Dingana 6 mankany amin'ny faharetana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Atsaharo ny fikarohana ny loharanon'ny fahatanorana. "Ny fanaovana tweaks tsotsotra amin'ny fomba fiainanao andavanandro dia mety hahatratra valo ka hatramin'ny 10 taona eo amin'ny fiainanao," hoy i Dan Buettner ao amin'ny National Geographic bestseller, Ny faritra manga.

Niaraka tamin'ny ekipan'ny demografika sy ny dokotera ilay mpikaroka, dia nandeha tany amin'ny vazan-tany efatra-Sardinia, Italia; Okinawa, Japon; Loma Linda, Kalifornia; ary, Saikinosin'i Nicoya, Costa Rica-izay ihomehezana, iainana ary be fitiavana hatramin'ny faha-100 taonany ny isan-jaton'ny mponina. Ireto ny miafina enina amin'ny fahasalamany sy ny faharetany.

Tapa-tsinay. "Zavatra iray no niavaka tamin'ny vondrona zato isan-jato nifanena tamiko - tsy nisy fahatezerana tao amin'ny antokony," hoy i Buettner. Ny fihomehezana dia tsy mampihena ny ahiahy fotsiny. Manala ny lalan-drà koa izy io, mampihena ny risika amin'ny aretim-po, hoy i Buettner mitanisa ny fikarohana nataon'ny University of Maryland.

Ataovy tsy misy dikany ny fanatanjahan-tena. Tsy nisy na iray aza tamin'ireo zato taona Buettner sy ny ekipany nifanena tamin'ny hazakazaka hazakazaka na vy. Ireo olona nahatratra ny faha-100 taonany dia nanana fanazaran-tena tsy dia mafy loatra - nandeha an-tongotra lavitra, nanao zaridaina

ary milalao amin'ny ankizy voatenona amin'ny fanaony andavanandro. Vokatr'izany dia nanao fanatanjahan-tena tsy tapaka izy ireo nefa tsy nieritreritra izany akory. Mampiasà fanatanjahan-tena tsy misy tomika ao amin'ny fandaharam-potoananao: afeno ny lavitra amin'ny fahitalavitra, misafidiana tohatra ambonin'ny ascenseur, mijanona lavitra lavitra ny vavahady fivarotana ary mitadiava fotoana hivezivezena na handehanana fa tsy lasantsy.

Mampiasà paikady mihinana tsara. Andian-teny Confucianianina fahita amin'ny kolontsaina Okinawan, Hara Hachi Bu, dia midika hoe "mihinana mandra-pahafeno 80%." Mila 20 minitra ny kibonao vao milaza amin'ny atidohanao fa afa-po ianao, ka raha manapaka ny tenanao ianao alohan'ny hahatsiaro tena ho voky dia afaka misoroka ny fihinanana tafahoatra. Fetsy hafa? Amboary ny lakozia ho an'ny sakafo mahasalama amin'ny alàlan'ny fametrahana kabinetra misy takelaka kely kokoa ary esory ny televiziona. "Ny fisakafoanana eo am-pijerena fahitalavitra, ny fihainoana mozika na ny fidirana amin'ny solosaina," hoy i Buettner, & quto; dia mitarika amin'ny fanjifana tsy misy dikany.

Raiso ny nutcracker anao. Ireo mpikaroka izay nandinika vondrom-piarahamonina Adventista Mitandrina ny Andro Fahafito tany Loma Linda, Calif., Dia nahita fa ireo izay nihinana voanjo dimy in-droa isan-kerinandro dia tokony ho ny antsasaky ny risika aretim-po ary miaina roa taona kokoa noho ireo izay tsy. "Iray na roa grama no manao ny tetika," hoy i Buettner. Tehirizo ao anaty vatasarihana birao na kitapom-bolanao ny fonosana tsakitsaky ny folak'andro hariva. Na asio voanio na pekanina voatoto amin'ny salady maitso, atsipazo ao anaty salady akoho ny cashew natsatsika na ny fillet trondro ambony miaraka amin'ny voanjo voatetika madinika.

Mahaiza misafidy momba ny faribolanao. Fidio tsara ny namanao. "Angony ny olona manodidina anao izay hanamafy ny fomba fiainanao", hoy i Buettner. Okinawans, ny sasany amin'ireo olona ela velona indrindra eto an-tany, dia manana fomban-drazana tsy ny fananganana tambajotra sosialy matanjaka (antsoina hoe moais) fa koa ny fitaizana azy ireo. Kamada Nakazato, 102 taona, dia tsy mandeha isan'andro tsy mihaona amin'ireo sakaizany efatra akaiky indrindra - hatramin'ny fahazazany-ho an'ny fotoana fifosana mamy. Aorian'ny hahalalanao ny faribolana anatiny anao dia tazomy mba tsy hihena. Miezaha hihazona ny namana tsara amin'ny alàlan'ny fifandraisana matetika sy ny fandaniana fotoana miaraka amin'izy ireo.

Miaina amin'ny fikasana. Any Costa Rica no iantsoana azy plan de vida. Any Okinawa, ikigai. "Manerana ny solaitrabe, ireo izay velona ela indrindra dia nanana fahatsapana tanjona mazava," hoy i Buettner. "Tokony ho fantatrao ny antony ifohazanao isa-maraina." Makà fotoana hifandraisana indray amin'ireo soatoavinao ary avereno jerena ny fitiavanao sy ny tanjanao. Dia mitadiava asa atao na kilasy ahafahanao manao bebe kokoa amin’ireo zavatra mahafaly anao indrindra eo amin’ny fiainana.

Famerenana ho an'ny