Zavatra 8 Mila fantatry ny lehilahy momba ny fitsingerenan'ny andro

Votoatiny

• Ny zavatra voalohany aloha
• 1. Miomàna amin'ny halavirana lava
• 2. Tsy zavatra "andalovanao" fotsiny ianao
• 3. Samy hafa ny fahatsapan'ny vehivavy ny fadim-bolana
• 4. Tsy tsara kokoa foana noho ny vanim-potoana iray
• 5. Hisy fiovana ara-batana izay sarotra tanterahina
• 6. Tsy foana ny PMS
• 7. Hisy ny fiovana
• 8. Ilaina ny mikapoka gym - na, farafaharatsiny, mampijaly kely
• Ahoana ny fomba hanampiana azy hivezivezy amin'ny alàlan'ny fitsingerenan'ny fotoana

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Na dia vehivavy aza ny antsasaky ny mponina eran'izao tontolo izao, dia toa tsy dia mahazendana firy ny fahalasan'ny lehilahy momba ny fadimbolana sy ny fadim-bolana. Tsy midika akory izany fa ny lehilahy rehetra dia mila mahatakatra tsara ny fitsanganan'ny menopause - ary andao hiatrika izany, iza no mahalala? - fa mety hanampy ny tovolahy manana vehivavy antitra tsara tarehy amin'ny fiainany ny hahafantatra bebe kokoa momba izay mitranga amin'ny fadim-bolana. Ny dingana rehetra dia tsy mahazo aina, ho an'ny vao manomboka, koa ny fiaraha-miory kely dia tsara.

Lehilahy eran'izao tontolo izao: fantatray fa miahy anay ianao, koa tonga ny fotoana hamafana ny IQ mombamomba anao!

Ny zavatra voalohany aloha

Andao atomboka amin'ny fototr'izany: Mipoitra amin'ny fomba ofisialy ny menopause rehefa mijanona tsy manana tsingerim-bolana intsony ny vehivavy. Na izany aza, mety maharitra fotoana maharitra ny fizotran'izany. Raha ny marina dia manomboka amin'ny faha-20 taonany izy io, rehefa mihena tsikelikely ny tsimbolan'ny vehivavy mandra-pahatongan'ny perimenopause.

Na dia fantatry ny mpahay siansa aza fa misy antony maro ilalaovana, ao anatin'izany ny hormonina, dia tsy azony antoka tanteraka ny antony ao ambadiky ny fadimbolana. Eken'ny besinimaro anefa fa ny fijanonana dia mifandraika mivantana amin'ny fihenan'ny atody ateraky ny vehivavy rehefa antitra izy.

1. Miomàna amin'ny halavirana lava

Oh, nieritreritra ianao fa ny fikapohana ny fadim-bolana dia midika hoe mazava ianao? Mieritrereta indray, satria ny fitsaharana dia tsy tampoka fotsiny amin'ny alina. Ny menopause dia manomboka amin'ny perimenopause, izay mety maharitra am-polony taona.

Ny vehivavy iray dia tsy afaka miaina fofonaina fa nandalo soa aman-tsara ny vanim-potoanany mandra-pahatongan'ny fotoana tsy nahalany fe-potoana nandritra ny herintaona mahery, hoy i Mary Esselman, 54 taona, mpanoratra iray avy any Charlottesville, Virginia ary mpanoratra ny "Ahoana no nitrangan'izany? Tononkalo ho an'ny tsy tanora intsony. ”

"Nandritra ny taona maro ny perimenopause dia afaka mahazo ny fotoananao amin'ny fotoana rehetra ianao - 10 andro aorian'ny nahazoanao iray, na 120 andro taorian'ny nahazoanao iray," hoy ny fanazavany. "Lalao maminavina izany. Indraindray koa dia mikitika, indraindray geyser. "

2. Tsy zavatra "andalovanao" fotsiny ianao

Esselman dia dodona amin'ny fampitandremana ny vehivavy (sy ny lehilahy) fa ny fijanonan-tena dia tsy zavatra izay "nandalovanao" fotsiny. Fa kosa, hoy izy nanamarika fa handalo fotoan-tsasatra mandritra ny taona maro ianao, torimaso mahatsiravina, tebiteby hafahafa, ary fiovan'ny toetr'andro tsy dia mahafinaritra.

"Tsy azontsika atao ny mijery azy io," hoy izy. “Ny fahanterana dia tsy abstraction, zavatra tena misy izy io, ary anisan'ny antenaiko hatao ny fanampiana ny vehivavy tanora kokoa hahalala bebe kokoa momba azy io alohan'ny hamelezana azy ireo ao an-doha - ny fadim-bolana sy ny lafiny voajanahary (fa manelingelina tsara) tonga lafatra. amin'ny maha vehivavy. ”

3. Samy hafa ny fahatsapan'ny vehivavy ny fadim-bolana

Tsy misy vehivavy ary tsy misy tsingerim-bolana akory mitovy, noho izany dia zava-dehibe ho an'ny lehilahy ny mahatsapa fa tsy ny vehivavy rehetra no miaina zavatra mitovy amin'ny fomba mitovy. Samy manana ny fomba fijeriny ny vehivavy amin'ny tsingerim-bolana sy ny haavon'ny fampiononana amin'ny vatany. Ireo lafin-javatra rehetra ireo dia misy fiatraikany amin'ny traikefany amin'ny fitsidihan'ny menopause

Nilaza i Laurie Pea, izay efa niaina menopause, fa toa tsy mandany fotoana be ny fiainany.

