Fanatanjahan-tena Kegel - fikarakaran-tena

Ny fanazaran-tena Kegel dia afaka manampy ny hozatra ao ambanin'ny tranon-jaza, ny tatavia ary ny tsinay (tsinaibe). Izy ireo dia afaka manampy ny lahy sy ny vavy izay manana olana amin'ny famoahana ny mony na amin'ny fifehezana ny tsinay. Mety manana ireo olana ireo ianao:

• Rehefa mihalehibe ianao
• Raha mihary lanja ianao
• Aorian'ny fitondrana vohoka sy fiterahana
• Taorian'ny fandidiana gynecologic (vehivavy)
• Taorian'ny fandidiana prostaty (lehilahy)

Ny olona manana aretin-tsaina sy aretin-kozatra dia mety manana olana amin'ny famoahana urin na fanaraha-maso ny tsinay.

Ny fanazaran-tena Kegel dia azo atao isaky ny mipetraka ianao na mandry. Azonao atao izany rehefa misakafo ianao, mipetraka eo amin'ny latabatrao, mitondra fiara ary rehefa miala sasatra na mijery tele ianao.

Ny fampihetseham-batana Kegel dia toy ny mody hoe mila mikiaka ianao avy eo mitazona azy. Mialà sasatra sy manamafy ny hozatra mifehy ny fivezivezena ianao. Zava-dehibe ny fahitana ny hozatra mety hanenjana.

Amin'ny manaraka tsy maintsy mitsika ianao, manomboka mandeha ary miato. Mahatsapa hozatra ny hozatra amin'ny fivaviana (ho an'ny vehivavy), ny tatavia, na ny nify dia mihetsika ambony. Ireo ny hozatry ny valahana. Raha tsapanao fa mihamafy izy ireo dia nanao ny fanatanjahan-tena tsara ianao. Ny feny sy ny hozatra ary ny kibonao dia tokony hiala sasatra.

Raha mbola tsy azonao antoka dia manamafy ny hozatra mety ianao:

• Alao an-tsaina hoe miezaka ny hitazona ny tenanao tsy handalo lasantsy ianao.
• Vehivavy: atsofohy ao anaty fivaviana ny rantsan-tànanao. Hamafiso ny hozatra toy ny mihazona ny minao, avy eo avelao. Tokony ho tsapanao fa mihamafy ny hozatra ary mihetsika ambony sy ambany.
• Lehilahy: ampidiro ao anaty ny tendronao ny rantsantanana. Hamafiso ny hozatra toy ny mihazona ny minao, avy eo avelao. Tokony ho tsapanao fa mihamafy ny hozatra ary mihetsika ambony sy ambany.

Raha vao fantatrao ny zavatra tsapan'ny hetsika dia manaova fanazaran-tena in-3 isan'andro i Kegel:

• Alao antoka fa foana ny tatavia, avy eo mipetraka na mandry.
• Hamafiso ny hozatry ny valahanao. Tano mafy ary manisa 3 ka hatramin'ny 5 segondra.
• Mialà sasatra ny hozatra ary manisa 3 ka hatramin'ny 5 segondra.
• Avereno in-10, in-3 isan'andro (maraina, tolakandro ary alina).

Miaina fofonaina lalina ary miala sasatra ny vatanao rehefa manao ireo fanazaran-tena ireo ianao. Hamarino tsara fa tsy manenjana ny kibonao, ny feny, ny vodinao na ny hozatry ny tratra ianao.

Aorian'ny 4 ka hatramin'ny 6 herinandro dia tokony hahatsapa ho salama kokoa ianao ary tsy hanana soritr'aretina vitsy kokoa. Tohizo ny fanazaran-tena, fa aza ampitomboina firy ny isanao. Ny fihoarana azy io dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana rehefa mimi na mihetsika ny tsinainao.

Torohevitra fampitandremana vitsivitsy:

• Raha vantany vao mianatra manao azy ireo ianao dia aza manao fanazaran-tena amin'ny Kegel amin'ny fotoana ihaonanao mihoatra ny indroa isam-bolana. Ny fanaovana fanazaran-tena eo am-pamohazanao dia mety hampihena ny hozatry ny valanoranonao rehefa mandeha ny fotoana na mety hanimba ny tatavia sy ny voa.
• Amin'ny vehivavy, ny fanaovana Kegel manao fanatanjahan-tena tsy mety na amin'ny hery be loatra dia mety hahatonga ny hozatry ny fivaviana hanenjana be loatra. Izany dia mety hiteraka fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo.
• Hiverina ny tsy fitombenana raha tsy manao fanazaran-tena intsony ianao. Raha vantany vao manomboka manao azy ireo ianao dia mety mila manao izany mandritra ny androm-piainanao.
• Mety maharitra volana maromaro vao hihena ny tsy fihinanao rehefa manomboka manao ireo fanazaran-tena ireo ianao.

Antsoy ny mpitsabo anao raha tsy azonao antoka fa manao fanatanjahan-tena amin'ny fomba mety ianao. Azonao atao ny manara-maso raha toa ka manao azy tsara ianao. Mety ho mpitsabo aretin-tsaina izay manampahaizana manokana amin'ny fanazaran-tena amin'ny valahana ianao.

Fanazaran-tena manatanjaka ny hozatra; Fanatanjahan-tena amin'ny gorodona

Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD. Tsy fetezana tatavia. Ao amin'ny: Cifu DX, ed. Fitsaboana ara-batana sy fanarenana an'i Braddom. Faha-5 ed. Elsevier; 2016: toko 20.

Newman DK, Burgio KL. Fitantanana Consontinative ny tsy fihinanan urinary: fitondran-tena sy ny fitombenan'ny gorodona fitsaboana sy urethral sy pelvic fitaovana. Ao: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 80.

Patton S, Bassaly R. Tsy fihinanan-doha. Ao: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Fitsaboana ankehitriny an'i Conn. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 1081-1083.

• Fanamboarana rindrina fivaviana eo aloha
• Sphincter urinary artifisialy
• Prostatectomy radical
• Fanamafisana ny tsy fihinanan-kra
• Famerenana ny prostaty
• Mamporisika ny tsy fihoaram-pefy
• Tsy fihinanan-drano
• Tsy fetezana urinary - implant tsindrona
• Fihazonana urinary - fampiatoana retropubic
• Tsy fihinanan-urinina - kasety fivaviana tsy misy fihenjanana
• Tsy fihinanan-urinary - fomba fanao amin'ny antsamotady uretra

• Sclerose marobe - fivoahana
• Famerenana ny prostaty - manafika kely - fivoahana
• Prostatectomy radical - famotsorana
• Catheterization tena - vehivavy
• Catheterization tena - lahy
• Fiterahana - fivoahana
• Famindrana transurethral ny prostate - famoahana
• Vokatra tsy azo ihodivirana urinary - fikarakarana tena
• Fandidiana ny tsy fetezana urinary - vehivavy - marary mitsika
• Tsy fihinanan-kanina - inona no hanontanianao amin'ny dokotera
• Rehefa tsy mahazaka fivalanan-drano ianao

• Aretina tatavia
• Tsy fetezana urinary