahelo sy fanahiana rehefa avy niteraka. Matetika dia mandalo ao anatin'ny tapa-bolana tsy misy fitsaboana. Tsy mbola nahatsapa alahelo mihitsy aho taorian'ny fiterahana ny zanako vavy, ary tsy nanjavona koa ireo soritr'aretin'ny PPA tao anatin'ny tapa-bolana.

Fantatro fa tsy nitovy ny soritr'aretiko, dia nataoko izay hiresahana imbetsaka mandritra ny fotoana voatondro. Nanaiky ihany izy tamin'ny farany fa tsy ny zazakely manga ny soritr'aretiko fa, raha ny marina, PPA ary nanomboka nitsabo ahy mifanaraka amin'izany.

Tsy misy afaka miaro anao sy ny fahasalamanao araka ny azonao atao. Raha mahatsapa ianao fa toa tsy mihaino anao na tsy raisina am-pitandremana ny ahiahinao, dia manatanjaha hatrany ny soritr'aretinao amin'ny mpamatsy anao na mitady hevitra faharoa.

Misy fampahalalana voafetra momba ny PPA an-tserasera

Ny soritr'aretina googling dia matetika mety miteraka Diagnostika mampatahotra. Saingy rehefa manahy momba ny soritr'aretina ianao ary mahita tsy misy antsipiriany momba azy ireo, dia mety hahatonga anao hahatsapa ho sady matahotra no sorena.

Na dia misy loharano tena tsara eto amin'ny Internet aza, talanjona aho noho ny tsy fisian'ny fikarohana ara-pahaizana sy ny torohevitra ara-pitsaboana ho an'ireo reny miatrika PPA. Tsy maintsy nilomano nanohitra ny ankehitriny ny lahatsoratra PPD tsy manam-petra aho mba hahitana topy maso vitsivitsy momba ny PPA. Na izany aza, na izany aza, tsy nisy azo antoka ny loharanom-pahalalana azo antoka hatoky ny torohevitra ara-pitsaboana.

Afaka nanohitra an'io aho tamin'ny alàlan'ny fikarohana mpitsabo iray hihaona isan-kerinandro. Na dia sarobidy be aza ireto fivoriana ireto hanampiana ahy hitantana ny PPA, dia nanome ahy teboka fanombohana ihany koa izy hahalala bebe kokoa momba ilay aretina.

Miresaka izany Na dia miresaka amin'ny olon-tianao momba ny fihetseham-ponao aza ianao dia afaka mahatsapa ara-pahasalamana, ny fandikana ny fihetseham-ponao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina tsy miangatra dia manan-danja amin'ny fitsaboana anao sy ny fahasitrananao.

Afaka manampy ny fampidirana hetsika amin'ny fanazaran-tena ataonao isan'andro

Nahazo aina be aho nipetraka tao an-trano ary nieritreritra ny dingana rehetra nataoko tamin'ny zanako. Nijanona tsy nijery aho raha nihetsika tsara ny vatako. Tamin'ny fotoana nahatongavako ho mavitrika anefa no tena nahatsapa ho salama tsara.

Ny "fiasana" dia fehezan-teny mampatahotra ho ahy, ka nanomboka tamin'ny dia an-tongotra lavitra nanodidina ny manodidina ahy aho. Naharitra herintaona mahery aho vao nahazo aina tamin'ny fanaovana kardio sy ny lanjako, fa ny dingana rehetra kosa dia isaina amin'ny fahasitranako.

Ny fandehandehako manodidina ny valan-javaboary dia tsy namokatra endorphins fotsiny izay nahatonga ny saiko ho mendri-pitokisana sy nanome hery ahy, fa izy ireo koa dia nahafahan'izy ireo nifamatotra tamin'ny zazakeliko - zavatra iray izay nampatahotra ahy taloha.

Raha te ho mavitrika ianao nefa aleonao manao izany ao anaty tarika vondrona, zahao ny tranokalan'ny departemantan'ny valan-javaboary eo an-toerana na ny vondrona Facebook eo an-toerana raha te hihaona maimaimpoana sy kilasy fanaovana fanatanjahan-tena ianao.

Ireo reninao arahinao amin'ny tambajotra sosialy dia mety hampidi-doza ny PPA anao

Ny maha ray aman-dreny dia efa asa sarotra, ary ny media sosialy dia manampy fotsiny faneriterena tsy ilaina mba hahatonga azy io ho lavorary.

Matetika aho no nikapoka ny tenako rehefa nitety sary tsy misy farany an'ireo reny "tonga lafatra" mihinana sakafo mahavelona, ​​tonga lafatra miaraka amin'ny fianakaviany lavorary, na ny ratsy kokoa aza, ny reny mampiseho ny haben'ny rononon-dreny azon'izy ireo novokarina.

Taorian'ny nahafantarako fa nanimba ahy ireo fampitahana ireo dia narahiko ireo renim-pianakaviana toa nanasa lamba sy nisakafo hariva foana tao anaty lafaoro ary nanomboka nanaraka ny kaonty tena fananan'ny reny tena azoko ifandraisana.

Raiso ny lisitr'ireo kaonty reny arahinao. Ny fandehanana amin'ny alàlan'ny tena lahatsoratra avy amin'ny renim-pianakaviana mitovy hevitra dia afaka mampahatsiahy anao fa tsy irery ianao. Raha hitanao fa ny kaonty sasany dia tsy mamporisika anao na manome aingam-panahy anao dia mety ho fotoana izao hanesorana azy ireo.

Ny farany ambany

Ho ahy dia nihena ny PPA nataoko taorian'ny volana vitsivitsy nanaovana ny fanitsiana ny fanaoko isan'andro. Satria tsy maintsy nianatra aho nandritra ny fotoana narahiko, ny fananana fampahalalana alohan'ny nialako ny hopitaly dia mety nahatonga izao tontolo izao tsy nitovy.

Izany dia nilaza, raha mieritreritra ianao fa miaina soritr'aretina PPA dia fantaro fa tsy irery ianao. Mitadiava mpitsabo matihanina hifanakalo hevitra momba ny soritr'aretinao. Izy ireo dia afaka manampy anao hametraka drafitra fanarenana izay mety aminao indrindra.

Melanie Santos no mpandraharaha ao ambadiky ny MelanieSantos.co, marika fampandrosoana manokana mifantoka amin'ny fahasalamana ara-tsaina, ara-batana ary ara-panahy ho an'ny rehetra. Rehefa tsy mandatsaka vatosoa amin'ny atrikasa izy dia miasa amin'ny fomba hifandraisany amin'ny foko manerantany. Mipetraka any New York City izy mivady sy ny zanany vavy, ary angamba mikasa ny dia ataon'izy ireo manaraka izy ireo. Afaka manaraka azy eto ianao.