Mpanazatra nomerika 5 hanampy anao hahatratra ny tanjon'ny fahasalamanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fihinanana sakafo dia tsy miasa raha tsy mifanaraka amin'ny fomba fiainanao, ary ny maha-mpikambana ao amin'ny gym dia manampy anao ho salama raha toa ka voatosika handeha ianao-ary raha fantatrao izay tokony hatao rehefa tonga any ianao. Izany no mahatonga ny mpanazatra iray-na manam-pahaizana momba ny sakafo, mpampiofana, na mpanabe ara-pahasalamana-dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao. Ireo serivisy nomerika ireo dia manome valin-kafatra manokana amin'ny tendron'ny rantsan-tànanao, mba hanampiana anao hahatratra ny tanjonao ara-pahasalamana.

1. Mianara mihinana tsara kokoa. Ireo olona ao amin'ny Rise dia hampifanaraka anao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina voasoratra anarana, izay hanome anao mpanazatra sakafo isan'andro. Ampidiro fotsiny ny sarin'ny sakafonao sy ny tsakitsaky rehetra, dia hanome hevitra anao ny mpanazatra anao momba ny safidinao, mba hahafahanao manohy manao izay tsara kokoa rehefa mandeha ny fotoana. ($15 isan-kerinandro)

2. Miaraha miasa amin'ny mpampiofana manokana. Raha tsy azonao antoka ny fampiasana ny masinina na ny lanja hakana anao dia mety hampitahotra mafy ny gym. Saingy mety ho lafo ny fampiofanana manokana. Miaraka amin'i Wello, afaka mihaona amin'ny mpampiofana ianao amin'ny alàlan'ny horonan-tsary roa avy amin'ny fiainana manokana ao amin'ny efitranonao ho an'ny fivoriana tokana na vondrona. ($14 hatramin'ny $29 isaky ny fotoam-pivoriana ho an'ny fanofanana tokana; $7 hatramin'ny $14 isaky ny kilasy ho an'ny kilasy vondrona)

3. Makà traikefa "bootcamp". Ny fandaharana KiQplan vao avy natomboka tamin'ny Fitbug dia manampy anao hahatratra ny iray amin'ireo tanjona efatra ao anatin'ny 12 herinandro: Very ny kibon'ny labiera (lasibatra ho an'ny lehilahy), ambany (kendrena ho an'ny vehivavy), manana trimester voalohany na faharetana faharoa amin'ny fitondrana vohoka, na very ny lanjan-jaza. Ny programa dia miara-miasa amin'ny mpanara-maso ara-batana anao (fa tsy Fitbug ihany - mifanaraka amin'ny Jawbone, Nike, Withings, ary fitaovana hafa ihany koa) mba hamoronana drafitra azo atao mifototra amin'ny angon-drakitra angonin'ireo fitaovana ireo, mifanaraka isan-kerinandro arakaraka ny tahan'ny fandrosoanao. . Hahazo fanazaran-tena ianao, drafitra momba ny sakafo ary tanjona amin'ny torimaso izay mifanaraka aminao sy ny vokatra nofidinao. Eo am-pitetezana hatrany, ireto misy fampiharana miisa 3 Fitness ho an'ny Goavana Gym Goavana? ($20 indray mandeha)

4. Mazotoa hatrany. Lark dia toy ny sakaiza gym izay mandefa hafatra mandrisika anao. Mitaky angon-drakitra momba ny hetsika, ny torimaso ary ny sakafo avy amin'ny iPhone-nao na ny mpanara-maso ara-batana ianao, ary mampiditra anao amin'ny fifampiresahana an-tsoratra mandritra ny andro. Ny tanjona: hanampy anao ho salama, hatory tsara kokoa, hihinana sakafo mahasalama, ary hampihena ny adin-tsaina. (maimaim-poana)

5. Hatsarao ny fahasalamanao. Zarao amin'i Vida ny tanjonao (toy ny fampidinana ny tosidra, ny fisorohana ny diabeta, na ny fanalana poizina avy amin'ny siramamy) amin'ny Vida, ary hampiarahinao amin'ny mpanazatra manana fomba sy fiaviana mifanaraka amin'ny filanao ianao. Ny mpanazatra dia afaka miditra amin'ny angon-drakitra avy amin'ny fitaovanao azo ampiasaina, ary azo alaina mandritra ny famantaranandro mba hanampiana anao hifikitra amin'ny programa namboarin'ny dokotera (avy amin'ny Harvard, ny Cleveland Clinic, Stanford, ary ny University of California, San Francisco) ny mpanolotsaina ara-pitsaboana. ($ 15 isan-kerinandro)

Famerenana ho an'ny