Zavatra 6 Iriko ho fantatra momba ny fihazakazahana aho tamin'ny vao nanomboka

Votoatiny

• Mianara misolika.
• Ovay ny kiraronao. Matetika.
• Afaka mahazo haingana kokoa ianao.
• Aza matahotra làlana vaovao.
• Tsy maninona raha tsy ny rehetra dia mpihazakazaka.
• Na oviana na oviana, na oviana na oviana, atsaharo ny fiofanana.
• Famerenana ho an'ny

Ny andro voalohan'ny fihazakazahana dia manaitaitra (PR ny zava-drehetra!), Nefa feno karazana fandisoan-kevitra isan-karazany (ara-bakiteny sy an'ohatra) ary zavatra tadiaviko ho fantatro ihany koa. Ireo zavatra rehetra iriko azoko lazaina amin'ny zanako tanora mihazakazaka:

Mianara misolika.

Rehefa manomboka mihazakazaka ianao dia mety ho mafy loatra izany. Betsaka ny safidy tsy maintsy raisina, avy amin'ny làlana hanarahana ny kiraro hividianana na hazakazaka tokony hisoratra anarana. Fa ny tokony hojereko akaiky tany am-piandohana dia izay nataoko tao amin'ny vatako. Azo antoka, ianao afaka mihazakazaka adiny iray aorian'ny fisakafoanana amin'ny buffet sinoa hisakafoanana antoandro, fa tokony ianao? Mitsitsy fotoana sy hery ary fitsangatsanganana mampalahelo any amin'ny Porta-Potty ny fitsapana sy ny fanandramana sakafo mialoha sy ny safidy fandoroana solika aorian'ny fandehanana. Azonao atao ny mandinika tsara ny proteinina, ny karbaona ary ny fihinana tavy nefa tsy manisa kaloria. Ny fihinanana sakafo be proteinina toy ny atody, fromazy, ary voanjo ho an'ny andronao dia hanampy amin'ny fitazonana ny "runger" (noana mpihazakazaka) malaza. Ny fanaovana fanandramana amin'ny karazana karbônina isan-karazany alohan'ny hanina-pasta na quinoa?-dia afaka manampy anao hahita ny toerana mamy izay mety aminao.

Ovay ny kiraronao. Matetika.

Na dia nihazakazaka nandritra ny dimy taona mahery aza dia lesona mbola ianarako ity. Ary tsy misy fialan-tsiny, marina. Ny fampiharana mihazakazaka dia manara-maso ny kilaometatra amin'ny kiraronao, ary eny, tokony hanatsara azy ireo isaky ny 300 ka hatramin'ny 600 kilaometatra ianao. Raha mihazakazaka 10 kilaometatra isan-kerinandro ianao, dia midika izany fa aorian'ny valo volana dia mila chucked izy ireo, hoy ny talen'ny varotra ao amin'ny JackRabbit Sports any New York City. Fa raha mihazakazaka in-droa na in-telo mihoatra izany ianao dia atakalo haingana kokoa. Aza manao romantika. Satria izy ireo no kiraro voalohany nalehanao fa tsy izy ireo no tokony ho izy ihany kiraro efa nihazakazanao.

Afaka mahazo haingana kokoa ianao.

Mora rehefa mpihazakazaka vao manomboka ianao mieritreritra fa manana hafainganam-pandeha iray sy hafainganam-pandeha iray fotsiny ianao. Ary angamba, amin'ny voalohany, manao izany ianao! Saingy rehefa mampitombo tsikelikely ny kilaometatra isan-kerinandro ianao, dia zava-dehibe ny mahatsapa fa afaka mahazo haingana kokoa ianao amin'ny fotoana iray ihany. Tsy ho ela ianao dia ho afaka hanosika ny dianao mitovy amin'ny nanosikao ny isan'ny kilaometatra atrehinao, ary ho afaka hilaza ny fahasamihafana misy eo amin'ny hafainganam-pandehanao 5K sy ny hafainganam-pandehanao lavitra ianao.

Aza matahotra làlana vaovao.

Mora ny miditra amin'ny fahazarana amin'ny maha-mpihazakazaka azy, ary tsy zavatra ratsy tanteraka izany. Ny fihazakazahana ireo zotra mitovy dia mampionona, saingy tsy manandrana anao izany. Miezaha handray lalana vaovao, havoana, faritra manodidina samy hafa, na ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo. Hanohitra anao amin'ny fomba tsara izy ireo ary, mazava ho azy, hahatonga anao ho mpihazakazaka matanjaka kokoa, ara-tsaina sy ara-batana. Ny fampiofanana havoana voatokana dia mety hiteraka fitomboan'ny tanjaka amin'ny tongotra ambany - miresaka kitrokely, zanak'omby ary tongotra izahay izay afaka manatsara ny endrikao koa.

Tsy maninona raha tsy ny rehetra dia mpihazakazaka.

Mety ho lasa andevozin'ny mihazakazaka ianao. Mitranga amin'ny tsara indrindra amintsika izany. Saingy zava-dehibe ny mahatadidy fa tsy ny olona rehetra no ho tia amin'ny fomba nitiavanao azy. Amporisiho ny olon-kafa hiaraka aminao, fa raha ny fifohazana amin'ny faran'ny herinandro alohan'ny maraina dia tsy ny kapoakan'izy ireo, dia tsy ny fiafaran'izao tontolo izao. Matokia ahy, hahita olona maro hafa ianao dia te hiaraka aminao.

Na oviana na oviana, na oviana na oviana, atsaharo ny fiofanana.

Raha vantany vao tafiditra ao amin'ny fandaharam-potoananao ny fomba fanofanana, dia tsy azo atao ny tsy miraharaha-ary mety tsy ho azo atao koa ny mifanaraka amin'ny fanazaran-tena hafa amin'ny fotoana iray. Aza manao toy izany ny tenanao. Ny fiofanana tsara amin'ny hazo fijaliana dia manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy ny fandoroana ary manamafy ny teboka malemy indrindra. Tsy voatery ho teny maloto izany na hahatsapa ho mamitaka; be dia be ny fanazaran-tena tokony hodiavina, avy amin'ny fanazaran-tena bisikileta HIIT toa ny SoulCycle, izay mety mikendry ny glutes sy ny tongotrao tsy misy fiantraikany mitovy, mankany amin'ny yoga ho an'ny mpihazakazaka, izay afaka manatsara ny fofonao, ny endrika ary ny fahasitrananao. Raiso àry ilay tsihy yoga na kettlebell, na atsipazo eo ambonin’io bisikileta io ny tongotrao. Ny mpihazakazaka tsara dia ny mpihazakazaka matanjaka indrindra ao.

Famerenana ho an'ny