18 Recipe de sakafo maraina ambany karbety mahafinaritra

Votoatiny

• 1. Atody sy legioma endasina amin'ny menaka voanio
• Fangaro:
• 2. Atody voaendy amin'ny grila miaraka amin'ny epinara, yaorta ary menaka sakay
• Fangaro:
• 3. Skillet amin'ny sakafo maraina Cowboy
• Fangaro:
• 4. Bacon sy atody amin'ny fomba hafa
• Fangaro:
• 5. Muffin-pisakafoanana atody sy fromazy sy voasarimakirana, savony, tsy misy malefaka
• Fangaro:
• 6. Pancakes amin'ny fromazy fanosotra
• Fangaro:
• 7. Spinach, Holatra, ary Queta Fust Crustless
• Fangaro:
• 8. Atody Paleo Sausage 'McMuffin'
• Fangaro:
• 9. Coca Chia Pudding
• Fangaro:
• 10. Bacon sy atody
• Fangaro:
• 11. Salady bacon, atody, avocado ary voatabia
• Fangaro:
• 12. Avokado tototry ny salmona sy atody mifoka
• Fangaro:
• 13. Apple miaraka amin'ny dibera Almond
• Fangaro:
• 14. Saosisy sy atody handeha
• Fangaro:
• 15. Bacon Pancakes
• Fangaro:
• 16. Low-Carb, mofo tsy misy atody maraina
• Fangaro:
• 17. Spinach, Cheese Chea ary Omelet Chorizo
• Fangaro:
• 18. Waffles ambany karba
• Fangaro:
• Ny tsipika ambany
• Fiomanana amin'ny sakafo: Sakafo maraina isan'andro

Betsaka ny olona manaraka sakafo fihinana karbaona ambany no miady amin'ny sakafo maraina.

Ny sasany sahirana amin'ny maraina, fa ny sasany kosa tsy mahatsiaro noana fotsiny amin'ny fiandohan'ny andro.

Na dia tsy mandeha aza ny sakafo maraina sy miandry mandra-piverin'ny filanao sakafo dia mety ho an'ny sasany izany, maro ny olona mety hahatsapa sy hanao tsara kokoa amin'ny sakafo maraina mahasalama.

Raha izany no zava-misy aminao dia zava-dehibe ny manomboka ny andronao amin'ny zavatra mahavelona.

Ireto misy fomba fahandro 18 ho an'ny sakafo matsiro karbôna ambany. Mba hahasalama kokoa an'ireo fomba fahandro ireo dia esory ny hena voahodina ary soloina sakafo proteinina be hafa.

1. Atody sy legioma endasina amin'ny menaka voanio

Fangaro:

• Menaka voanio
• Karaoty
• Soflera
• Broccoli
• Haricot vert
• atody
• Epinara
• zava-manitra

Zahao ny fomba fahandro

2. Atody voaendy amin'ny grila miaraka amin'ny epinara, yaorta ary menaka sakay

Fangaro:

• Yaourt grika
• Tongolo gasy
• Dibera
• Menaka oliva
• Tongoloherana
• Scallion
• Epinara
• Ranom-boasarimakirana
• atody
• Vovoka sakay

Zahao ny fomba fahandro

3. Skillet amin'ny sakafo maraina Cowboy

Fangaro:

• Sosisosy maraina
• Ovy mamy
• atody
• Zavoka
• Cilantro
• Saosy mafana
• Fromazy manta (tsy voatery)
• Sira
• Sakay

Zahao ny fomba fahandro

4. Bacon sy atody amin'ny fomba hafa

Fangaro:

• Fromazy feno menaka feno menaka
• Tyro maina
• atody
• Bacon

Zahao ny fomba fahandro

5. Muffin-pisakafoanana atody sy fromazy sy voasarimakirana, savony, tsy misy malefaka

Fangaro:

• atody
• Tongolo maintso
• Voa voa
• Sakafo almond
• Fromazy Cottage
• Fromazy Parmesan
• Leviora
• Sakafo laoka
• Flakes misy masirasira
• Sira
• Manaova spice

Zahao ny fomba fahandro

6. Pancakes amin'ny fromazy fanosotra

Fangaro:

• Fromazy fanosotra
• atody
• Stevia
• havozomanitra

Zahao ny fomba fahandro

7. Spinach, Holatra, ary Queta Fust Crustless

Fangaro:

• holatra
• Tongolo gasy
• Epinara be sandry
• atody
• Ronono
• Fromazy Feta
• Parmesan grated
• Mozzarella
• Sira
• Sakay

Zahao ny fomba fahandro

8. Atody Paleo Sausage 'McMuffin'

Fangaro:

• Ghee
• Soso-pisakafoanana amin'ny kisoa
• atody
• Sira
• Dipoavatra mainty
• Guacamole

Zahao ny fomba fahandro

9. Coca Chia Pudding

Fangaro:

• Voa chia
• Ronono voanio feno tavy
• Honey

Zahao ny fomba fahandro

10. Bacon sy atody

Fangaro:

• Bacon
• atody

Zahao ny fomba fahandro

11. Salady bacon, atody, avocado ary voatabia

Fangaro:

• Bacon
• atody
• Zavoka
• Voatabia

Zahao ny fomba fahandro

12. Avokado tototry ny salmona sy atody mifoka

Fangaro:

• zavokà
• Salmon mifoka
• atody
• Sira
• Dipoavatra mainty
• Flakes sakay
• Dill vaovao

Zahao ny fomba fahandro

13. Apple miaraka amin'ny dibera Almond

Fangaro:

• paoma
• Dibera almond

Zahao ny fomba fahandro

14. Saosisy sy atody handeha

Fangaro:

• Saosisy
• atody
• Tongolo maintso
• Sira

Zahao ny fomba fahandro

15. Bacon Pancakes

Fangaro:

• Bacon
• Fotsy atody
• Lafarinina voanio
• Gelatin
• Dibera tsy misy sira
• Chives

Zahao ny fomba fahandro

16. Low-Carb, mofo tsy misy atody maraina

Fangaro:

• Voasary sy sakamalao mena
• Menaka oliva
• Manaova spice
• Dipoavatra mainty
• Saosisy sakafo maraina any Torkia
• Mozzarella

Zahao ny fomba fahandro

17. Spinach, Cheese Chea ary Omelet Chorizo

Fangaro:

• Sosy Chorizo
• Dibera
• atody
• Rano
• Sakafo osy
• Epinara
• Zavoka
• Salsa

Zahao ny fomba fahandro

18. Waffles ambany karba

Fangaro:

• Fotsy atody
• Atody iray manontolo
• Lafarinina voanio
• Ronono
• Leviora
• Stevia

Zahao ny fomba fahandro

Ny tsipika ambany

Ny tsirairay amin'ireo sakafo maraina misy karbôbika ambany dia manan-karena amin'ny proteinina sy ny tavy mahasalama ary tokony hitazona anao ho afa-po sy hatanjaka mandritra ny ora maro - na dia misy aza ny sasany mahazo tombony amin'ny loharanom-proteinina mahasalama kokoa.

Safidy iray hafa dia ny mahandro fotsiny bebe kokoa noho izay ilainao amin'ny sakafo hariva, avy eo manafana azy dia homana ho an'ny sakafo maraina ny ampitso maraina.

Ny fahafaha-misakafo sakafo ambany karbôla dia tsy misy farany, mamela anao hahita lovia mety ho an'ny sakafo maraina, atoandro, sakafo hariva na tsakitsaky.

Fiomanana amin'ny sakafo: Sakafo maraina isan'andro