Fomba 5 mankasitraka ny fahasalamanao ny fomba fankasitrahana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mora ny mifantoka amin'ny zavatra rehetra tianao hananana, hamoronana na hiainana, saingy ny fikarohana dia mampiseho fa ny fankasitrahana izay efa anananao dia mety ho fanalahidin'ny fiainana salama kokoa sy sambatra kokoa. Ary tsy afaka miady hevitra amin'ny siansa ianao. Ireto misy fomba dimy ahafahan'ny fahatsapana fankasitrahana hanatsara ny fahasalamanao:

1. Ny fankasitrahana dia afaka manatsara ny haavon'ny fiainanao.

Te hahatsapa fifaliana kokoa? Manorata fisaorana! Araka ny fikarohana nataon'i Steve Toepfer, profesora mpanampy amin'ny Fampandrosoana ny olombelona sy ny fianaram-pianakaviana ao amin'ny Kent State University ao Salem, ny fampitomboana ny fahafaham-ponao dia mety ho mora toy ny fanoratana taratasy fankasitrahana. Toepfer dia nangataka lohahevitra hanoratra taratasy feno fankasitrahana feno ho an'izay rehetra tadiavin'izy ireo. Arakaraka ny isan'ny taratasy nosoratan'ny olona no tsy nitateran'izy ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana, ary nanamarika izy ireo fa faly sy afa-po kokoa amin'ny fiainana amin'ny ankapobeny. "Raha mikasa ny hampitombo ny fahasalamanao amin'ny alàlan'ny hetsika iniana ianao dia makà 15 minitra in-telo mandritra ny telo herinandro ary manorata taratasy fankasitrahana ho an'ny olona iray," hoy i Toepfer. "Misy fiantraikany mitombo ihany koa. Raha manoratra ianao rehefa mandeha ny fotoana dia ho faly ianao, ho afa-po kokoa ianao, ary raha mijaly amin'ny soritr'aretina mahakivy ianao dia hihena ny soritr'aretinao."

2. Afaka manamafy ny fifandraisanareo ny fankasitrahana.

Mora ny mifantoka amin'ny zavatra rehetra ataon'ny vadinao tsia manala ny fako, maka ny akanjon'izy ireo maloto-saingy fanadihadiana natao tamin'ny 2010 nivoaka tao amin'ny gazety Fifandraisana manokana nahita fa ny fandaniana fotoana hifantohana amin'ny fihetsika tsara ataon'ny vadinao dia afaka manampy anao hahatsapa ho mifandray sy afa-po amin'ny fifandraisanao. Ny fakana minitra vitsy isan'andro hilazana amin'ny namanao zavatra iray izay tianao momba azy ireo dia afaka manatsara ny fatoranao.

3. Ny fankasitrahana dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fiainanao.

Ny fahatsapana fankasitrahana dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fiainanao sy ny kalitaon'ny fiainanao, hoy ny fanadihadiana natao tamin'ny 2007 nataon'ny mpikaroka tao amin'ny University of California - Davis. Nozaraina ho vondrona roa ny lohahevitra (izay samy nahazo taova avokoa). Ny vondrona iray dia nitana fanamarihana isan'andro momba ny voka-dratsin'ny fanafody, ny fahatsapan'izy ireo ny fiainana amin'ny ankapobeny, ny fifandraisan'izy ireo amin'ny hafa, ary ny fahatsapany ny andro ho avy. Ny vondrona iray hafa dia namaly ireo fanontaniana mitovy ihany saingy nasaina nitanisa zavatra dimy na olona nankasitrahany isan’andro ary nahoana. Tamin'ny faran'ny 21 andro, ny ‘vondrona fankasitrahana’ dia nanatsara ny isa ara-pahasalamany ara-tsaina sy ny fiadanam-po, raha ny isa kosa tao amin'ny vondrona mpitantana dia nidina. Nilaza ireo mpikaroka fa ny fahatsapana fankasitrahana dia mety hiasa ho toy ny 'buffer' amin'ireo fanamby ateraky ny aretina mitaiza.

Ny lesona? Na eo aza ny fanamby mety hatrehinao, na aretina izany, fahasahiranana amin'ny asa, na olana amin'ny fihenan-danja, ny fandaniana fotoana hahafantarana ny zavatra ankasitrahanao (na ao anaty diary izany na manamarika azy fotsiny) dia afaka manampy anao hitazona fomba fijery tsara ary manatsara ny haavon'ny angovo misy anao.

4. Ny fanehoana fankasitrahana dia afaka manampy anao hatory tsara kokoa.

Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Manchester any Angletera dia nandalina lohahevitra 400 mahery (40 isanjaton'izy ireo no voan'ny aretin-torimaso) ary nahita fa ireo izay nahatsapa fankasitrahana bebe kokoa dia nitatitra eritreritra sy fahatsapana tsara kokoa, izay nahafahan'izy ireo natory haingana kokoa ary nanatsara ny kalitaony ankapobeny. ny torimaso. Ny fikarohana dia milaza fa ny maka minitra vitsy monja alohan'ny hatory hanoratra na hiteny mafy zavatra vitsivitsy izay ankasitrahanao dia mety hanampy anao amin'ny torimaso lalina.

5. Ny fankasitrahana dia afaka manampy anao hifikitra amin'ny fanazaran-tenanao.

Ny fankasitrahana dia mety ho aingam-panahy ilainao hifikirana amin'ny fanazaran-tena ataonao. Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia iray amin'ireo tombontsoa fanampiny notaterin'ny lohahevitra tao amin'ny University of California - Davis. Raha mahatsapa ny fankasitrahana ianao dia afaka mampitombo ny haavon'ny angovo sy ny fahasambarana, manampy anao hatory tsara ary hanatsara ny fifandraisanao, tsy mahagaga raha afaka manampy anao hifikitra amin'ny programa fampihetseham-batana anao koa izany!

Famerenana ho an'ny