Fahadisoana 5 mety ho nataonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fanadinoana ny multivitamin anao dia mety tsy dia ratsy loatra: ny amerikana iray amin'ny telo dia mametraka ny fahasalamany amin'ny alàlan'ny fandraisana fanafody mitambatra sy fanafody azo ampidirina amin'ny sakafo, hoy ny tatitra iray vaovao avy amin'ny US Army Research Institute of Environmental Medicine (USARIEM). [Tweet ity stat!]

"Betsaka ny olona no mihevitra fa diso satria tsy misy dokotera afaka mahazo fanafody fanampiny, dia azo antoka", hoy ny mpanoratra iray, Harris Lieberman, Ph.D. Saingy ny fambolena raokandro sasany dia mety hanelingelina ny anzima izay ampiasain'ny vatanao hanapotehana ireo fanafody, izay misy fiantraikany amin'ny hery na fahombiazan'ny fanafody hafa, hoy ny fanazavany.

Ka maninona no tsy nampitandrina anao ny dokoteranao? Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mieritreritra ny hampiditra menaka trondro na fanampin'ny vy ao amin'ny lisitry ny "fanafody isan'andro", ka mety tsy hain'ny dokoteranao ny soratra nosoratany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana. "Tena zava-dehibe ny manamarina amin'ny dokoteranao momba ny fihinanana fanampiny fanampiny amin'ny fanafody," hoy i Lieberman.

Ny fifangaroana hialana (toy ny pilina sy booze) dia azo atao miharihary. Saingy ny hafa - ny sasany toa tsy manan-tsiny - dia mety hampidi-doza toy izany. Ireto misy dimy.

Multivitamin sy ny masomboly lehibe indrindra

Multivitamins dia misy fika efa betsaka, ary marika maro izao no manolotra fanampiana fanampiny (toy ny One-a-Day plus DHA na miaro ny fiarovana ny hery fiarovana). Arakaraka ny maha-otrikaina azy no mihabe ny vintana misy mifandraika amin'ny fanafody omenao, hoy i Lieberman. Fanampin'izay, mihoatra ny 25 isan-jaton'ny tavoahangy, ny vitamina sy ny haavon'ny mineraly ao amin'ilay marika dia tsy mifanaraka amin'ny fatra, raha ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2011 avy amin'ny ConsumerLab. Midika izany fa mety tsy ho voaro amin'ny tsikombakomba izay mampidi-doza fotsiny ianao amin'ny fatra avo toy ny Vitamin K sy ny fanalana rà na ny fanafody vy sy tiroida.

St. John's Wort sy ny fifehezana ny fiterahana

Ny ahitra izay mampanantena hiady amin'ny fahaketrahana dia mety hampihena ny vokatry ny zava-mahadomelina matotra toy ny medin'ny fo sy ny homamiadana, ny fanafody allergy ary ny pilina fanabeazana aizana. Ho fanampin'ny tatitra momba ny fitondrana vohoka tsy nahy raha naka ny roa izy ireo, ny fanadihadiana nataon'ny FDA dia nahitana 300 miligramy (mg) an'ny St. John's Wort intelo isan'andro (mitovy amin'ny fatra natolotra ho an'ny fahaketrahana) mety hanova ny makiazy simika fanabeazana aizana mba hanomezana fiarovana fanampiny.

Vitamina B sy Statins

Niacin - fantatra kokoa amin'ny hoe vitamin B - dia ampiasaina ho fanafody voajanahary amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny akne ka hatramin'ny diabeta, saingy mety hanimba ny hozatrao izany raha raisina miaraka amin'ny statins mampihena kolesterola. Ny vitamina B sy ny statins dia samy manalemy ny hozatra, izay samy midika fotsiny hoe kiritika na fanaintainana. Na izany aza, mitambatra ny vokany: Ny ampahefatry ny olona nandray niacin sy statins ho anisan'ny fandinihana ny fo tamin'ny taona 2013 dia nilatsaka noho ny fihetsika nahitana ny fery, ny tsy fihinanan-kanina ary ny olan'ny hozatra -Ny olona 29 dia namorona myopathy.

Fanafody sy fanafody fitsaboana tosidra

Ny decongestants, indrindra fa ny marika misy pseudoephedrine (Allegra D sy Mucinex D), dia manadio ny oronao mivonto amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fantson-dra, mampihena ny fivontosana ary mamoaka ranon-javatra. Fa ireo fanafody kosa dia tery ny lalan-dra ao amin'ny vatanao ary afaka mampiakatra tosidra kely ianao, izay mety hanohitra ny fanafody ary mety hiteraka olana amin'ny olona iray manana tosidra ambony, hoy ny American Heart Association (AHA). Betsaka ny fanafody sery sy gripa tsy misy ahiahy dia misy decongestant ao anatiny, hoy ny AHA manampy, anisan'izany ny marika ankafiziny: Clear Eyes drops, Visine, Afrin, ary Sudafed.

Menaka trondro sy mpandatsa-drà

Omega-3-feno fonosana mahazo (sy mendrika) fiderana noho ny tombony amin'ny fo, fa manalefaka ny ranao ihany koa. Na dia tsy vokatra tsy fahita firy na mampatahotra ara-dalàna aza izany, raha mihinana rà manify (toa warfarin na aspirinina) ianao, dia mety hampitombo ny risikao amin'ny fandehanan-dra be loatra, hoy ny Cleveland Clinic. Ny mpitsara dia mbola mivoaka amin'ny ohatrinona ny menaky ny trondro mahatonga fifangaroana manimba, fa lazao amin'ny dokotera raha tafiditra ao anatin'ny fahazarana fanaonao ny fanampiana. Raha ny marina, raha toa ianao ka mahia amin'ny ra, dia miresaha amin'ny M.D anao momba izay sakafo tokony hialana. Zavamaniry sy mineraly maro no manana effets coagulant voajanahary, eny na dia dite chamomile aza.

Famerenana ho an'ny