Fiaiken-keloka 12 manaitra avy amin'ny mpampiofana manokana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ireo mpanazatra manokana dia maniry izay tsara indrindra ho an'ny mpanjifany, saingy matetika izy ireo no manatri-maso ny tena ratsy indrindra rehefa manosika azy ireo hahatratra ny tanjon'ny fahasalamana. (Nix ireo mpampiofana 15 tsy tokony hataon'ny mpampiofana amin'ny fanazaran-tena ataonao.) Asa sarotra ny manentana, mampianatra ary mifehy izany rehetra izany raha mitandrina lohalaharana. Faly izy ireo noho ny fahombiazanao, ary mahakivy azy ireo koa izany rehefa misedra ny sakafo sy ny fomba fanazaran-tena anao ianao.

I Whisper dia nanontany an'ireo mpanazatra ny vondrom-piarahamonin'izy ireo hoe inona no eritreretin'izy ireo fa tian'izy ireo, na tsy ho tian'izy ireo ho fantatray, ary ireo valiny tsy fantatra anarana dia mitaona ny aingam-panahy mankany amin'ny mampatahotra kely. Vakio ny fiaiken-keloka, ary fenoy ny mpampiofana tianao vantany vao tonga any amin'ny gym ianao.

Rehefa manandrana mahazo ianaoamin'nyendrika, zava-dehibe ny mahatakatra ny maha samy hafany lanjanao sy ny BMI anao.

Fantatsika rehetra ny habetsaky ny fampahalalana diso sy ny fikarakarana haingana izay mipoitra foana. Ireo gila dia mitondra azy ho voanjo.

Ny sasany amin'izy ireo dia miatrika ny vatanySARYolana. Izy ireo ihanyaza miaiky mafyrehefa miahiahy ny tenany izy ireo.

Aoka ho fantatraony be loatra dia misy tsipika tsara raha tsy eo amin'ny toeranao izanymanome torohevitra. Maniry izy ireo fa afakaamboary ny hadisoan'ny mpanao gym hafa.

Mety ho henjana ho azy ireo ny miatrika mpanjifa tsy salama.

Indraindray dia tia ny mpanazatrasalamasakafo ataonao. Ny sasany tsy afa-manoatra fa kivytoetra ratsy na tolona am-panentanana.

Narary koa ry zalahy a!

Mankasitraka izy ireoasa mafy, na diaiotsy azy ireo.

Tsy mora ny lalana mankany amin'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny farany,izy ireosamy maniry ny hahombiazanao daholo.

Raha mila fanekena bebe kokoa avy amin'ireo mpampiofana manokana ianao dia zahao ny Whisper.

Famerenana ho an'ny