6 Tombontsoa ara-pahasalamana miafina amin'ny yoga

Votoatiny

• Manatsara ny zavatra ao amin'ny efitrano fandriany
• Manala ny hetahetan'ny sakafo izy io
• Manova ny Imunitéo izany
• Mampihena ny migraines matetika
• Manamora ny krizy PMS izany
• Mijanona ireo famoahana mahamenatra
• Famerenana ho an'ny

Manana zavatra ho an'ny rehetra ny yoga: tian'ny fanatika fanatanjahan-tena izany satria manampy anao manangana hozatra mahia sy manatsara ny fahafaha-misafidy, fa ny hafa kosa mahazo tombony ara-tsaina, toy ny tsy dia misy fihenjanana sy fifantohana mihatsara. (Hahafantatra bebe kokoa momba ny atidohanao: yoga). Ary ankehitriny, ny fikarohana dia manambara fa mbola misy ny fitiavana bebe kokoa momba ny fanatanjahan-tena-toy ny hoe afaka manampy ny fonao izany.

Na dia tsy heverina ho fampihetseham-po kardio aza ny yoga, ny fanao dia tsara ho an'ny fonao tokoa toy ny fanazaran-tena aerobika toy ny mandeha an-tongotra na bisikileta, araka ny tatitra vaovao ao amin'ny Gazety Eoropeana momba ny kardiolojia fisorohana. Hitan'ny mpikaroka fa ny karazana hetsika roa dia mampihena ny BMI, ny tahan'ny kolesterola, ny tosidra ary ny tahan'ny fo, marika efatra manasitrana ny fahasalaman'ny fo.

Ary vao fanombohana izany. Raha tsy mbola yogi mahazatra ianao, ireo tombontsoa enina hafa dia hanome aingam-panahy anao hanala ny matranao ary hahazo om-ing.

Manatsara ny zavatra ao amin'ny efitrano fandriany

Getty

Taorian'ny fanazaran-tena yoga adiny iray isan'andro nandritra ny herinandro 12, ny vehivavy dia nitatitra ny fanatsarana ny faniriany ara-nofo sy ny fientanam-po, ny fanosotra, ny fahafahan'ny orgasme, ary ny fahafaham-po amin'ny ankapobeny eo amin'ny lambam-pandriana. Ny diarin'ny fitsaboana ara-nofo tatitra. Vakio bebe kokoa momba ny antony mahatonga ny Yogis ho tsara kokoa eo am-pandriana, avy eo andramo ireo fihetsika 10 mandrafitra ny fanaovana firaisana ara-nofo tsara kokoa.

Manala ny hetahetan'ny sakafo izy io

Getty

Ny Yogis dia mihamalemy kokoa noho ny namany rehefa mandeha ny fotoana, azo inoana fa satria ny fanazaran-tena dia mampianatra anao ny fahaiza-manao fahatsiarovan-tena - toy ny fofonaina - izay azo ampiharina amin'ny fihinanana koa, araka ny filazan'ny mpikaroka avy amin'ny Oniversiten'i Washington ao Seattle. Raha vantany vao namboarinao ny finiavana ara-tsaina hitazonana ny saram-pandoavan-ketra (goaika, na iza na iza?) Amin'ny saina milamina sy fofonaina tsy miova, azonao atao ny mampiasa an'io hery io hialana amin'ny filan'ny cupcake koa. (Mandritra izany fotoana izany, ity misy fomba hafa hiadiana amin'ny filan'ny sakafo nefa tsy lasa adala.)

Manova ny Imunitéo izany

Getty

Tao anatin'ny adiny roa nanaovana yoga dia nanomboka niova ny fototarazonao, hoy ny fikarohana nataon'ny Oniversiten'i Oslo. Raha ny tena manokana dia "mivadika" 111 fototarazo izay manampy amin'ny fandrindrana ny sela immune anao. Raha ampitahaina, ny fampihetseham-batana fialan-tsasatra hafa toy ny mandeha na mihaino mozika dia miteraka fiovana amin'ny fototarazo 38 fotsiny.

Mampihena ny migraines matetika

Getty

Taorian'ny telo volana nanao yoga, ny mararin'ny migraine dia niaina fizarana vitsy kokoa - ary ny aretin'andoha Tsy nahazo fanaintainana tsy dia naharary, araka ny fikarohana natao tao amin'ny gazety Aretin'an-doha. Nampiasa meds matetika koa izy ireo ary tsy dia nitebiteby na kivy. (Andramo ireto fihetsika ireto mba hanamaivanana ny aretin-doha amin'ny yoga.)

Manamora ny krizy PMS izany

Getty

Pose telo manokana-Cobra, Cat, ary trondro no hita fa mampihena be ny hamafin'ny fikotranan'ny taom-behivavy, araka ny fikarohana nataon'ny Iraniana. Ireo mpandray anjara amin'ny fianarana dia nanao ny fanazaran-tena nandritra ny dingana luteal, na ny iray na roa herinandro eo anelanelan'ny ovulation (izay mitranga eo antenatenan'ny tsingerinao) sy ny fiandohan'ny fadim-bolana.

Mijanona ireo famoahana mahamenatra

Getty

Ny olana "any ambany" iray hafa dia afaka mitsabo ny yoga: ny tsy fihinanan urinary. Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny vehivavy nandray anjara tamin'ny programa yoga natao mikendry ny hozatry ny gorodona dia niaina fihenan'ny 70 isan-jato ny fatran'ny fivoahany. Ary tsarovy: Tsy irery ianao. Betsaka ny vehivavy no miaina tsy fihinanan-tena, indrindra rehefa avy miteraka. Vakio ny momba izay azonao atao raha mitete ianao ao amin'ny gym na mandritra ny fihazakazahana.

Famerenana ho an'ny