Tsiambaratelo mahandro 7 izay mampihena ny fotoana, vola ary kaloria

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Angano tanteraka ilay hevitra hoe ny fihinanana sakafo mahasalama dia mitaky vidiny bebe kokoa. Manaova drafitra mifanaraka amin'izany, ary tsy mila mamaky banky ianao fa mividy voankazo sy legioma ara-potoana na manahy sao ho very, hoy i Brooke Alpert, R.D., ary mpanorina ny B Nutritious, fomba fanao tsy miankina any New York City. Ao amin'ny lisitry ny fiainana ara-pahasalamana amin'ity herinandro ity dia manolotra toro-hevitra tsotra hihinanana tsara izahay SY manara-maso ny fotoana mahandro sakafo, ary ataovy aloha ny teti-bola.

Hanombohana, jereo ny fandaharana fito-dingana etsy ambany. Manomboha eo alohan'ny ividiananao ny enta-mavesatra ary asio tetika vaovao iray isan'andro hanarenana ny fahazaran-dratsinao mahazatra. Rehefa afaka herinandro dia ho hitanao fa manampy anao hifehy ny sakafonao ny fandrindrana mialoha. Raiso ireto toro-hevitra ireto raha te hanova ny fiainana ireo fangaro ary manandrama amin'ny resipeo- mba hahatonga ny fandrahoana sakafo ho traikefa nahafinaritra, tsy misy fetra, mora vidy izay hitiavanao azy.

Kitiho raha hanao pirinty ny drafitra ary tazomy ao an-dakozia ho mora ampiasaina.

Famerenana ho an'ny