Fomba fampiasana rano sy voasarimakirana hamaha ny tsinay

Votoatiny

• Fomba hiadiana amin'ny fitohanana
• Inona no mahatonga ny fitohanana

Safidy tsara ho an'ireo mijaly amin'ny tsinay mikatona dia ny misotro rano mafana iray vera misy voasarimakirana voahidy amin'ny vavony foana, satria io dia manampy amin'ny reflexion ny fivoahan'ny tsinay amin'ny alàlan'ny fanelingelenana ny mucosa amin'ny tsinay ary manentana ny hetsiky ny peristaltika izay miteraka ny faniriana poop.

Ho fanampin'izany, ny rano voasarimakirana dia manampy amin'ny fanafoanana ireo poizina manangona noho ny fisian'ny diky lava ao amin'ny tsinay, manakana azy ireo tsy ho difotry ny lalan-dra kely misy ao amin'ny tsina ary miverina amin'ny ra mandoto ny vatana.

Raha tianao, dia azonao atao ny manomana dite voasarimakirana amin'ny alàlan'ny fametrahana voasarimakirana voadidy ao anaty rano mafana iray kaopy avy eo ampio ny hoditr'ireo voankazo, avelany hijoro mandritra ny minitra vitsivitsy. Raiso rehefa mafana, tsy mamy.

Fomba hiadiana amin'ny fitohanana

Mba hampitomboana io fitsaboana ao an-trano io noho ny fitohanana dia ny manadanja fibre maro kokoa satria hampitombo ny mofom-bary ary handany rano betsaka kokoa mba hahafahan'ireo moka mandalo mora kokoa amin'ny tsinay, noho izany:

• Araraoty tsy tapaka ireo sakafo manankarena amin'ny fibre, toy ny legioma ahitra ary ampio fibre toy ny flaxseed ground, bran-katsaka amin'ny ranom-boankazo, vitamina, lasopy, tsaramaso na hena, mandany izany isaky ny sakafo atoandro;
• Mampiasà karazana fampihetseham-batana, toy ny fandihizana, fandehanana na bisikileta, satria ny fampihetseham-batana dia manampy amin'ny fandosirana ny tsinay ihany koa;
• Mihinana sakafo izay mamaha ny tsinainy toy ny yaorta nokapohina papay;
• Misotroa rano 2 litatra isan'andro, na dite na ranom-boankazo voajanahary, nefa tsy terena;
• Mihinana voankazo tsy voaroy isan'andro;

Aorian'ny fanarahana ireto torohevitra ireto dia jereo ity horonantsary ity izay afaka ny ho mpiara-miasa tsara ao amin'ny trano fidiovana.

Inona no mahatonga ny fitohanana

Ny fitohanana dia rehefa mandeha mihoatra ny 3 andro ilay olona ary tsy mandeha amin'ny pooping ary rehefa maina dia maina dia mivoaka amin'ny baolina kely ary mandratra ny faritra anal rehefa mandalo, ary mety hiteraka fandehanan-dra, hemorrhoids ary fisidinan'ny anal aza.

Ny antony lehibe mahatonga ny fitohanana dia ny fihinanana kofehy vitsivitsy isan'andro, ka izay zatra mihinana vary, tsaramaso, hena, mofo, dibera ary kafe fotsiny, dia manana vahana mafy sy maina tokoa, mamela azy ireo ny kibo mivonto.

Ireo izay tsy misotro rano ampy hanefana ny hetaheta sy hamatsy ny filan'ny vatana dia azo inoana fa voan'ny fitohanana. Na dia mihinana fibre be isan'andro aza ilay olona, ​​raha tsy misotro rano ampy izy dia tsy hikorisa ao anaty tsinay ny mofom-bitsika, manangona.

Ho fanampin'izay, ny olona misento ary tsy manao hetsika ara-batana isan'andro dia azo inoana fa voan'ny fitohanana. Ny antony mahatonga ny fitohanana tsy dia fahita firy dia misy ny aretina sy ny sakana amin'ny tsinay, izay toe-javatra matotra ary mila fanombanana ara-pitsaboana.