Scenario 6 mampiady saina anao nefa tsy tokony

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny adin-tsaina, na tianao izany na tsia, dia ampahany mahazatra amin'ny fiainana. Miaina izany ny olon-drehetra, ary indrisy afaka mampiseho ny tenany amin'ny fotoana tsy mety indrindra izy io. Fa voamarikao ve fa ny hetsika sasany isan'andro dia mahatsiaro mavesatra noho ny tokony ho izy? Miasa ve ianao miandry andalana amin'ny fivarotana enta-madinika? Mahatsapa fanahiana ve ianao rehefa manomboka raraka ny ain'ny bateria amin'ny findainao?

"Ny fanehoan-kevitry ny olona adin-tsaina dia novolavolaina tao amin'ny tariby ary natao hiarovana antsika," hoy i Jonathan Alpert, mpitsabo aretin-tsaina sy mpanoratra ao Manhattan. AZA MATAHOTRA: Ovaina ao anatin'ny 28 andro ny fiainanao. "Ny olana dia ny fikaroham-bahaolana amin'ny famoronana tranga samihafa ao an-tsaintsika, izay manamafy ny fihenjanana sy ny fanahiana fotsiny." Ny lakile, hoy i Alpert, dia ny hifantoka amin'ny vahaolana. Vakio hatrany ny soso-kevitra omen'ny manam-pahaizana izay hahatonga anao hanana fahatoniana bebe kokoa.

Scenario 1: Miala amin'ny trano vao maraina.br> Mametraka fotoana ampy ianao hiomanana amin'ny asa. Ny maraina sasany omenao ora aza, nefa mbola tara ihany ianao. Misy zavatra iray hafa fotsiny tokony hatao haingana dia haingana, izay manakana anao tsy hivoaka ny varavarana.

Vahaolana: Ny fanomezana fotoana be loatra hiomanana amin'ny maraina dia manome fotoana be dia be hamitahana, ary afaka manomboka mihazakazaka mialoha ny vatantsika ny eritreritsika. "Ny fotoana kely kokoa dia mety hamela anao hifantoka bebe kokoa sy hanao laharam-pahamehana," hoy i Alpert. "Manaova lisitra na famaritana ny zavatra tsy maintsy atao amin'ny maraina sy izay azo hatao atsy aoriana, ary mifikira ao." (Omeo fotoana ampy ny tenanao ho an'ny zavatra tokony hataonao, na izany aza-aza tifitra azy!) Tazony ho faty ny fahitalavitra sy ny solosaina ary ny findainao tsy ho tratra mandra-pahatongan'ny fotoana hialana.

Scenario 2: Mijanona amin'ny laharana.

Ao amin'ny laharan'ny fizahana ianao ary ilay olona eo alohanao dia miverina izay maka toa ny mandrakizay. Rehefa manao chitchat amin'ny cashier izy ireo dia manomboka mahatsiaro tsy manam-paharetana sy mora sosotra ary tsy afaka mijanona tampoka.

Vahaolana: Rehefa miseho haingana kokoa noho ny andrasana ny zava-mitranga dia mety hahatonga ny olona hahatsiaro ho sorena sy maika. Mety hahatsapa ho voafandrika sy tsy voafehy ihany koa ianao, izay mety hampatsiahy anao ny fotoana hafa nahatsapanao izany, hoy i Denise Tordella, MA, mpanolotsaina matihanina manana alalana manokana amin'ny fitsaboana ny tebiteby, trauma ary fiankinan-doha. “Mifofofofo lalina, tsapao ny tongotrao eo amin’ny tany ambany anao, ary mifantoha amin’izay tsikaritrao manodidina anao”, hoy i Tordella. "Ampahatsiahivo ny tenanao fa ny olona eo alohanao dia tsy manandrana hahatonga anao tara, mankafy fifandraisana vetivety izy ireo." Ny fifohana rivotra sy ny fifantohana dia afaka manampy anao manala ny fihenjanana.

Scenario 3: Maty ny bateria findainao.

Nandeha tamin'ny findainao tontolo andro ianao ary haingana dia ritra ny ranony.Tsy manana ny charger anao ianao, ary tsy misy fomba haharetany ela kokoa.

