Fomba 5 hampihenana ny loza ateraky ny fahasarotana amin'ny tsy fahombiazan'ny fo ankavia

Votoatiny

• Mifikitra amin'ny drafitra fitsaboana anao
• Tantano amin'ny app anao ny toetranao
• Mihinana ho an'ny fonao
• Mifanakaloza hevitra momba ny drafitra fanatanjahan-tena ary manomboka
• Diniho ny fiadanan-tsainao ary manantona
• Ny fahasarotana amin'ny tsy fahombiazan'ny fo
• Ilay entina

Fanasarotana sy tsy fahombiazan'ny fo

Ny tsy fahombiazan'ny fo dia mampitombo ny risika amin'ny olana ara-pahasalamana maro hafa, ao anatin'izany ny fahasimban'ny voa sy ny aty. Izy io koa dia mety hampitombo ny fitrangan'ny aretim-po na olana amin'ny valizy amin'ny fo tsy ara-dalàna.

Raha voamarina fa voan'ny aretim-po ianao dia midika izany fa tsy mantsoka ra intsony ny fonao mandritra ny vatanao manontolo. Ny aretim-po dia mety manomboka eo amin'ny ilany havia na havanana amin'ny fo.

Misy karazana tsy fahombiazan'ny fo vitsivitsy. Ny tsy fahombiazan'ny fo ankavia dia matetika, ary misy systolika ary diastolika. Ireo karazany roa ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny karazana fahasarotana mitovy. Ohatra, ny fahasarotana mahazatra amin'ny tsy fahombiazan'ny fo ankavia dia ny tsy fahombiazan'ny fo ankavanana.

Raha miaina miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny fo ianao, dia afaka mandray fepetra hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny fahasarotana mifandraika amin'izany. Ny fifikirana amin'ny drafitra fitsaboana anao ary ny fanovana ny fomba fiaina mahasalama dia toerana tsara hanombohana.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny fampihenana ny vintana hiaina fahasarotana sy torohevitra tsotra amin'ny fitantanana tsy fahombiazan'ny fo.

Mifikitra amin'ny drafitra fitsaboana anao

Ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra azonao atao mba hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny tsy fahombiazan'ny fo dia ny manomboka amin'ny drafitry ny fitsaboana natolon'ny dokotera anao - ary mifikira aminy.

Rehefa tsara tantana ny toe-pahasalamanao dia tsy miharatsy izany. Mety hahatsapa ho tsaratsara kokoa ihany koa ianao rehefa mandray ny fanafody arak'izay voalaza ao ary manaraka ny fitarihan'ny dokotera.

Mety ho fanamby ny mitadidy ny mihinana fanafody isan'andro na hitantana ny vidin'ny fitsaboana. Raha ny marina, nivoaka tao amin'ny JAMA Internal Medicine fa ny 178102 amin'ireo mararin'ny aretim-po ao Etazonia dia 52 isan-jato monja no naka fanafody matetika.

Raha miatrika sakana ara-bola amin'ny fitsaboana ianao dia ampahafantaro ny dokoteranao. Izy ireo dia mety afaka manolotra fitsaboana azo oharina izay tsy dia lafo loatra. Raha manana olana amin'ny fahatsiarovana mihinana fanafody ianao dia manandrama mametraka fanairana isan'andro na mangataha fianakaviana na namana hanampy anao hitadidy.

Tantano amin'ny app anao ny toetranao

Rehefa marary fo ianao, ny fitantanana ny aretinao sy ny fahasalamanao dia mety hahatsapa ho asa be. Ny rindranasa finday avo lenta dia afaka manampy anao hanaraka ny fanafody, fanendrena, soritr'aretina ary ny sainao. Ny Heart Failure Society of America dia manana fampiharana maimaim-poana antsoina hoe Heart Failure Storylines, ary misy maro hafa koa.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny taona 2018 dia nandinika ny tatitra 18 teo aloha momba ny fampiharana fahasalamana finday noho ny tsy fahombiazan'ny fo. Ny mpanoratra dia nanamarika fironana ankapobeny izay nanolo-kevitra ny fampiharana nampisy fahasamihafana ho an'ireo olona nampiasa azy ireo. Notaterin'izy ireo ihany koa fa ny fampiharana dia mahomby sy manentana ny olona hikarakara azy ireo manokana.

Mihinana ho an'ny fonao

Ny fanaovana safidy sakafo mahasalama amin'ny fo dia lafiny iray lehibe amin'ny fitantanana ny tsy fahombiazan'ny fo. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra anao hahita mpitsabo sakafo hanampiana anao hahita drafitra fisakafoanana mety aminao.

Sakafo roa soso-kevitra be mpampiasa ho an'ny olona miaina tsy fahombiazan'ny fo dia ny sy ny sakafo Mediteraneana.

A dia nanondro fa ny fisakafoanana roa, ary indrindra ny drafitry ny DASH, dia mety hanampy ny olona tsy mahomby amin'ny fo. Ny mpanoratra dia nanolotra fikarohana bebe kokoa momba ny sakafo Mediteraneana, ary nanamarika fa ny drafitra DASH dia mety hanome tombony toy ny fanatsarana ny asan'ny fo.

Raha tsy te hifikitra amin'ny sakafo manokana ianao, ny safidy iray hafa dia ny mifantoka amin'ny fanaovana safidy salama am-po tsy tapaka. Ny American Heart Association (AHA) dia manoro hevitra ny olona hanaraka toro lalana lehibe roa.

