Sakafo fitsaboana ny mony

Votoatiny

• Sakafo manampy amin'ny ady amin'ny mony
• Sakafo miteraka mony

Ny sakafo amin'ny fitsaboana ny mony dia tokony ho be trondro, toy ny sardine na salmon, satria loharanon'ny tavy omega 3, izay anti-inflammatoire, manakana sy mifehy ny fivontosan'ny folika sebaceous izay mamorona ny hazondamosina . Ny sakafo, toy ny voanjo Brezila, dia manan-danja ihany koa hiadiana amin'ny mony, satria loharano lehibe amin'ny zinc, izay ankoatry ny fanampiana mampihena ny fivontosana, manatsara ny fanasitranana ary mampihena ny tsiambaratelon'ny tavy amin'ny hoditra.

Ny fihinanana fanoherana ny mony dia manomboka mampiseho vokatra, matetika 3 volana aorian'ny nanombohan'ny fiovan'ny fahazarana mihinana.

Sakafo manampy amin'ny ady amin'ny mony

Ny sakafo hitsaboana ny mony dia mety:

1. Menaka legioma avy amin'ny flaxseed, oliva, canola na germ germe;
2. Tono trondro;
3. Oitira;
4. Volom-bary;
5. Tongolo gasy;
6. Voamasoandro sy voatavo.

Ho fanampin'ireo sakafo ireo, ny kakaô sy ny trondro dia safidy tsara ihany koa hanampiana amin'ny fitsaboana ny mony satria manana varahina izy ireo, izay mineraly misy hetsika antibiotika ao an-toerana ary mandrisika ny fizotran'ny fiarovan'ny vatana, ankoatry ny fitomboan'ny fanoherana ny aretina, samy virosy toy ny bakteria.

Hizaha torohevitra momba ny famahanana bebe kokoa hanesorana pimples:

[video]

Sakafo miteraka mony

Ny sakafo mifandraika amin'ny fanombohan'ny mony dia sakafo hanamora ny fanangonana tavy ao amin'ny hoditra, izay sakafo toy ny:

• Voanjo;
• Sôkôla;
• Vokatra vita amin'ny ronono, toy ny ronono, fromazy ary yaourt;
• Sakafo matavy amin'ny ankapobeny, toy ny sakafo nendasina, saosisy, tsakitsaky;
• Hena mena sy tavy akoho;
• Spice;
• Mamy na sakafo hafa misy index glycemika avo.

Amin'ny fitsaboana ny mony dia ilaina koa ny mitazona ny hoditra tsy ho voaloto, amin'ny fampiasana vokatra mety amin'ny karazana hoditra isan'andro. Hianarana ny fanadiovana ny hoditrao jereo: Ahoana ny fanadiovana ny hoditrao amin'ny mony.

Na izany aza, amin'ny fitsaboana ny mony dia mety ilaina koa ny mampiasa fatra vitaminina A ambony, toy ny mihoatra ny 300.000 IU isan'andro ho an'ny fitsaboana, miaraka amin'ny tolo-kevitra ara-pitsaboana hatrany.

Jereo fanafody an-trano tsara ho an'ny mony amin'ny: Fanafody an-trano ho an'ny mony (mony)