Sakafo ho an'ny polipan'ny tsinay: inona no hohanina ary inona no hialana
Votoatiny
Ny sakafo ho an'ny polipan'ny tsinay dia tokony ho ambany tavy feno tavy hita amin'ny sakafo nendasina sy amin'ny vokatra indostrialy, ary manankarena amin'ny fibre izay amin'ny sakafo voajanahary toy ny legioma, voankazo, ravina ary serealy, ohatra, ankoatry ny fampidirana ny fihinana at rano 2 litatra farafahakeliny isan'andro.
Ity sakafo voalanjalanja ity dia mikendry ny hampihenana ny fitomboana, ny mety ho fivontosana ary ny fisehoan'ny polyps vaovao, ankoatry ny fisorohana ny fandehanan-dra aorian'ny famindra.
Na izany aza, na dia amin'ny sakafo sahaza azy aza, amin'ny tranga sasany, ny mpitsabo ankapobeny na ny gastroenterologist dia mety hanondro ny fanesorana ireo polipan'ny tsinay, hisorohana azy ireo tsy ho voan'ny homamiadan'ny valanaretina. Jereo ny fanesorana ireo polyps.
Sakafo ho an'ireo manana polipan'ny tsinay
Raha ny polipan'ny tsinay dia zava-dehibe ny mihinana sakafo toy ny legioma, legioma, voankazo, legioma ary voamaina manontolo, satria hanampy ny tsinay hiasa tsy misy ezaka fanampiny sy hitazonana ny flora-tsinay, izay manakana ny polyps tsy mandeha rà, ao ankoatry ny fampihenana ny vintana hisehoan'ny polyps vaovao. Ireto sakafo ireto dia mety:
- lamba: salady, laisoa, arugula, sarda, sotrokely, seleria, episy ary epinara;
- legioma: tsaramaso maitso, voatavo, karaoty, betiravy sy atody;
- Voamaina iray manontolo: varimbazaha, varimbazaha, vary;
- Voankazo: frezy, poara amin'ny akorany, papaya, plum, voasary, mananasy, paiso, aviavy sy apricot, avokado;
- voankazosolila: voanjo, voan-tratra;
- Voankazo maina: voaloboka maina, daty;
- Tavy tsara: menaka oliva, menaka voanio;
- Masomboly: flaxseed, chia, voatavo ary sesame;
- Probiotika: yaourt, kefir, kombucha ary sauerkraut;
- Ronono an-tsokosoko sy ny derivatives: fromazy fotsy toy ny ricotta, mina frescal ary trano bongo.
Amin'ny ankapobeny, ny polipan'ny tsinay dia tsy mariky ny zavatra matotra kokoa, fa ny saina kosa dia atokana ho an'ny rà mandriaka sy ny fanaintainana, satria mety hanondro fivoarana izany, ary amin'izany dia afaka manolotra ny fanesorana ny gastroenterologist mba hialana amin'ny fahasarotana toy ny fivontosana sy ny homamiadana. Fantaro ny antony mahatonga ny polipan'ny tsinay ary manao ahoana ny fitsaboana.
Sakafo tokony hialana
Mba hisorohana ny polipan'ny tsinay tsy ho lasa mirehitra na maniry, dia tsy tokony hihinana sakafo be tavy ianao, toy ny sakafo nendasina, mofomamy, tsakitsaky, sakafo mangatsiaka na voahodina toy ny saosy, ron-kena, fastfood, saosisy ary fromazy mavo.
Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fisorohana ny sakafo voadio sy voahodina, toy ny mofo fotsy sy ny vokatra vita amin'ny lafarinina voadio.
Safidy amin'ny menio
Ity tabilao manaraka ity dia manondro ohatra iray amin'ny menio 3 andro, izay azo ampiasaina amin'ny sakafo ho an'ny polipan'ny tsinay, ary sakafo manankarena amin'ny fibre, otrikaina ary ambany tavy feno tavy izany:
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Mofomamy fenoina, misy ranom-boasary sy paoma misy voanjo. | Mahafaty akondro sy yaorta voajanahary miaraka amin'ny solila. | Yaorta voajanahary miaraka amin'ny voankazo tsy voaroy, ary granola hanandrana. |
| Sakafo maraina maraina | Mahafandeha zavokà miaraka amin'ny oat bran. | Afangaroy ny voankazo amin'ny lafarinina rongony. | Mofom-boaloboka misy ricotta sy ranom-boasary. |
| sakafo atoandro | Vary lavenona miaraka amin'ny tratra akoho voatoto, ary chard, watercress ary voaloboka. | Entona tototry ny zava-maniry ahitra sy baska (persily, persily, chives) + vary volontany sy salady, voatabia ary salady plum. | Tongotr'akoho natsatsika, vary, tsaramaso, salady epinara misy arugula, legioma isan-karazany voaharo menaka oliva. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, silaka mananasy. |
| Sakafo maraina | Yaorta voajanahary miaraka amin'ny voankazo sy flakes oat. | Ice cream banana akondro voaangona miaraka amin'ny chia sy ny daty + toast iray manontolo. | Voasarimakirana papay iray vera miaraka amina rongony rongony 2 sotro fihinanana sy voamadinika manontolo. |
| sakafo hariva | Afangaro amin'ny ravina salady legioma steamed ny ravina. | Voatavo miaraka amin'ny laisoa sy sesame. | Hake nahandro amin'ny legioma, ary ho an'ny tsindrin-tsakafo, voaroy frezy. |
Ity menio ity dia ohatra iray fotsiny ary noho izany, ny sakafo hafa dia tokony ampidirina amin'ny sakafo mandritra ny herinandro, ary ny habetsany dia mety miovaova arakaraka ny filan'ny sakafo sy ny taonany, ankoatry ny fisian'ny aretina hafa iray ilay olona.
Amin'izany fomba izany, ny orientation dia ny tokony hikarohana mpahay sakafo iray hahafahana manombatombana fanombanana sy drafitra fisakafoanana omena arak'izay ilaina.
Lahatsoratra Mahaliana
Maninona ianao no mila manadio ny volonao ary ahoana no hanaovana azy
