Ahoana ny torimaso tsara: toro-hevitra 10 ho an'ny torimaso tsara

Votoatiny

• 1. Hanaja ny fotoana hatoriana
• 2. Vonoy ny fahitalavitra sy ny fitaovana hafa
• 3. Vakio alohan'ny hatory
• 4. Mamorona tontolo maizina
• 5. Natory aorian'ny sakafo atoandro
• 6. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
• 7. Aza misotro kafe 6 ora alohan'ny hatoriana
• 8. Manaova dite alohan'ny hatory
• 9. Mampiasà menaka manitra mampiadana
• 10. Tazomy ny fahanginana sy ny fiononana

Ny tsy fahampian'ny torimaso na ny fahasarotana hatory tsara dia manelingelina ny kalitaon'ny fiainana, satria ny torimaso ratsy amin'ny alina dia mampihena ny fahafaha-mifantoka mandritra ny andro ary mety hiteraka fiovan'ny toe-po koa. Ankoatr'izay, rehefa lasa matetika ny kalitaon'ny torimaso ratsy, dia mety hisy fiovana eo amin'ny fiankinan-doha sy olana ara-pahasalamana toy ny fihenjanana, ny tebiteby ary ny fivoaran'ny tsy fahatsiarovan-tena.

Noho izany, ny torimaso tsara dia zava-dehibe ny fananan'ny olona fahazarana sasany manampy amin'ny fandrindrana ny torimaso ary manampy amin'ny fahatongavan'ny torimaso amin'ny fialan-tsasatra lalina, izay matetika sarotra tanterahina. Ho an'ity dia ilaina ny mamaritra fotoana hatoriana sy fanajana izany fotoana izany, mamorona tontolo maizina sy mahazo aina ary misotro dite mampitony farafahakeliny 30 minitra alohan'ny hatory.

Torohevitra vitsivitsy izay mety ilaina amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso ary tokony horaisina ho fomba fiaina vaovao dia:

1. Hanaja ny fotoana hatoriana

Amin'ny ankapobeny, ilaina ny matory mandritra ny 8 ka hatramin'ny 9 ora torimaso mahasalama mba ho mailo be ny ampitso ary, noho izany, ireo izay mila mifoha maraina koa dia tokony hatory aloha, amin'ny fanajana ireo fotoana ireo, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza. . sy fialantsasatra.

Torohevitra tsara hanajana ny fotoana fatoriana dia ny fanairana amin'ny telefaona findainao hampahatsiahy anao ny ora tokony hatoriana. Ho fanampin'izay, mba hisorohana ny torimaso bebe kokoa noho ny torohevitra ary, noho izany, miambina amin'ny alina, dia mety hahaliana ny mametraka ny famantaranandro fanairana lavitra ny fandriana, satria amin'ity fomba ity dia tokony hifoha ilay olona hamono ny famantaranandro fanairana ary toy izany dia hanaja mora kokoa ny ora fatoriana amin'ny faran'ny andro.

2. Vonoy ny fahitalavitra sy ny fitaovana hafa

Ny televiziona, solosaina na fitaovana elektronika hafa dia tokony hovonoina 30 minitra alohan'ny fotoana fatoriana mety. Ny tsara indrindra dia tokony hanalavitra ireo fitaovana ireo ilay olona, ​​ary koa ny lalao finday sy horonan-tsary, satria manaitaitra ny ati-doha, ka mahatonga ilay olona hikorontana sy hanakorontana torimaso.

Ho fanampin'izany, ny famantaranandro dia tsy maintsy esorina tsy ho ao amin'ny efitrano fatoriana na lavitra ny fandriana ihany koa, satria rehefa matory ilay olona ary mahatakatra fa tsy afaka matory izy dia mirona mijery ny famantaranandro, izay antony hafa adin-tsaina, izay mahatonga ny torimaso sarotra.

Ny olona sasany dia afaka manana torimaso mandrisika sy matory tsara kokoa rehefa mandre feo mangina na gadona ary, noho izany, misy feo manodidina, ohatra, azo ampiana.

3. Vakio alohan'ny hatory

Raha ny tokony ho izy dia tsy mila mandry eo am-pandriana fotsiny ilay olona rehefa matory izy ary alohan'izay dia afaka mandry ao am-pandriana koa ny olona, ​​ary tsara kokoa, eo amin'ny seza, mamaky boky amin'ny hazavana somary manjavozavo. Zava-dehibe ny fanomezana tombana ny famakiana zavatra izay mitondra fandriam-pahalemana sy filaminana, ny fisorohana ny boky na ny tantara izay mandrisika ny fihenjanana sy ny fihenjanana, toy ny vaovao, ohatra.

4. Mamorona tontolo maizina

Alohan'ny hatoriana dia zava-dehibe ny famonoana ny jiro ary avelao hirehitra jiro iray fotsiny, ny tsara kokoa dia misy jiro mavo, satria mankasitraka ny torimaso izy, araka ny asehon'ny chromotherapy. Ho solon'ny jiro dia azonao atao ny mandrehitra labozia. Ny tanjona dia ny hampialana aina ny efitrano mba handrisihana ny torimaso ary hahita tory tsara ianao.

