Vovon-tsolika tsy voavaha

Misy karazana fibre 2 isan-karazany - tsy mety simba sy tsy mety levona. Samy manan-danja amin'ny fahasalamana, ny fandevonan-kanina ary ny fisorohana aretina.

• Fibre azo soloina manintona rano ary mivadika gel mandritra ny fandevonan-kanina. Mampihena ny fandevonan-kanina izany. Ny fibre tsy mety ritra dia hita ao amin'ny oat bran, orza, voanjo, voa, tsaramaso, voanjo, voanjo, voankazo sy legioma sasany. Izy io koa dia hita ao amin'ny psyllium, famenon'ny fibre mahazatra. Ny karazan-tady tsy azo avela sasany dia mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po.
• Fibre tsy voavaha dia hita ao amin'ny sakafo toy ny varimbazaha, legioma ary voamaina. Manampy betsaka ny fipetrahana ary toa manampy ny sakafo handingana haingana kokoa ny vavony sy ny tsinay.

Fibobahana tsy voavaha vs. Fibre - mety levona vs. tsy mety simba

• Fibre tsy mety simba sy tsy mety levona

Ella ME, Lanham-New SA, Kok K.Nutrisy. Ao: Feather A, Waterhouse M, eds. Fitsaboana ara-pahasalamana Kumar sy Clarke. Andiany faha-10 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 33.

Iturrino JC, Lembo AJ. Fitohanana. Ao: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Aretin'i Sleisenger sy Fordtran's Gastrointestinal and Liver. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 19.

Maqbool A, Parks EP. Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Fepetra takiana amin'ny sakafo. Ao: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Boky fampianarana momba ny pediatrika Nelson. Andiany faha-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 55.