5 Fitondran-tena mampidi-doza amin'ny tora-pasika tokony hialana

Votoatiny

• Mandevina ny tenanao ao anaty fasika
• Manao firaisana
• Filentehan'ny masoandro
• Matory
• Getting Tanked
• Famerenana ho an'ny

Ny fotoan'ny tora-pasika ihany no tsara indrindra. Masoandro, surf, fofon'ny sunscreen, feon'ny onja midona eny amoron-dranomasina - mampiditra fahasambarana eo noho eo izany. (Indrindra indrindra raha any amin'ny iray amin'ireo morontsiraka 35 tsara indrindra any Amerika ianao ho an'ny mpitia ara-pahasalamana.) Mampalahelo fa tsy ny fikatsahana fotoana rehetra eny amoron-dranomasina no tena maloto. Raha ny marina, misy loza ara-drariny sasany mianjady amin'ny morontsiraka. Noho izany, amin'ny manaraka handehananao eny amoron-dranomasina, milalao izany ary tsidiho ireto hetsika dimy ireto. Aza manahy fa milomano mbola azo antoka.

Mandevina ny tenanao ao anaty fasika

Hay nivadika tao anaty fasika ny mikraoba (anisan'izany ny e. Coli-eek!). Ary rehefa manao toa an'i Joey ianao ka milevina ao anaty fasika, dia mety hiditra ao amin'ny vatanao ireo bibikely ireo. Izany angamba no mahatonga ny fianarana ao amin'ny American Journal of Epidemiology nahita fa ny ankizy nalevina tao anaty fasika dia 27 isan-jato no azo inoana fa voan'ny fivalanana noho ireo izay tsy; ny fandavahana fotsiny ny entana dia nampitombo ny fahafahan'ny vavonin'izy ireo 44 isan-jato.

Manao firaisana

Mazava ho azy fa mahafinaritra sy mahafinaritra. Saingy ankoatry ny hoe mety ho voasambotra ianao, dia mety hampidi-doza ny fahasalamanao ny fandehanana eny amoron-dranomasina. Rehefa dinihina tokoa, ny rano anaty ranomasina dia misy zavamiaina bitika afaka atosika ao amin'ny fivaviana mandritra ny firaisana, izay mety hitarika aretina. Inona koa, araka izay lazain'ny olona manandrana manao firaisana amin'ny fandroana anao, ny rano dia tsy manome ny menaka manitra tsara indrindra, ary ny fitomboan'ny fikorontanana dia miteraka ranomaso mankarary ambany.(Mila safidy hafa amin'ny rano ianao? Jereo ny Lube tsara indrindra amin'ny scenario momba ny firaisana.) Noho izany, milalao, aza miandrasa, fa miandrasa mba hidina any amin'ny orinasa mandra-piverinao any an-trano.

Filentehan'ny masoandro

Fantatsika, fantatsika fa ny fitsangantsanganana amin'ny masoandro dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny olona mankeny amoron-dranomasina. Ary tsy mpihatsaravelatsihy izahay. Saingy misy fahasamihafana eo amin'ny fankafizana ny hafanan'ny masoandro amin'ny hoditrao sy ny fanosehana ny tenanao amin'ny menaka zazakely miaraka amin'ny fikasana hanendasany. Manaova taratra, fa ataovy am-pahamendrehana: avereno averina indray mandeha isan'andro isaky ny 80 minitra fara-fahakeliny (tadiavo ny Formula Solon-masoandro ho an'ny fomba fiaina mavitrika), miezaha miala sasatra ary manaova alokaloka mandritra ny ora mitataovovonana mafy indrindra, ary raha hitanao fa ' mahazo mavokely kely indray, manipy lobaka na mialokaloka eo ambany elo.

Matory

Izy io dia miara-miasa amin'ny filentehan'ny masoandro. Raha mahatsiaro torimaso ianao dia apetraho ny fanairana hanaitra anao aorian'ny 30 ka hatramin'ny 60 minitra. Raha tsy izany, misy ny vintana tsara hatorianao amin'ny alàlan'ny fampiharana indray ny masoandro manaraka anao - ary mifoha miaraka amin'ny tsipika manjavozavo manjavozavo. (Saingy ireto akanjo milina iray ireto dia mendrika ny tsipika tan.)

Getting Tanked

Averinay fa tsy milaza izahay fa tsy mahazo miala voly kely ianao. Fa ny toaka dia tsy mahazaka rano, ary rehefa mipetraka sy mitsemboka amin'ny masoandro ianao, ny zavatra farany ilainao dia ny hamandoana bebe kokoa amin'ny vatanao. Ankafizo ny labiera roa na divay amin'ny fahavaratra, fa ampifalio ny zava-pisotro misy anao amin'ny agua mahazatra - ary miezaha mijanona eo amin'ny ilany havanana amin'ny matory. (Ireo loza 6 andro amin'ny fisotroana dia hahatonga anao hieritreritra indray ny "Rosé mandritra ny andro".)

Famerenana ho an'ny