Fomba fampifangaroana tsara ny sakafo

Votoatiny

• Latabatra fitambarana sakafo
• Salady izay mampitombo ny fitrohana kalsioma ary manatsara ny fivakisan-dra
• Juice hampihena ny kolesterola
• Salady manohitra fahanterana
• Rano noho ny tsy fahampian-dra
• Saosy hisorohana ny homamiadan'ny prostaty

Ny fampifangaroana tsara ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fitsaboana sy ny fitsaboana ny osteoporose, gout, anemia, aretin'ny sofina ary ny allergy amin'ny karazany isan-karazany, ankoatry ny aretina mitaiza toa ny asthma na crohn's disease. Ny fitambaran'ny sakafo mety dia fanalahidin'ny fanatsarana ny fitrohana ireo otrikaina ao anatiny.

Latabatra fitambarana sakafo

Ny fanomanana vitsivitsy miaraka amin'ny fitambarana izay mampitombo ny herin'ny sakafo ara-tsakafo sy ny vokany mahasoa amin'ny fahasalamana dia:

Salady izay mampitombo ny fitrohana kalsioma ary manatsara ny fivakisan-dra

• Salady, broccoli, salmon voahosotra menaka oliva ary hafafy amandy voatetika. Manankarena kalsioma sy otrikaina A, D, E ary K.

Juice hampihena ny kolesterola

• Voasarim-boasary miaraka amina oaka mihodina. Ny vitamina C amin'ny voasary dia mampitombo ny fahombiazan'ny fitambarana phenol oat amin'ny ady amin'ny kolesterola ratsy.

Salady manohitra fahanterana

• Voatabia sy arugula. Manankarena amin'ny flavonoid sy vitamina C izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana ateraky ny fahanterana.

Rano noho ny tsy fahampian-dra

• Voasary sy laisoa. Ny vitamina C dia manampy amin'ny fandraisana ny vy hita ao anaty legioma, izay manampy amin'ny famokarana sela mena.

Saosy hisorohana ny homamiadan'ny prostaty

• Broccoli sy voatabia. Manankarena lycopene (voatabia) sy sulforaphane (broccoli) izay fitambarana mitambatra manampy amin'ny ady amin'ny homamiadan'ny prostaty. fomba fahandro: broccoli 1,5 nahandro. Voatabia voatetika 2,5 sy saosy voatabia efa vonona.

Ny sakafo mitambatra sasany dia manatsara ny fitrandrahana otrikaina sasany ary tsy maintsy araraotina miaraka, fa ny sakafo sasany kosa manimba ny fitrohana ireo otrikaina avy amin'ny sakafo hafa ary noho izany dia tokony hialana amin'ny fihinanana azy miaraka, toy ny kafe sy ronono, izay mampihena ny fahafahan'ny caffeine ny zavamiaina mba handraoka ny kalsioma.

Ny sakafo dia azo ampiasaina ary tokony hampiasaina hanamafisana ny fitsaboana sy fitsaboana ny osteoporose, gout, anemia, aretin-tsofina ary ny allergy amin'ny karazany isan-karazany, ankoatry ny aretina mitaiza toa ny asthma na crohn's disease. Izany dia satria ny sakafo tsirairay dia manana singa an'arivony izay levon'ny vavonin'ny vatana amin'ny filaharana izay manampy amin'ny fitrohana ireo otrikaina.