Torohevitra fahatsiarovana

Ny olona izay very fahatsiarovana aloha dia afaka mampiasa teknika maromaro hanampiana amin'ny fahatsiarovana zavatra. Ireto ambany ireto misy torohevitra vitsivitsy.

Ny manadino ny anaran'ny olona vao nifanena taminao, ny toerana nijanonanao ny fiaranao, izay misy zavatra ampiasanao isan'andro, na nomeraon-telefaona izay efa nantsoinao im-betsaka taloha dia mety tsy hampilamina sy mampatahotra. Rehefa mihantitra ianao dia mihasarotra amin'ny ati-dohanao ny mamorona fahatsiarovana vaovao, na dia tadidinao aza ny fihetsika sy ny zava-nitranga tamin'ny taona lasa.

Ireo fomba izay afaka manampy amin'ny fahaverezan'ny fahatsiarovana dia voatanisa etsy ambany.

• Omeo fotoana ny tenanao hanao ireo zavatra tokony hataonao, ary aza mahatsapa fa maika na mamela olon-kafa hanafika anao.
• Manàna famantaranandro sy kalandrie manodidina ny trano hahafahanao mijanona mifantoka amin'ny fotoana sy daty.
• Mamolavola fahazarana sy fahazarana mora harahina.

Ataovy mazotoa ny sainao:

• Vakio be dia be raha sahirana amin'ny fitadidiana teny ianao. Ataovy akaiky ny rakibolana.
• Mandraisa anjara amin'ny hetsika mahafinaritra izay mandrisika ny saina, toy ny piozila amin'ny teny na lalao amin'ny solaitrabe. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ireo sela hozatra ao amin'ny ati-doha, izay tena manandanja rehefa mihantitra ianao.
• Raha irery ianao dia miezaha hiresaka amin'ny namanao sy olona ao amin'ny fianakavianao. Lazao azy ireo ny olan'ny fitadidianao, mba hahafahan'izy ireo manampy.
• Raha mankafy lalao video ianao dia andramo ny milalao lalao iray izay manohitra ny saina.

Ataovy voalamina ny zavatra:

• Apetraho amin'ny toerana iray ihany ny kitapom-bolanao sy ny lakilanao ary ny zavatra ilaina hafa.
• Esory ny korontana fanampiny manodidina ny toerana onenanao.
• Manorata lisitry ny zavatra tokony hatao (na asaivo misy olona manao izany ho anao) ary zahao ireo zavatra rehefa manao azy ianao.
• Asaivo maka sary ny olona hitanao betsaka ary soraty amin'ny anarany ny anarany. Apetraho eo am-baravarana na amin'ny telefaona ireo.
• Soraty ao anaty boky na tetiandro drafitra ny fotoana nifanao fotoana sy ireo hetsika hafa nataonao. Ataovy amin'ny toerana miharihary, toy ny eo akaikin'ny fandrianao.
• Tehirizo ao anaty poketra na kitapom-bolanao ny lisitry ny nomeraon-telefaona sy adiresin'ny mpianakavinao akaiky sy ny namanao.

Raha tsiahivina, apetaho ireo marika na sary:

• Amin'ny vatasarihana, mamaritra na mampiseho izay ao anatiny
• Amin'ny telefaona, ao anatin'izany ny nomeraon-telefaona
• Akaiky ny fatana, ampahatsiahivina ianao mba hamono azy
• Amin'ny varavarana sy varavarankely, mampahatsiahy anao hanidy azy ireo

Torohevitra hafa hanampiana ny fitadidianao dia ahitana:

• Jereo raha misy namana na mpianakavy afaka miantso sy mampatsiahy anao momba ny toerana tokony halehanao, ny fanafody tokony ho raisinao, na ireo zavatra manan-danja tokony hataonao mandritra ny andro.
• Mitadiava olona hanampy anao miantsena, mahandro, mandoa ny faktioranao ary manadio ny tranonao.
• Ahenao ny habetsan'ny alikaola sotroinao. Ny alikaola dia mety hanasarotra ny fitadidiana zavatra.
• Mijanona mavitrika ara-batana. Miezaha mandeha isan'andro mandritra ny 30 minitra ary mihinana sakafo mahasalama.

Fitaovam-pahatsiarovana; Aretina alzheimer - torohevitra tadidy; Fahatsiarovana taloha - fitadidiana toro-hevitra; Dementia - torohevitra tadidy

• Torohevitra fahatsiarovana

Tranokala National Institute on Aging. Fanadinoana: fahalalana hoe rahoviana no mangataka fanampiana. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness- fahalalana-when-to-ask-for-help. Nohavaozina Oktobra 2017. Noraisina tamin'ny 17 Desambra 2018.