Fomba 3 mahasalama mahandro akoho

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ireo fomba fahandro telo ampiasainay eto dia ireo fomba mahasalama indrindra mahandroina na inona na inona. Ny akoho anefa izao dia foto-tsakafon'ny Amerikanina maro kokoa noho ny henan'omby na henan-kisoa (tsy mahagaga, satria ny akoho tsy misy hoditra dia loharano proteinina ambany matavy sy tsara kalitao). Ny hena nono no mahia indrindra isaky ny ounces (47 calories; 1 grama matavy), arahin’ny tongotra (54 calories; 2 grama matavy), elatra (58 calories; 2 grama matavy) ary fe (59 calories; 3 grama matavy). ). Ireto ny fomba tsara indrindra handrahoana ny voronao sy hitazonana azy ho mahia:

1. Endasina Mahandro haingana amin'ny diloilo kely, ao anaty wok na fatana lehibe, amin'ny hafanana be. Tokony ho lehibe ny vilany mba hifandray matetika amin'ny faritra mafana ny sakafo rehetra. Ny fanapahana ny hena sy ny legioma ho lasa fanamiana dia miantoka fa ny zava-drehetra dia ho vita amin'ny fotoana iray ihany.

2. Braising Pan-searing arahin'ny fandoroana rano. Ny fanendahana (manendasa amin'ny menaka kely dia kely mba hamoronana crust volamena) dia manidy ny tsirony sy ny hamandoana, ary mamela sombin-tsakafo miraikitra amin'ny fanambanin'ny lapoaly izay ampidirina haingana ao anaty saosy rehefa asiana ranon-javatra.

3. Fanararaotana Arotsaka anaty rano na ron-kena mandra-pahandro. Ity teknika ity dia mety amin'ny fomba fanamboarana izay mitaky akoho efa masaka, toy ny salady, enchiladas ary sandwich. Ho an'ny tsiro fanampiny, ampio sakamalao feno ravina sy ravina bay ao anaty ranon-javatra mibontsina.

Famerenana ho an'ny