"Tsy vitako intsony ny manoratra ny androko sy ny alina amin'ny tsingeriko, ary miaina tsy misy fetra aho," hoy izy.

4. Tsy tsara kokoa foana noho ny vanim-potoana iray

Raha ny fahitan'ny lehilahy azy dia mety ho toa vehivavy faly tokoa manala ny tranga isam-bolana izay manery azy hivoaka rà avy amin'ny fivaviana. Fa ny fisehoana ivelany dia mety hamitaka.

"Tsy tsara kokoa foana io", hoy ny fampitandreman'i Victoria Fraser. “Raha ny zavatra niainako dia tsapako fa nanjary zaza ny fahaverezan-tsaina sy ny fahamaotiana!”

5. Hisy fiovana ara-batana izay sarotra tanterahina

Ny fadim-bolana dia mety miteraka soritr'aretina ara-batana maro, toy ny aretin'andoha, fahamainana amin'ny fivaviana ary ny fiovan'ny volonao. Na dia niaiky aza i Michelle Nati, 51 taona, fa tsy mieritreritra ny vanim-potoana misy azy ho tsara, ny lafy ratsy lavitra noho ny tombony amin'ny fanaovana akanjo fotsy 24/7.

Nati koa dia nilaza fa ireo soritr'aretina ara-batana amin'ny fikotrohana mafana, zavona amin'ny ati-doha, fitomaniana ary ny fiakaran'ny lanjan'ny kibo dia toa «tsy hita na taiza».

6. Tsy foana ny PMS

Raha mieritreritra ianao fa ny fitsaharana dia midika hoe moraara amin'ny fampijaliana izay PMS, mieritrereta indray. Hitan'i Nati sy ny olon-kafa toa azy fa tsy mandingana ny fiainana PMS tsy misy postmenopause, ny menopause dia toy ny herinandro faharetan'ny herinandro mialoha.

"[Toy ny PMS tsy misy fanamaivanana izany," hoy izy.

7. Hisy ny fiovana

"Mahia foana aho, fa tamin'ny faha-54 taonako dia nahazo ahy ny pudge tsy hihetsika manodidina ny valahako," hoy i Esselman. "Nanantena aho fa hisy fatrany lanjany be loatra, fa tsy ny fiovan'ny lanja, ny fisinton'ny hery misintona amin'ny zava-drehetra, manomboka amin'ny takolaka paoma (mamadika azy ireo) ka hatramin'ny fivaviko mahafinaritra."

Ka ry lehilahy, rehefa tsy mandeha intsony ianao, angamba afaka mianatra mamela ny zavatra hianjera amin'ny toerana mety misy azy ireo fotsiny ianao.

8. Ilaina ny mikapoka gym - na, farafaharatsiny, mampijaly kely

Ny voka-dratsin'ny menopause dia ny vehivavy sasany mazàna miaina metabolisme miadana.

"Na dia vanona lehibe aza ny tsy fananana fotoana hafa intsony, ny fitomboan'ny lanjany lehibe izay nitranga (na dia tsy nitombo aza ny fihinanana!) Dia tsy io no tiako indrindra tamin'ity traikefa ity," hoy i Lorraine Berry, vehivavy iray hafa izay nitantara ny niainany fadim-bolana. .

Ahoana ny fomba hanampiana azy hivezivezy amin'ny alàlan'ny fitsingerenan'ny fotoana

Noho izany, ry gents, eto dia misy torohevitra tsara iray hitazonana fifandraisana ara-pahasalamana amin'ireo vehivavy amin'ny fiainanao, indrindra mandritra ny fadim-bolana.

Raha ny fiovan'ny toetr'andro no resahina: Ampio izy hiasa amin'ny alàlan'ny fiovan'ny toetrany amin'ny fahafantarana fa tsy mikendry anao izy ireo. Indraindray, ny fiarahana mijery seho ankafiziny miaraka na mitsabo azy amin'ny andro spa dia ampy hanamaivana ny enta-mavesatra.

Raha resaka firaisana: Tandremo fa miova ny vatany. Miaraka amin'izany, ny fahatokisan-tena amin'ny vatany, ny fanaovana firaisana ara-nofo ary ny fahafinaretana amin'ny firaisana dia mety hiova ihany koa. Vonona ny hiresaka ireo zavatra ireo amin'ny fomba feno fanajana, ary mitady fomba hanatonana azy ireo amin'ny mpivady.

Raha mikasika ny vatany: Mizarà ny fahasamihafana hitanao mitranga amin'ny vatanao manokana. Misy fiantraikany amintsika rehetra ny taona, ary ilaina ho azy ny mahafantatra fa tsy izy irery no mandalo fiovana.

Raha resaka fahatokisana no resahina: Tohano izy raha miasa na rahoviana na rahoviana no maniry, fa raha te hankafy sakafo be dia be, fahano tsara izy ary lazao azy fa tsara izy. Satria izy!

Chaunie Brusie, BSN, dia mpitsabo mpanampy voasoratra anarana manana traikefa amin'ny asa sy ny fiterahana, fikarakarana kritika ary mpitsabo mpanampy maharitra. Mipetraka any Michigan izy miaraka amin'ny vadiny sy ny zanany kely efatra, ary izy no mpanoratra ny boky "Tiny Blue Lines."