Vahaolana: Ny finday dia manome fahatsapana filaminana ho an'ny olona sasany, fa làlan'aina ho an'ny hafa. "Miverena kely ary manontania tena hoe: 'Angamba maty ny bateria, inona no zavatra ratsy indrindra mety hitranga?'" Hoy i Alpert. Ny zava-dehibe dia ny manomana mialoha sy mahaiza manararaotra. Soraty ny laharana iray mety ilainao alohan'ny hiatoan'ny telefaonanao ary mindrana findain'olon-kafa raha mila miantso ianao. Tsarovy fa nisy fotoana tsy nisy finday ary niasa tsara ny olona raha tsy nisy azy ireo. Ampahatsiahivo ny tenanao fa fotoana fohy ihany izany mandra-pahafahanao mameno azy indray.

Scenario 4: Lany ny sakafo tianao hanafarana.

Niandry sy nieritreritra ny hihinana an'ity sakafo ity tontolo andro ianao. Raha voafetra ianao amin'ny alàlan'ny alàlan'ny alikaola na fameperana amin'ny sakafo, dia mety hahatsapa ho diso fanantenana sy mampiady saina indrindra izany, indrindra rehefa noana ianao.

Vahaolana: Jereo ny ampahany aminao izay mahatsiaro diso fanantenana ary ekeo izany. Avy eo manandrama manova ny fifantohanao. "Mety ho tsara ny sakafo, eny, fa jereo ity ho fotoana iray hahitana sakafo tsara hafa," hoy i Alpert. Mialà sasatra amin'ny fisakafoanao ary raha misy fameperana ara-tsakafo dia manaova drafitra B. Fantaro fa manan-kery hitahiry ny fahadisoam-panantenanao ianao, hoy i Tordella, ary manaova dingana hanovana ny fomba tsapanao. Mifidiana sakafo hafa ary anontanio ny mpandroso sakafo amin'ny fanovana azy io mba ho sakafo mahasalama.

Scenario 5: Mihazakazaka ao ambadiky ny fandaharam-potoana rehefa mifanena amin'olona.

Nahafantatra momba ireo drafitra ireo ianao nandritra ny andro, angamba nandritra ny volana iray, ary na izany aza, toa tsy manam-potoana firy ianao. Rehefa vonona ianao dia lasa kizitina miandry sy manomboka manao zavatra hafa.

Vahaolana: Toa manalavitra anao ny fotoana satria very ny sainao amin'izay tokony hataonao. Atsaharo ny fijerena televiziona na ny fandefasana mailaka hatrany amin'ny minitra tokony halehanao. Aleo atoroy eto ary izao ny fahatsiarovanao, hoy i Tordella. "Manontania tena hoe: 'Inona no zavatra tokony hataoko manaraka hiomanana,' ary 'Ahoana no hataoko azy," hoy izy. Raha sendra vonona aloha ianao ary manomboka miahiahy miandry manodidina, manandrama miaina fofonaina lalina, avereno fanamafisana, na henoy mozika milamina.

Scenario 6: Manary sy mihodina mandritra ny alina.

Mihodinkodina foana ianao ary manomboka mampahatezitra anao izany. Fantatrao fa tsy dia hatory firy ianao izao ary na dia mahatsiaro ho reraka aza ny vatanao dia tsy hikatona ny sainao.

Vahaolana: Akimpio ny masonao dia asio endrika milamina ianao, toy ny morontsiraka na tendrombohitra rakotra lanezy, hoy i Tordella. "Rehefa mandry eo am-pandrianao ianao, mahatsapa ny lanjanao eo am-pandriana, mandrenesa ny feo avy amin'io toerana io ary mahatsapa ny rivotra amin'ny hoditrao. Tohizo ny fofona lalina avy ao amin'ny diaphragm ary ampitomboy ny halavan'ny fivoahanao rehefa mamoaka ny fihenjanana mety hitranga aminao. mitazona, "hoy izy. Raha mbola tsy natory tao anatin'ny 20 minitra ianao dia mifohaza ary manandrama manamboatra dite tsy misy kafe na kafe kely mandrisika ny torimaso. Mety hanampy koa ny manoratra ny eritreritrao amin'ny taratasy na amin'ny diary raha manana izany ianao. "Raha miverina matory ianao ary maharitra ny eritreritra dia ampahatsiahivo fa voasoratra izy ireo ary alao sary an-tsaina hoe mitsingevana izy ireo rehefa mamerina ny fahatsiarovanao amin'ny fofonainao."

Raha te hianatra teknika bebe kokoa amin'ny fiatrehana toe-javatra mampiady saina, i Tordella dia manoro ny boky Na aiza na aiza, na aiza na aiza, Chill Guide: paikady tsotra 77 ho an'ny filaminana nataon'i Kate Hanley.

Famerenana ho an'ny