Sakafo anti-inflammatoire: karazany 8 izay tsy tokony ho tsy ampy amin'ny sakafo
Votoatiny
- Lisitry ny sakafo mifehy ny fivontosana
- Sakafo sakafo hanenana ny fivontosana
- Jereo ireo zavamaniry fitsaboana hafa izay miady amin'ny fivontosana ao: Anti-inflammatoire voajanahary.
Ny sakafo anti-inflammatoire, toy ny safrona sy tongolo lay macerated, dia miasa amin'ny fampihenana ny famokarana akora ao amin'ny vatana izay mandrisika ny fivontosana. Ho fanampin'izany, ireo sakafo ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, mahatonga ny vatana hahatohitra kokoa ny sery, gripa ary aretina hafa.
Ireto sakafo ireto dia manan-danja ihany koa amin'ny fitsaboana aretina mamaivay toy ny rheumatoid arthritis, satria manampy amin'ny fampihenana sy fisorohana ny fanaintainan'ny tonon-taolana mitranga amin'ity aretina ity.
Lisitry ny sakafo mifehy ny fivontosana
Ny sakafo mifehy ny fivontosana dia manankarena amin'ny akora toy ny allicin, asidra matavy omega-3 ary vitamina C, toy ny:
- anana, toy ny tongolo gasy nopotsehina, safrona, curry ary tongolo;
- Trondro manan-karena amin'ny omega-3, toy ny tuna, sardine ary salmon;
- Masomboly Omega-3, toy ny flaxseed, chia ary sesame;
- Voankazo voasary, toy ny voasary, acerola, guava ary mananasy;
- Voankazo mena, toy ny ampongabendanitra, pasteky, serizy, frezy ary voaloboka;
- Voankazo misy menaka, toy ny chestnuts sy ny kennuts;
- legioma toy ny broccoli, cauliflower, laisoa sy sakamalao;
- Menaka voanio sy menaka oliva.
Mba hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana sy hiadiana amin'ny aretina mamaivay, dia tokony hihinana an'ireny sakafo isan'andro ireny ianao, hihinana trondro in-3 ka hatramin'ny 5 isan-kerinandro, hanisy masomboly amin'ny salady sy yaourt, ary hihinana voankazo aorian'ny sakafo na tsakitsaky.
Sakafo sakafo hanenana ny fivontosana
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny menio mandritra ny 3 andro amin'ny sakafo fanoherana ny inflammatoire:
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | smoothie yaorta voajanahary miaraka amin'ny frezy 4 + voadio mofo feno lafarinina 1 miaraka amin'ny fromazy mina | kafe tsy masaka + omera misy atody 2, voatabia ary oregano | kafe tsy mamy + ronono 100 ml + crepe fromazy 1 |
| Sakafo maraina maraina | Akondro 1 + lasopy dibera voanjo 1 col | Paoma 1 + chestnuts 10 | Ranom-boankazo 1 vera |
| Sakafo atoandro hariva | Salon-katsaka masaka 1/2 + ovy natsatsika tamina voatabia, tongolo sy sakay, nohajaina tamin'ny anana sy tongolo lay | Vary volontany 4 col + lasopy tsaramaso 2 col + akoho natsatsika miaraka amin'ny saosy voatabia sy basilà | Pasta Tuna misy saosy pesto + salady maintso nohosorana menaka oliva |
| Sakafo maraina | Ranom-boasary 1 vera + fromazy nendasina 2 voadidy miaraka amin'ny menaka oliva, oregano ary voatabia voatetika | yaorta voajanahary misy tantely + lasopy oat 1 col | kafe tsy mamy + tapia kely 1 misy atody |
Ankoatry ny fampitomboana ny fihinanana sakafo anti-inflammatoire dia ilaina ihany koa ny mampihena ny fihinanana sakafo izay mampitombo ny fivontosan'ny vatana, izay hena voahodina indrindra, toy ny saosisy, saosisy ary bacon, sakafo efa vita vonona be tavy toy ny lasagna, pizza ary hamburger ary sakafo haingana. Ianaro ny fomba fanaovana sakafo anti-inflammatoire.
Jereo ireo zavamaniry fitsaboana hafa izay miady amin'ny fivontosana ao: Anti-inflammatoire voajanahary.
Popular
Etelcalcetide tsindrona
