Asidra folika mandritra ny fitondrana vohoka: inona no ilana azy ary ahoana no fomba fandraisany azy

Votoatiny

• Inona ny asidra folika amin'ny fitondrana vohoka
• Soso-kevitra amin'ny folic acid
• Sakafo manankarena amin'ny asidra folika
• Miteraka autisme ao anaty zaza ve ny asidra folika?

Ny fihinanana takelaka asidra folic mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy mampatavy ary miantoka ny fitondrana vohoka salama sy ny fivelaran'ny zaza tsara, hisorohana ny ratra amin'ny fantsona neural sy ny aretina. Ny fatra mety dia tokony hotarihin'ilay mpitsabo aretin-tsaina ary tsara ny manomboka mihinana azy 1 volana farafahakeliny alohan'ny maha-bevohoka azy.

Ity fihinanana ity dia tsy maintsy hatomboka aloha be satria ny fantsona neural, ny rafitra ifotony amin'ny fampivelarana tanteraka ny rafi-pitabatabana, dia mikatona ao anatin'ny 4 herinandro voalohany amin'ny fitondrana vohoka, fotoana izay mety mbola tsy nahitan'ilay vehivavy fa bevohoka izy.

Inona ny asidra folika amin'ny fitondrana vohoka

Ny asidra folika mandritra ny fitondrana vohoka dia mampihena ny loza mety hitranga amin'ny fantsona neural an'ny zaza, misoroka aretina toy ny:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Molotra malaky;
• Aretim-po;
• Anemia ao amin'ny reniny.

Ankoatr'izay, ny asidra folika dia tompon'andraikitra amin'ny fanampiana ny famoronana plasenta sy ny fivoaran'ny ADN, ary koa ny fampihenana ny mety hisian'ny pre-eclampsia mandritra ny fitondrana vohoka. Fantaro ny soritr'aretina rehetra mety haterak'io fahasarotana io amin'ny Pre-eclampsia.

Soso-kevitra amin'ny folic acid

Amin'ny ankapobeny, ny doka asidra folika atoro anao mandritra ny fitondrana vohoka dia 600 mcg isan'andro, fa satria ny ankamaroan'ny pilina ampiasaina dia 1, 2 ary 5 mg, mahazatra ny dokotera ny manoro ny fihinanana 1 mg, hanamorana ny fihinanana fanafody. Ny sasany amin'ireo famenon-tsakafo mety hatolotra dia ny Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin na Acfol ohatra.

Amin'ny tranga manokana sasany, toy ny rehefa matavy loatra ilay vehivavy, voan'ny androbe na niteraka zaza tsy ampy amin'ny rafi-pitatitra, dia mety ho avo kokoa ny fatra omena, mahatratra 5 mg isan'andro.

Tsy ny fanafody ihany no loharanon'ny asidra folika, satria io otrikaina io dia misy ihany koa amin'ny legioma maintso maitso, toy ny kale, arugula na broccoli ohatra. Ankoatr'izay, ny sakafo voahodina sasany toy ny lafarinina varimbazaha dia nohamafisina tamin'ity otrikaina ity hisorohana ny tsy fahampian'ny sakafo.

Sakafo manankarena amin'ny asidra folika

Sakafo sasany manankarena amin'ny asidra folika tokony hohanina tsy tapaka, ao anatin'izany:

• Akoho nandrahoina, turkey na henan'omby nandrahoina;
• Masirasiran'ny Brewer;
• Tsaramaso mainty nandrahoina;
• Epinara nandrahoina;
• Paty masaka;
• Voanjo na voanio.

Sakafo maintso maitso manankarena amin'ny asidra folika

Ity karazan-tsakafo ity dia manampy amin'ny fiantohana asidra folika ampy ho an'ny vatana, ary io sakafo mahavelona io koa dia tena zava-dehibe amin'ny dadan'ny zazakely, izay, toa ny reniny, dia tokony hifidy amin'ny fihinanana ireo sakafo ireo hiantohana ny fivelaran'ny zaza tsara. Jereo ny sakafo hafa manan-karena ao amin'io otrikaina ao amin'ny Sakafo manankarena asidra folika io.

Jereo ihany koa ny antony tsy amporisihana mandritra ny fitondrana vohoka ny fampiasana fanampin-tsakafo vitamina C sy E mandritra ny fitondrana vohoka.

Miteraka autisme ao anaty zaza ve ny asidra folika?

Na dia manana tombony marobe amin'ny fahasalaman'ny zaza sy ny fivoarany aza ny asidra folika, ary mety hisorohana ny autisme aza, raha lanina amina fatra be loatra, azo inoana fa mitombo ny vintana ahazoana autisme.

Io fisalasalana io dia misy satria voamarika fa maro ny reny manan-janaka autiste manana asidra folika betsaka ao amin'ny lalan-dra mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izany dia tsy mitranga izany risika izany raha ampiana asidra folika ao anaty fatra voatondro, manodidina ny 600mcg isan'andro, ary mitandrema mba hisorohana ny fanjifana be loatra, zava-dehibe ny tokony hanoroana ireo fanampiana ara-tsakafo na fampiasana fanafody mandritra io fotoana io. avy amin'ny dokotera.