5. Natory aorian'ny sakafo atoandro

Ny hatory 10 ka hatramin'ny 30 minitra eo ho eo aorian'ny sakafo atoandro dia tokony ho ampy haka aina nefa tsy hanimba ny torimasonao amin'ny alina. Tsy tokony alaina ny orona lava mandritra ny andro, satria afaka matory amin'ny alina izy ireo. Ny randrana maharitra mandritra ny andro dia tsy mety afa-tsy amin'ny zaza sy ny zaza hatramin'ny 4 taona.

6. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka

Ny fanaovana fanazaran-tena farafaharatsiny farafahakeliny 30 minitra isan'andro, tsara alohan'ny 9 alina, dia mety hahasoa satria ny fanatanjahan-tena dia mandany herinaratra bebe kokoa, mampitombo ny filàna fitsaharana mandritra ny andro. Ny olona sahirana mankeny amin'ny gym dia afaka manandrana mandeha an-tongotra na bisikileta, alohan'ny sakafo hariva, ohatra.

Ny fampihetseham-batana aorian'ny 9 alina dia tsy soso-kevitra, satria mety hisy vokany mifanohitra amin'izany, satria ny fampihetseham-batana dia mampitombo ny toe-tsaina ao anatin'ny fotoana fohy ary, noho izany, mety hanelingelina ny ora fatoriana sy ny kalitaon'ny torimaso.

7. Aza misotro kafe 6 ora alohan'ny hatoriana

Ny fisotroana zava-pisotro mampihetsi-po, toy ny coca-cola, kafe, dite mainty, dite maitso ary zava-pisotro madinidinika dia tokony hialana adiny 6 alohan'ny hatory, satria mety mifoha kokoa ilay olona ary mahita fa sarotra ny matory. Ho fanampin'izay, tokony hialanao koa ny fisakafoanana amin'ny sakafo hariva.

Rehefa mety dia tokony hisafidy zava-pisotro mankasitraka ny torimaso ilay olona, ​​toy ny ronono mafana iray vera na vera mena iray vera, ohatra.

8. Manaova dite alohan'ny hatory

Ny fananana dite fitoniana alohan'ny hatory dia afaka manampy amin'ny torimaso sy torimaso tsaratsara kokoa. Ny ohatra sasany amin'ny dite miaraka amin'ireo fananana ireo dia ireo izay misy valerian, passionflower, lemon balm, chamomile na lavender, ohatra. Ianaro ny fomba fanomanana dite mampitony.

9. Mampiasà menaka manitra mampiadana

Ny fampiasana menaka esansiela toy ny lavender dia misy vokany miala sasatra sy mampitony, satria ny fisefoana anaty fofonaina miaraka amin'ny menaka esansiela dia mahatonga ny ati-doha hahazo oksizena bebe kokoa, ankoatry ny fanentanana ny famokarana hormonina, mampiroborobo ny fahatsapana fahasalamana miala sasatra, mankasitraka torimaso.

Mba hankafizanao ireo menaka ireo dia apetaho amin'ny ondana na pajama fotsiny ny diloilo ilaina 2 ka hatramin'ny 3, alohan'ny hatory. Raha tsy izany, ny menaka dia azo apetraka ao anaty freshener rivotra na amin'ny endrika spray, manaparitaka azy ao anaty efitrano.

10. Tazomy ny fahanginana sy ny fiononana

Tokony hisoroka ny tontolo be tabataba ianao rehefa hatory. Ny fanaovana vodin-tsofina, toy ireo izay ampiasaina amin'ny dobo filomanosana, dia afaka manampy amin'ny fahanginana ilaina amin'ny torimaso.

Na izany aza, ny olona sasany dia mila tabataba any ambadika hahafahany matory, antsoina hoe tabataba fotsy, toy ny tabataban'ny milina fanasan-damba, ny arofanina ao an-dakozia na radio ivelan'ny gara, ohatra. Ho fanampin'izay, misy ihany koa ny fangatahana finday sasany izay mamoaka ireo feo ireo, manamora ny torimaso.

Ankoatr'izay, ny efitrano sy ny akanjo ampiasain'ny olona hatoriana dia tokony hahazo aina ihany koa. Ny idealy dia ny manana ambainy izay mamela ny efitrano ho maizina be amin'ny alina, mitazona mari-pana ao amin'ny efitrano ahazoana aina, eo anelanelan'ny 18ºC sy 21ºC, mitafy akanjo mandry mahafinaritra ary mampiasa ondana tsara, izay mamela ny fihenan'ny fihenjanana ao ambadika sy ny hatoka, voahangona nandritry ny andro.

Zahao toro-hevitra bebe kokoa momba ny torimaso kalitao: