Antony ara-dalàna 5 hanakaramana mpanazatra manokana

Votoatiny

• Satria ny fahasalamana dia mitovy amin'ny harena
• Satria mety misy toerana ao amin'ny teti-bolanao
• Satria azonao zaraina amin'ny namanao ny vidiny
• Satria manana vatasarihana mitaingina akanjo akanjo ianao
• Satria very ny farany
• 5 Pounds-ary mila a
• Tanjona vaovao
• Famerenana ho an'ny

Apetraho eo alohan'ny misy mpampiofana, stylist, mpikarakara alika ny teny "manokana" ary avy hatrany dia maka peratra elitista (vakio: lafo). Fa ny mpanazatra manokana dia tsy natao ho an'ireo manana kaonty be ihany. Niresaka tamin'i Jason Karp, Ph.D, mpitsabo aretin-tsaina ary mpanoratra ny Mihazakazaka ho an'ny vehivavy, noho ny antony ara-dalàna vitsivitsy izay afaka manofana mpampiofana manokana ny tsirairay ary nahoana izy io no tsy mila mamaky banky.

Satria ny fahasalamana dia mitovy amin'ny harena

Rehefa mahatsapa salama sy salama ara-batana ianao dia ho lasa mahomby kokoa amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainanao. Manohana an'io ny fikarohana: Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Gazety fikarohana momba ny asa, ny olona miasa tsy tapaka (intelo isan-kerinandro) dia mahazo 10 isan-jato eo ho eo noho ireo izay tsy. Ny fampiasana an'io vola be io amin'ny mpampiofana (izay vidiny, eo ho eo, eo amin'ny $ 50 ka hatramin'ny $ 80 isaky ny fotoam-pivoriana) dia vola lany.

Satria mety misy toerana ao amin'ny teti-bolanao

"Ny iray amin'ireo vato mahatafintohina lehibe indrindra hitako dia ny olona milaza fa tsy mahazaka mpanazatra izy ireo, saingy matetika dia resaka fahitana izany," hoy i Karp.

Makà minitra iray hanapahana hevitra momba anao afaka mahavidy. Misotro kafe $ 4 isan'andro? Akanjo vaovao isam-bolana? Atsofohy manodidina ny teti-bolanao ary ho gaga ianao fa mora mahita ny vola ianao raha manitsy vitsivitsy. Ary ankoatr'izay, ho tsara bika kokoa ianao amin'ny akanjo efa anananao raha toa ka voavolavola ianao ary mihalehibe kokoa (ary ireo zava-pisotro kafe ireo dia be tavy sy kaloria ihany).

Satria azonao zaraina amin'ny namanao ny vidiny

Ny fampiofanana manokana dia tsy voatery ho an'ny tena manokana: Raha ny filazan'i Karp, gym maro no mamolavola programa fiofanana ho an'ny mpiara-miasa na koa mpiara-mianatra na vondrona misy telo sy efatra aza. Raha ny marina, ny fanadihadiana natao vao haingana avy tamin'ny IDEA dia nahitana fa 70 isan-jaton'ny gym amerikana no manolotra io karazana safidy fampiofanana io. Mbola mahazo serivisy manokana ianao amin'ny vidiny mora kokoa. Fanampin'izay, misy fikarohana iray taonina mampiseho fa ny fanaovana fanatanjahan-tena miaraka amin'ny namana dia manome valiny haingana kokoa noho ny fampiofanana irery.

Satria manana vatasarihana mitaingina akanjo akanjo ianao

Midika izany fa ny bras, ny tanky ary ny legganao dia tsy nahita ny hazavan'ny andro (na ny iray ny hatsembohanao) amam-bolana. Ny fanofana mpanazatra rehefa avy teo amin'ny lalan'ny fanazaran-tena dia tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra fotsiny fa afaka manome anao ny fahatsapana mazava ny làlana mialoha sy izay tokony hataonao hahatratrarana ny tanjonao.

"Ny mpanazatra manokana voamarina tsara dia mahatakatra ny anatomie sy biomekanika ary afaka manamboatra fanao mahazatra mifototra amin'ny haavon'ny fitaizanao ankehitriny," hoy i Karp. Raha irery ianao, dia mety tsy ho fantatra intsony hoe aiza no manomboka, ary mety tsy hihatra intsony izay mety niasa ho anao taloha.

Satria very ny farany

5 Pounds-ary mila a

Tanjona vaovao

Ireo mpanazatra dia matetika atleta taloha (na ankehitriny) ary mahalala zavatra na 20 momba ny fanatratrarana tanjona ara-panatanjahan-tena be fifaninanana. Te-hihazakazaka hazakazaka marathon, hanao triathlon, na hametaka kitapo enina fotsiny? Mpanazatra iray mahay manokana amin'ny fifaninanana, na mampiofana ireo mpanamboatra vatana, dia hahafantatra ny karazana tetika sy torohevitra manokana amin'ny tanjonao.

Famerenana ho an'ny