Sakafo 5 ho an'ny hoditra tonga lafatra

Votoatiny

• Sakafo ho an'ny hoditra mafy orina
• Sakafo ho an'ny hoditra menaka
• Sakafo ho an'ny hoditra maina

Ny sakafo sasany toy ny ranom-boasary, ny voanjo Brezila na ny oaka dia tsara ho an'ireo izay te hanana hoditra tonga lafatra satria manatsara ny kalitaon'ny hoditra izy ireo, mamela azy io tsy menaka loatra, miaraka amin'ny pimples kely ary mampihemotra ny fisehon'ny ketrona.

Ny sakafo 5 ho an'ny hoditra tonga lafatra, izay tokony ho lanina isan'andro dia:

1. ranom-boasary - atomboka amin'ny ranom-boasary 1 vera ny sakafo maraina. Ity ranom-boankazo ity dia manan-karena amin'ny carotenoids sy vitamina C, izay mitazona ny elastika sy ny kofehy collagen miaraka amin'ny hoditra mafy orina.

2. Chestnut-of-Pará - amin'ny sakafo maraina na tolak'andro hariva dia aza adino ny mihinana voanjo Brezila satria misy vitamina E sy selenium betsaka ao, izay ankoatry ny fitazonana ireo sela hoditra mahasalama, dia manampy amin'ny famelomana sela.

3. Spinach sy voatabia - ho an'ny sakafo atoandro na sakafo hariva, manaova salady epinara sy voatabia. Ny spinach dia manana lutein, izay miaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny taratry ny masoandro, miasa amin'ny maha-sunscreen voajanahary azy ary ny lycopene voatabia dia manatsara ny fiovan'ny microcirculation amin'ny hoditra, mankasitraka ny fihinanan-tsakafon'ny sela.

4. Oats - asio oliva iray sotro ny voamaina voankazo, granola misy yaourt na salady voankazo satria misy silicon, izay miaro ny tsy fivadihan'ny otrikaina mandra-pahatongany amin'ny hoditra.

5. betiravy manta - azo ampiana amin'ny ranom-boankazo na salady isan'andro, ary manana singa antsoina hoe asidra carboxypyrrolidonic, izay manampy amin'ny fihazonana tsara ny sela hoditra.

Ireo sakafo ara-pahasalamana mahasalama ireo dia tokony hohanina tsy tapaka mandritra ny 1 volana farafahakeliny, izany hoe ny elanelam-potoana rehefa havaozina ny hoditra ary hita ny valin'ny sakafo tsara ho an'ny hoditra salama sy tsara tarehy kokoa.

Sakafo ho an'ny hoditra mafy orina

Ny sakafo tsara indrindra hitazomana ny hoditrao dia ireo manankarena collagen, toy ny gelatin, atody, trondro ary hena mahia. Noho izany dia zava-dehibe ny fihinanana ireo sakafo manankarena ireo amin'ny proteinina tsara kalitao.

Sakafo ho an'ny hoditra menaka

Ny karazan-tsakafo tsara indrindra ho an'ireo izay manana hoditra marefo mora mony dia sakafo tsy misy sakafo voadio, toy ny siramamy, lafarinina varimbazaha, mofo fotsy ary paty, hampihenana ny fivontosan'ny mony. Ho fanampin'izany, ny sakafo fisorohana ny fisehoan'ny mony dia tokony hanana sakafo manankarena amin'ny omega 3, toy ny flaxseed, menaka oliva, tuna ary salmon, izay manampy amin'ny fihenan'ny fivontosan'ny hoditra.

Sakafo ho an'ny hoditra maina

Sakafo manankarena vitamina E, toy ny voanjo Breziliana, katsaka na voana tanamasoandro no sakafo tsara indrindra ho an'ny hoditra maina satria manatsara ny fiovan'ny mikrokotra hoditra sy mampihemotra ny fahanteran'ny sela, mitazona ny fihary hoditra tsara.

Ny famenon-tsakafo otrikaina E dia mety ho tetika tsara amin'ny fitsaboana ny hoditra maina izay azo omen'ny dermatologist.

Mba ho tsara tarehy ny hoditra, ankoatry ny fihinanana ireo sakafo ireo isan'andro dia zava-dehibe ny misotro rano 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro ary mihinana legioma foana ho an'ny sakafo atoandro sy sakafo hariva, mba hifehezana ny tsinay, manampy amin'ny famoahana poizina, ka hampihena ny menaka amin'ny hoditra, hoditra ary mampihena ny mony.

Rohy mahasoa:

• Tsiambaratelo ho an'ny hoditra tanora foana
• Sakafo very volo
• Sakafo fitsaboana ny mony