Mety amin'ny diabeta ve ny rano voanio?

Votoatiny

• Be siramamy ve ny rano voanio?
• Mety amin'ny diabeta ve ny rano voanio?
• Ny farany ambany

Indraindray antsoina hoe "zava-pisotro ara-panatanjahantena", ny rano voanio dia nanjary nalaza ho loharanom-siramamy, electrolytes ary hydration haingana.

Rano manify sy mamy izy io, nalaina avy tao anaty voanio tanora sy maitso.

Tsy toy ny hena voanio, izay manankarena tavy, ny voanio dia ahitana karbôna ().

Noho io antony io, ary satria orinasa maro no manampy akora toy ny siramamy, tsiro, ary ranom-boankazo hafa, ny olona voan'ny diabeta dia mety hanontany tena raha misy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny rà izany.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina raha safidy tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta ny rano voanio.

Be siramamy ve ny rano voanio?

Ny rano voanio dia manana tsiro mamy noho ny siramamy voajanahary.

Na izany aza, ny atin'ny siramamy dia miovaova arakaraka ny habetsaky ny siramamy ampian'ny mpanamboatra.

Ity tabilao manaraka ity dia mampitaha ny rano voanio tsy mamy sy mamy (,) 8 grama (240 ml).

Ny rano voanio mamy dia misy siramamy avo roa heny noho ny rano voanio tsy mamy. Raha ampitahaina, ny kapoaky 8-ounce (240-ml) an'ny Pepsi dia misy siramamy 27 grama (,,).

Noho izany, ny rano voanio tsy mamy dia safidy tsara lavitra kokoa noho ny zava-pisotro mamy maro hafa, ao anatin'izany ny soda mamy, ho an'ireo izay manana diabeta na olona mitady hampidina ny fihinanana siramamy.

Inona koa, ny rano voanio dia loharano potasioma, manganese ary vitamina C tena tsara, manome 9%, 24%, ary 27% amin'ny Daily Value (DV), ao anatin'ny 8 aunce (240 ml) () fotsiny.

Ny rano voanio mamy dia misy siramamy avo roa heny noho ny karazany tsy mamy. Misafidiana rano voanio tsy mamy noho ny zava-pisotro misy siramamy hafa toy ny soda raha mitady hampihena ny fatran'ny siramamy ianao.

Mety amin'ny diabeta ve ny rano voanio?

Tsy dia misy fikarohana firy momba ny rano voanio sy ny vokany amin'ny diabeta.

Na izany aza, ny fandinihana biby sasany dia naneho fanatsarana ny fifehezana siramamy ao anaty amin'ny fanjifana rano voanio (,,).

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny raty dia nampidirina fanafody fampidirana diabeta antsoina hoe alloxan ary nanome rano voanio matoy nandritra ny 45 andro.

Ny rano nomen'ny biby ny voanio dia nanatsara ny siramamy amin'ny rà, ny hemoglobin A1C (HbA1c), ary ny adin-tsiranoka, raha oharina amin'ny vondrona mifehy ().

Ireo mpikaroka dia nilaza fa ireo vokatra ireo dia ny potasioma, maneziôma, manganese, vitamina C, ary L-arginine anaty rano voanio, izay nanampy tamin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline (,,).

Na izany aza, ny ankamaroan'ireo fanadihadiana ireo dia nampiasa rano voanio masaka, izay be tavy kokoa, raha ampitahaina amin'ny rano voanio avy amin'ny voanio tanora. Noho izany, tsy fantatra na ny rano voanio mahazatra dia mety hisy vokany mitovy (,,).

Na dia loharanon'ny siramamy voajanahary aza ny rano voanio tsy mamy, safidy tsara lavitra kokoa noho ny zava-pisotro mamy siramamy hafa izy io ary hisy fiatraikany ambany kokoa amin'ny haavon'ny siramamy ao anaty anao.

Na izany aza, miezaha mametra ny sakafonao hatramin'ny 1-2 kaopy (240-480 ml) isan'andro.

Ny fandinihana biby dia mampiseho fa ny fihinanana rano voanio matotra dia mety hampidina ny siramamy ao amin'ny ra sy ny hemoglobin A1C. Mbola mila fikarohana bebe kokoa anefa ianao. Misafidiana rano voanio tsy mamy ary ferana amin'ny 1-2 kaopy (240-480 ml) isan'andro ny fihinanana azy.

Ny farany ambany

Ny rano voanio dia zava-pisotro manondraka sy be otrikaina.

Manankarena vitamina sy mineraly izy io raha loharanom-siramamy antonony. Na izany aza, tokony hialanao ny rano voanio mamy siramamy, izay mety hampiakatra ny fatran'ny kaloria anao sy ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Raha voan'ny diabeta ianao ary te hanandrana rano voanio dia aza hadino ny misafidy karazana tsy mamy ary ferana amin'ny 1-2 kaopy (240-280 ml) isan'andro ny fihinanana azy.