Amin'ny ankapobeny dia te-hifantoka amin'ny:

• Ferana ny sakafo sy ny entana sasany. Miezaha hampihena ny sodium, ny tavy mahasalama, ny kolesterola ary ny siramamy. Ny tsara indrindra dia ny misoroka ny tavy trans tanteraka.
• Misafidiana sakafo mahavelona. Tanjona ny hampiditra sakafo tsotra sy mahasalama amin'ny sakafonao, toy ny legioma, voankazo, proteinina mahia ary voamaina manontolo. Mifikitra amin'ny vokatra ronono ambany na matavy.

Mifanakaloza hevitra momba ny drafitra fanatanjahan-tena ary manomboka

Ny dokoteranao dia mety manoro hevitra anao mba hikarakara fanatanjahan-tena ho anisan'ny drafitra ankapobeny hitantanana ny tsy fahombiazan'ny fo. Miresaha amin'ny dokotera momba ny haavon'ny fanatanjahan-tena mety aminao sy ny fomba hanombohanao. Arakaraka ny toe-pahasalamanao no mety hanolorany programa fandaharana fanarenana ny fo.

Ho an'ny olona maro, ny fanatanjahan-tena tsara hanombohana dia mandeha an-tongotra fotsiny. Azonao atao ny manangana tsikelikely, mandeha mandritra ny fotoana lava kokoa ary amin'ny hafainganam-pandeha haingana kokoa noho ny fihatsaran'ny hatsaranao. Raha mahita ianao fa sarotra ny manao asa antonony dia ampahafantaro ny dokoteranao ary jereo izay soso-kevitr'izy ireo.

Mahagaga fa misy programa sasany mety mampiasa fiofanana elanelam-potoana avo lenta (HIIT). Io karazana fanatanjahan-tena io dia mifandimby fanatanjahantena kardio mahery vaika amin'ny fiatoana kely.

Ny HIIT hita dia manampy ny marary marary fo, ary tsara kokoa raha ampiarahina amin'ny fomba fanatanjahan-tena mahazatra. Aza manandrana an'io fomba io raha tsy miresaka izany amin'ny dokoteranao aloha.

Diniho ny fiadanan-tsainao ary manantona

Amin'ny tsy fahombiazan'ny fo, ny fahatsapana alahelo ara-pihetseham-po dia mety hanasarotra ny fahasalamana. Ny klinika Cleveland dia nanamarika fa ny fihenjanana sy ny famoizam-po dia mety hampitombo ny loza mety hitranga amin'ny fo, toy ny fanaintainan'ny tratra sy aretim-po. Saingy ny tsy fahombiazan'ny fo dia mety hampahory azy, ary mety hitarika ny olona hahatsiaro ho kivy.

Raha efa nahatsapa fihetseham-po sarotra, fanahiana na adin-tsaina sarotra ianao dia miresaha amin'ny dokotera. Mety ho afaka manoro hevitra anao momba ny serivisy ara-pahasalamana ao amin'ny faritra misy anao izy ireo. Azonao atao ihany koa ny mitady mpitsabo manokana na mpitsabo aretin-tsaina hafa.

Ny fikatsahana fanampiana ara-pihetseham-po amin'ny olona amin'ny fiainanao dia zava-dehibe ihany koa. Mankanesa any amin'ny namana sy fianakaviana, ary ampahafantaro azy ireo fa te hiresaka ianao. Azonao atao koa ny mieritreritra mitady vondrona mpanohana. Manolotra toerana hanombohana ny tambajotra fanampiana an-tserasera ny AHA.

Ny fahasarotana amin'ny tsy fahombiazan'ny fo

Ny fahasarotana amin'ny tsy fahombiazan'ny fo dia mety ho lehibe, ary ny sasany mandrahona ny ainy. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fandraisana fepetra hampihenana ny loza mety hiaina azy ireo.

Ny sasany amin'ireo fahasarotana fahita indrindra dia misy:

• Fitemponam-po tsy ara-dalàna. Ny fitempon'ny fo tsy ara-dalàna, fantatra koa amin'ny hoe arrhythmia, dia mety hahatonga ny fonao hikapoka haingana na amin'ny gadona tsy dia mandaitra. Ho setrin'izay, io dia mety hitarika ny ranao hivovo ary hanorona lalan-drà. Mety hampidi-doza izany raha mitarika fivontosana, aretim-po, na embolisme pulmonary.
• Olana amin'ny valin'ny fo. Ny tsy fahombiazan'ny fo dia afaka manova ny haben'ny fonao ary mametraka tsindry amin'ireo valves efatra izay mampihetsika ny ra hiditra ao. Ireo fiovana ireo dia mety hisy fiatraikany amin'ny fomba fiasan'ny valves.
• Fahasimban'ny voa. Ny fihenan'ny rà mankany amin'ny voanao dia mety hanimba azy ireo ary mety hahatonga azy ireo tsy hahomby. Amin'ny tranga matotra indrindra dia mety mila dialisis ny olona.
• Fahasimban'ny aty. Ny tsy fahombiazan'ny fo dia manome tsindry bebe kokoa amin'ny atiny, izay mety hiteraka fery ary hisy fiatraikany amin'ny fomba fiasan'izy io.

Ilay entina

Ny fandraisana andraikitra hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny tsy fahombiazan'ny fo dia ampahany lehibe amin'ny fitantanana ny fahasalamanao. Ny fifikirana amin'ny drafitra fitsaboana anao, ny fanarahana sakafo mahasalama amin'ny fo, ny fanaovana fanatanjahan-tena ary ny fikolokoloana ny fahasalamanao ara-pihetseham-po dia mety hisy fiovana lehibe. Raha miahiahy momba ny fahasarotana amin'ny aretim-po ianao dia miresaha amin'ny dokotera raha te hahalala bebe kokoa momba izay azonao atao mba hampihenana ny risikao.