Sakafo vy vy

Votoatiny

• Mila vy vy (RDA)
• Ahoana ny fomba hampitomboana ny fanamafisana ny vy vy
• Rohy ilaina

Ny fampidirana sakafo vy amin'ny zaza dia tena zava-dehibe satria rehefa mijanona tsy mampinono irery ny zaza ary manomboka manome sakafo mandritra ny 6 volana dia efa lany ny tahiry vy voajanahary, ka rehefa mampiditra sakafo isan-karazany ny zaza dia mila mihinana:

• Lentilety mena masaka: 2,44 mg Fe isaky ny sakafo 100g;
• Parsley: 3.1 mg Fe isaky ny sakafo 100g;
• Yolk atody nandrahoina: 4,85 mg Fe isaky ny sakafo 100g;
• Ovy: 1,38 mg Fe isaky ny sakafo 100g;
• Tongoloherana 0,7 mg Fe isaky ny sakafo 100g;
• Zanak'omby miraviravy:2.4levitra Fe isaky ny sakafo 100g
• Akoho: 2levitra Fe isaky ny sakafo 100g;
• Zanak'ondry mirindra: 2,2levitra Fe isaky ny sakafo 100g
• Voanjo mena:7,1levitra Fe isaky ny sakafo 100g;
• Papay: 0,8 mg Fe isaky ny sakafo 100g;
• Paiso mavo: tsy misy 2,13 mg Fe isaky ny sakafo 100g;
• Cress: 2,6 mg ny Fe isaky ny sakafo 100g.

Mila vy vy (RDA)

Ny filan'ny zaza amin'ny vy dia mitombo be amin'ny faha-6 volana,

• Zaza 0 - 6 volana: 0,27 mg
• Zaza 7 ka hatramin'ny 12 volana: 11 mg

Tsy azo atao afa-tsy amin'ny sakafo be vy ny hahatratrarana sy hanomezana izay ilain'ny vy isan'andro, fa mahazatra ny mampiditra famenon-tsolika amin'ny rano mitete mba hisorohana ny tsy fahampian'ny vy.

Ny filan'ny zaza amin'ny vy dia mitombo be rehefa 6 volana izy, satria hatramin'ny 0 ka hatramin'ny 6 volana dia ampy ny rononon-dreny hamatsy izay ilainy eo ho eo. 0,27 mg vy isanandro satria manana tahiry vy voajanahary amin'ity vanim-piainana ity, fa rehefa feno enim-bolana amin'ny fiainana hatramin'ny taona voalohany, ny fivoarany mahery dia mitaky be dia be 11 mg isan'andro ny vy. Ka amin'ny 6 volana, na rehefa manomboka miovaova ny sakafonao; mahazatra ny dokoteran-jaza ny manome fanafody famenony.

Ahoana ny fomba hampitomboana ny fanamafisana ny vy vy

Ny fanisy sotro ranom-boasary sotrokely amin'ny crème legioma na lasopy zazakely, dia ahafahana mandray bebe kokoa ny vy misy ao anaty legioma, izay na dia betsaka aza izy io dia tsy azo atao raha tsy misy asidra ascorbic. Ny vy misy amin'ny sakafom-biby (yolk atody, hena) dia tsy mila zavatra horaisina, fa tsy tsara ny manome hena mihoatra ny 20g ho an'ny zaza isan'andro ary noho izany dia tsy azo atao ny manolotra vy vy ...

Rohy ilaina

• Fahafahan'ny vavonin-jaza;
• Fihinanan-jaza manomboka 0 ka hatramin'ny 12 volana.