Antony 5 mila matory bebe kokoa ianao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Na miaiky ianao fa mila fanampiana eo am-pihatohana na mbola mandà ny valizy lehibe eo ambany masonao, dia azo inoana fa afaka mampiasa an-tsehatra ianao: roa ampahatelon'ny Amerikanina no milaza fa manana olana amin'ny fahazoana maso akaiky farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro . Mampalahelo tokoa izany, raha jerena fa tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fampandehanana ara-dalàna ny torimaso. Raha mila antony hikapohana ilay sakaosy ianao, vakio mialoha. Ho gaga ianao fa misy vokany ratsy eo amin'ny fiainanao izany torimaso izany.

Ho lava velona ianao

Ny tsy fahitan-tory mitaiza dia mety ho voan'ny aretim-po kokoa noho ireo izay matory tsara, araka ny fikarohana vaovao tao amin'ny gazety Circulation. Ny fandinihana hafa dia nampifandray ny tsy fahampian'ny torimaso amin'ny risika lehibe kokoa noho ny fahafatesan'ny lalan-dra sy ny homamiadan'ny nono.

Ho tsara endrika kokoa ianao

Misy antony antsoina hoe torimaso hatsaran-tarehy! Ny mpikaroka soedoà dia naka sarin'olona rehefa niala sasatra tsara izy ireo ary avy eo indray rehefa tsy ampy torimaso. Ny vahiny dia nanisy tombo-tsoa ny tifitra zzz be dia be.

Ho mahia ianao

Ny vehivavy natory adiny dimy na vitsy isan'alina dia 32 isan-jato no azo inoana fa hahazo tombony lehibe mihoatra ny 16 taona, araka ny fanadihadiana nataon'ny American Journal of Epidemiology. "Ny torimaso kely loatra dia miteraka fitomboan'ny ghrelin, hormone mandrisika ny fahazotoan-komana, ary fihenan'ny leptin, izay manampy anao hahatsapa ho voky", hoy ny Northshore Sleep Medicine's Shives.

Ho maranitra ianao

Ny fametahana ny tenanao amin'ny fitsaharana dia mahatratra efatra ka hatramin'ny fito taona ny atidohanao, hoy ny mpikaroka any London. Vehivavy antonony izay natory latsaky ny enina ora alina dia nahatratra ny fahatsiarovana, ny fanjohian-kevitra ary ny voambolana mitovy amin'ny an'ny zokiolona.

Hatsarao ny tokantranonao

Ny fikarohana avy amin'ny Oniversiten'i Pittsburgh School of Medicine dia nahatsikaritra fa ny vehivavy manana olana amin'ny torimaso dia manana fifandraisana ratsy kokoa amin'ny vadiny ny ampitso noho ireo izay tsy manao izany.

Ho tsara kokoa ianao

Manimba ny fitondran-tenanao ny havizanana, araka ny fanadihadiana natao vao haingana tao amin’ny Academy of Management Journal, izay nampiseho fa ny tsy fahampian’ny torimaso dia mampitombo ny fitondran-tena mivilana sy tsy araka ny tokony ho izy ary mahatonga ny olona ho tsy mahalala fomba.

Resy lahatra ve? Manakaiky ny iray ampahatelon'ny vehivavy amerikana no mampiasa karazana fanampiana amin'ny torimaso farafahakeliny alina vitsivitsy isan-kerinandro fa mitandrema amin'ny voka-dratsiny, izay ao anatin'izany ny fandehanana amin'ny torimaso, ary ny fiankinan-doha mihitsy aza. Esory ny risika ary andramo ireto dingana DIY 12 ireto mba hatoriana tsara kokoa anio hariva.

Famerenana ho an'ny