5 lafin-javatra izay mamaritra ny karazana nono

Votoatiny

• fototarazo
• Ny lanjanao
• Ny taonanao
• Fampinonoana
• FANAZARAN-TENA
• Famerenana ho an'ny

Tao amin'ny efitrano fisoloana akanjo ianao mba hahalalanao fa samy hafa ny tratran'ny vehivavy. "Saika tsy misy olona manana nono mifanentana tsara," hoy i Mary Jane Minkin, M.D., mpampianatra momba ny fiterahana sy ny aretim-behivavy ao amin'ny Yale School of Medicine. "Raha mitovy ny endrik'izy ireo, dia noho ny fandidiana plastika io," hoy izy nanampy.

Na izany aza, mety nanontany tena ianao hoe nahoana no toy izany ny nono. Niantso ny manam-pahaizana izahay mba hahazo fahalalana bebe kokoa ao ambadik'izay mamaritra ny endrika, ny habeny ary ny fahatsapan'ilay duo mavitrika anao.

fototarazo

Lavitra sy lavitra, ny fototarazo dia mitana anjara toerana lehibe indrindra amin'ny habeny sy ny endriky ny nono. "Misy fiantraikany amin'ny haavon'ny hormonanao koa ny fototarazonao, izay misy fiantraikany amin'ny tavy amin'ny tratranao", hoy i Richard Bleicher, M.D, oncologist fandidiana ary talen'ny Breast Fellowship Program ao amin'ny Fox Chase Cancer Center any Philadelphia. "Ny fototarazo dia mamaritra ny halehiben'ny nononao, ary koa ny toetran'ny hoditrao, izay misy fiantraikany amin'ny fisehoan'ny nononao." Fianarana iray ao amin'ny diary Genetics fitsaboana BMC nanadihady angona avy amin'ny vehivavy maherin'ny 16000 ary nahitana fitambaran-jaza fito izay nifandray tamin'ny haben'ny tratra. "Ny toetra mampiavaka ny tratranao dia mety ho avy amin'ny lafiny roa amin'ny fianakavianao, noho izany ny fototarazo avy amin'ny lafin'ny dadanao dia mety hisy fiantraikany amin'ny tarehin-tratranao", hoy i Minkin.

Ny lanjanao

Tsy maninona na lehibe na kely ny tratranao, ny ampahany betsaka amin'ny tavy dia vita amin'ny tavy. Ka tsy kisendrasendra no mivelatra ny nono rehefa manao izany ianao. Toy izany koa, rehefa mihena ny lanja dia mety hiova koa ny haben'ny tratranao. Ny habetsaky ny tavy very ao an-tratranao rehefa mampihena ny lanjanao dia mety miankina amin'ny ampahany amin'ny nononao. Ny vehivavy manana tavy matevina dia matetika manana tavy bebe kokoa ary tsy dia matavy loatra. Raha ianao izany, rehefa mihena ianao, dia mety tsy ho hitanao fa manan-danja amin'ny fihenan'ny tratrao toy ny vehivavy manana ampahany betsaka amin'ny tavy matavy ao an-tratrany. Tsy afaka mahatsapa ianao na manana nono matevina na matavy (mammogram na sary hafa ihany no mampiseho izany), ka mety tsy ho fantatrao hoe iza no tafiditra amin'ny nononao. Ary ho an'ireo vehivavy bitika manana tratra lehibe? Misaotra génétique!

Ny taonanao

Ankafizo ny zazavavinao falifaly raha mbola azonao atao! "Sahala amin'ny zavatra hafa rehetra, ny hery misintona dia manimba ny nono," hoy i Bleicher. Etsy ambanin'ny tany, ny kofehin'ny Cooper, kofehin-kofehy marefo, manampy amin'ny fitazomana ny zavatra rehetra. "Tsy tena ligamenta tena izy ireo toy ireo izay mitazona hozatra amin'ny taolana, fa misy firafitra ao anaty tratra," hoy i Bleicher. Rehefa mandeha ny fotoana dia afaka reraka izy ireo toy ny fehikibo vita amin'ny fingotra mihoapampana ary lasa tsy dia manohana intsony-amin'ny farany miteraka fihenan-tena sy fidinana. Ny vaovao tsara: azonao atao ny miady amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mpanohana bras mba hampihenana ny hery misintona amin'ny ligamenan'ny Cooper. (Mitadiava bra eto an-tratrany tsara indrindra eto.)

Fampinonoana

Izany no fitahiana sy ozona amin'ny fitondrana vohoka: ny tratranao dia mivonto amin'ny haben'ny kintana vetaveta mandritra ny fitondrana vohoka sy mitaiza, saingy mikororoka toy ny balaonina aorian'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana. Tsy takatry ny saina mihitsy hoe nahoana izy ireo no miova be, fa mety noho ny fiovaovan'ny hormones sy ny fihitaran'ny hoditra rehefa mibontsina ny nono ary mety tsy mifanaraka tanteraka amin'ny fiorenan'ny zaza vao teraka aorian'ny fampinonoana, hoy i Bleicher.

FANAZARAN-TENA

Azonao atao ny manao ny tratran'ny tratra rehetra sy ny lalitra tianao, saingy mety tsy hisy fiatraikany miavaka amin'ny fisehoan'ilay duo mavitrika anao. "Ny tratranao dia mipetraka eo an-tampon'ireo hozatra nefa tsy tafiditra ao anatin'izany mba hahafahanao hanana hozatra matanjaka kokoa eo ambanin'ny tratranao nefa tsy manova ny habeny na ny endrika", hoy i Melissa Crosby, MD, mpampianatra mpiara-miasa amin'ny fandidiana plastika ao amin'ny University of Texas MD Anderson Cancer Center. Misy ihany anefa ny maningana. Ny bodybuilders sy ny vehivavy izay mandray anjara amin'ny fifaninanana ara-batana dia matetika manana tavy ambany loatra ka ny nonony dia miseho ho mafy orina indrindra rehefa mipetraka eo ambonin'ny hozatry ny tratra, hoy i Crosby. "Misy angona vitsivitsy mampiseho fa ny haben'ny tratrany sy ny hakiny dia miova ihany koa amin'ireo vehivavy manao hetsika aerobika be dia be," hoy i Bleicher. "Azo inoana fa izany dia noho ny fahaverezan'ny tavy amin'ny vatanao, saingy tsy miova ny singa ao amin'ny tavy ao amin'ny nono ka mahatonga ny nono mivaingana kokoa ianao rehefa manao fanatanjahan-tena bebe kokoa."

Famerenana ho an'ny