Sakafo 7 mitazona ny tsinay

Votoatiny

• 1. Akondro maintso
• 2. Paoma masaka
• 3. Voahangy masaka
• 4. ranom-boaloboka
• 5. karaoty masaka
• 6. Volom-bary
• 7. Mofo lafarinina fotsy
• Resipeo hitazonana ny tsinay
• Ranom-boankazo miaraka amin'ny karaoty

Ny sakafo mitazona ny tsinay dia tondroina hanatsarana ny tsinay na fivalanana ary ahitàna voankazo toy ny paoma sy akondro maintso, legioma toy ny karaoty masaka na mofo lafarinina fotsy, ohatra, satria mora mandevona ary manampy amin'ny fandrindrana ny asany ny tsinay.

Ireo sakafo mamandrika ny tsinay ireo dia tsy tokony ho lanin'ireo izay manana tsinay voafandrika ary, amin'ity tranga ity, ny sakafo mety indrindra dia ny laxatives toy ny oats, papaya na broccoli, ohatra. Zahao ny lisitr'ireo sakafo laxative feno.

Ny sakafo sasany izay manampy hitazona ny tsinay dia misy:

1. Akondro maintso

Ilay akondro maintso dia tsy manana savony morafo noho ny akondro masaka ary noho izany dia manampy amin'ny fifehezana ny tsinay malemy sy mampihena ny fivalanana. Ny tsara indrindra dia ny mihinana akondro volomparasy na akondro paoma satria izy ireo dia karazana akondro izay tsy dia be volo.

Ho fanampin'izany, ny akondro maintso dia loharanom-potasioma lehibe izay manampy hameno ireo sira very ny vatana rehefa manana tsinay mivalana na mivalana.

2. Paoma masaka

Ny paoma masaka dia fanafody an-trano tsara ho an'ny tsinay mivalana na fivalanana, satria misy kofehy mora vonoina toy ny pectin, ankoatry ny fananana manohitra ny otrik'aretina, manampy amin'ny fitoniana sy fanatsarana ny tsinay ary fanamaivanana ny krizy.

Mba hanamboarana paoma efa masaka 1 dia tsy maintsy manasa paoma ianao, esory ny hodiny, atsaharo efatra ary andrahoina ao anaty rano 5 ka hatramin'ny 10 minitra.

3. Voahangy masaka

Ny poara, indrindra rehefa nohanina tsy misy peel, dia manampy mitazona ny tsinay satria misy fibre izay mandray rano be loatra ao amin'ny tsinainy ary manentana ny famoahana ny ranon-kibo izay mahatonga ny sakafo mihetsika miadana kokoa ao amin'ny tsinay, ankoatry ny voankazo manankarena rano, manampy amin'ny hydrate ny vatana raha sendra fivalanana sy tsinay madiodio.

Safidy mety tsara amin'ny fihinanana pears voaroy dia ny mahandro ny poara 2 na 3 amin'ny rano antsasaky ny litatra.

4. ranom-boaloboka

Ny ranom-boaloboka dia manampy amin'ny fandrika ny tsina amin'ny fananana tannins ao aminy mifangaro miaraka amin'ny fananana astringent izay mihetsika amin'ny fanondrahana rano be loatra ao amin'ny tsinay, ankoatry ny fandrindrana ny fihetsiky ny tsinay, ny fihenan'ny fivalanana na ny tsinay madiodio.

Na izany aza, tokony hisoroka ny fampiasana ranom-boaloboka indostrialy ny olona ary hanome ny safidiny amin'ny fanomanana ny ranom-boankazo miaraka amin'ny voankazo iray manontolo.

5. karaoty masaka

Ny karaoty masaka dia safidy tsara hitazomana ny tsinay satria manana kofehy manampy amin'ny famoronana mofomamy mandehandeha matanjaka izy io, ankoatry ny fandrindrana ny fihetsiky ny tsinay.

Mba hanaovana ny karaoty efa masaka dia esory ny voamaso, tapaho ny karaoty ho tonga silaka manify, andrahoy mandra-pahatonga ny karaoty sy handemana ny rano.

6. Volom-bary

Ny ron-bary dia safidy tsara hanatsarana ny tsinay na fivalanana satria, ankoatry ny fanomezana ranoka ho an'ny vatana, hisorohana ny tsy fahampian-drano, dia misy vokany mivaingana amin'ny lalan-dra mandevon-kanina izany, ka miteraka fivalanan-kazo matanjaka sy lehibe. Ary noho izany, ny rano vary dia manampy amin'ny fampihenana ny faharetan'ny fivalanana na ny tsinay madiodio.

Jereo ny fomba fanomanana ron-kena amin'ny fivalanana.

7. Mofo lafarinina fotsy

Ny mofo lafarinina fotsy dia gliosida tsotra izay mora levona ary manampy amin'ny fandrika ny tsinay rehefa voan'ny fivalanana na tsinay madiodio.

Safidy tsara dia ny manamboatra mofo miaraka amin'ny mofo masira na mofo frantsay, saingy tsy tokony ampiana dibera na margarinina ianao mba hisy vokany mifanohitra amin'izany.

Resipeo hitazonana ny tsinay

Fomba fahandro haingana sy mora hanomanana sakafo izay mitazona ny tsinay dia:

Ranom-boankazo miaraka amin'ny karaoty

Fangaro

• Paoma 1 tsy misy peel;
• Karaoty 1 andrahoina amin'ny silaka;
• Rano 1 vera;
• Sugar na tantely mba hanandrana.

Fomba fanomanana

Esory ny paoma sy ny voa paoma ary esory kely kokoa. Esory ny hoditry ny karaoty, esory ny silaka manify ary andrahoy mandra-pahalemana. Apetraho ao anaty blender miaraka amina rano 1 litatra ireo kapoaka paoma tsy voaroy sy ilay karaoty efa masaka. Ampiana siramamy na tantely mba hanandrana.

Zahao ireo fomba fahandro hafa hitazomana ny tsinay.