Fahasalamana divay sy fo

Nasehon'ny fandinihana fa ny olon-dehibe misotro alikaola kely ka hatramin'ny antonony dia mety tsy dia harary fo intsony noho izay tsy misotro toaka na mpisotro toaka be. Na izany aza, ny olona tsy misotro toaka dia tsy tokony hanomboka fotsiny satria tsy te hanana aretim-po.

Misy tsipika tsara eo amin'ny fisotroana mahasalama sy fisotroana mampidi-doza. Aza manomboka misotro toaka na misotro matetika kokoa mba hampidina fotsiny ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po. Ny fisotroana mavesatra kokoa dia mety hanimba ny fo sy ny aty. Ny aretim-po no antony lehibe indrindra mahafaty ny olona manararaotra toaka.

Manoro hevitra ny mpikarakara ny fahasalamana fa raha misotro toaka ianao dia tsy hisotro afa-tsy vola kely ihany:

• Ho an'ny lehilahy, ferana ny fisotroana alkaola hatramin'ny 1 ka hatramin'ny 2 isan'andro.
• Ho an'ny vehivavy, ferana ny fisotroana alika 1 isan'andro.

Ny zava-pisotro iray dia faritana amin'ny:

• Divay 4 ainy (118 mililitera, ml)
• Labiera 12 aogositra (355 mL)
• 1 1/2 auns (44 mL) fanahy 80-porofo
• 1 grama (30 mL) an'ny fanahy misy porofo 100

Na dia hitan'ny fikarohana aza fa ny alikaola dia mety hisoroka ny aretim-po, ny fomba mahomby kokoa hisorohana ny aretim-po dia ao anatin'izany:

• Fanaraha-maso ny tosidra sy ny kolesterola
• Fanatanjahan-tena sy fanarahana sakafo matavy ambany
• Tsy mifoka
• Mihazona lanja mety

Izay manana aretim-po na tsy mahomby amin'ny fo dia tokony hiresaka amin'ny mpamatsy azy alohan'ny hisotroany alikaola. Ny alikaola dia mety hampitombo ny tsy fahombiazan'ny fo sy ny aretim-po hafa.

Fahasalamana sy divay; Ny divay sy ny aretim-po; Fisorohana ny aretim-po - divay; Fisorohana ny aretim-po - alikaola

• Divay sy fahasalamana

Lange RA, Hillis LD. Cardiomyopathies entin'ny zava-mahadomelina na poizina. Ao: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Aretim-po any Braunwald: Boky fampianarana momba ny fitsaboana aretim-po. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 80.

Mozaffarian D.Ny sakafo sy ny aretim-po ary ny metabolic aretina. Ao: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Aretim-po any Braunwald: Boky fampianarana momba ny fitsaboana aretim-po. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 49.

Departemantan'ny Sampan-draharahan'ny fahasalamana sy serivisy amerikanina ary tranokalan'ny departemantan'ny fambolena amerikana. Torolàlana momba ny sakafo 2015-2020 ho an'ny Amerikanina: fanontana fahavalo. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Nankatoavina tamin'ny 19 martsa 2020.