Ahoana ny fanatsarana ny fitrohana vy hiadiana amin'ny tsy fahampian-dra

Votoatiny

• Fetsy hampitomboana ny fitrohana vy
• Sakafo be vy
• Jereo koa:

Mba hanatsarana ny fandraisana ny vy ao amin'ny tsinay, ny paikady toy ny fihinana voankazo voasary toy ny voasary, mananasy ary acerola dia tokony hampiasaina, miaraka amin'ny sakafo manankarena vy ary hisorohana ny fampiasana fanafody antacid matetika, toy ny Omeprazole sy Pepsamar.

Mora ny mandray ny vy rehefa amin'ny endrika "heme", izay misy amin'ny sakafo nateraky ny biby toy ny hena, atiny ary atody atody. Ny sakafo sasany niavian'ny zavamaniry, toy ny tofu, kale ary tsaramaso, dia misy vy ihany koa, saingy an'ny karazana vy tsy heme, izay entin'ny tsinay amin'ny isa kely kokoa.

Fetsy hampitomboana ny fitrohana vy

Torohevitra vitsivitsy hanatsarana ny fifohana vy ao amin'ny tsinay dia:

• Mihinana voankazo manan-karena vitamina C, toy ny voasary, kiwi ary acerola, miaraka amin'ny sakafo manankarena vy;
• Aza atao misotro ronono sy vokatra vita amin'ny ronono miaraka amin'ny sakafo lehibe, satria mihena ny fitrohana vy ny kalsioma;
• Sorohy ny fisotroana kafe sy sotro misy sakafo be vy, satria misy zavatra antsoina hoe polyphenols mampihena ny fitrohana vy;
• Halaviro ny fampiasana tsy tapaka ny fanaintainan'ny aretin'andoha, satria ny vy dia mifoka tsara kokoa amin'ny asidin'ny vavony;
• Mihinana sakafo manankarena fructooligosaccharides, toy ny soja, artichoke, asparagus, endive, tongolo lay ary akondro.

Ny vehivavy bevohoka sy ny olona tsy manana anemia dia mandray vy betsaka kokoa satria ny tsy fahampian'ny vy dia miteraka tsiranoka betsaka amin'ity mineraly ity.

Sakafo be vy

Ny sakafo lehibe manankarena vy dia:

Fiandohana biby: hena mena, akoho amam-borona, trondro, fo, aty, patsabe ary foza.

Fiandohan'ny legioma: tofu, chestnuts, flaxseed, sesame, kale, coriander, prune, tsaramaso, pitipoà, voanjo, vary volontsôkôlà, saosy varimbazaha sy voatabia.

Mba hiadiana amin'ny tsy fahampian-dra dia zava-dehibe ny fisian'ny sakafo rehetra manan-karena vy ny sakafo rehetra, mba hampitomboan'ny tsinay ny fitrohan'io mineraly io ary ny vatana dia afaka mandresy ny anemia ary mameno ny fivarotana ao aminy.

Jereo koa:

• Sakafo be vy
• Fetsy 3 hampitombo ny sakafo amin'ny vy

• Fantaro ny fomba hisehoan'ny otrikaina ao amin'ny tsinay