Sakafo 13 manankarena amin'ny asidra folika sy ny soatoavin'ny referansa

Votoatiny

• Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny asidra folika
• Vokatry ny tsy fisian'ny asidra folika
• Sanda ilaina amin'ny asidra folika ao anaty ra

Ny sakafo manankarena asidra folika, toy ny epinara, tsaramaso ary voanio dia tena mety ho an'ny vehivavy bevohoka, ary koa ho an'ireo izay mitady hitoe-jaza satria io vitamina io dia manampy amin'ny famolavolana ny rafi-pitabataban'ny zaza, manakana ny aretina lehibe toy ny anencephaly, spina bifida ary meningocele.

Ny asidra folika, izay vitamina B9, dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny tsirairay, ary ny tsy fahampian'izany dia mety hiteraka korontana lehibe ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny zanany. Noho izany, mba hisorohana ireo aretina ireo dia ampirisihina hampitombo ny fihinanana sakafo misy asidra folika ary mbola hameno 1 volana farafahakeliny alohan'ny hitoe-jaza mba hahazoana antoka fa ilaina io vitamina io amin'izao vanim-potoana iainana izao. Mianara bebe kokoa amin'ny: asidra folika mandritra ny fitondrana vohoka.

Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny asidra folika

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra ny amin'ny sakafo sasany manan-karena amin'ity vitamina ity:

Mbola misy ihany ny sakafo manankarena asidra folika, toy ny oats, vary ary lafarinina varimbazaha, izay azo ampiasaina amin'ny fomba fahandro maro karazana. Araka ny WHO, ny 100 g an'ny vokatra dia tsy maintsy manome asidra folic 150 mcg farafahakeliny.

Raha ny fitondrana vohoka, ny tolo-kevitra dia asidra folika natoron'ny World Health Organization dia 4000 mcg isan'andro.

Vokatry ny tsy fisian'ny asidra folika

Ny tsy fahampian'ny asidra folika dia misy ifandraisany amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe toy ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka miakatra hypertensive, ny famoahana ny placental, ny fanalan-jaza tampoka, ny fahaterahana aloha loatra, ny lanjan'ny zaza teraka ambany, ny aretim-po kardia, ny aretin-kozatra, ny aretin-tsaina ary ny fahaketrahana.

Na izany aza, ny famenon-tsakafo sy ny sakafo ara-pahasalamana dia afaka mampihena ireo risika ireo, mampitombo ny fahafahan'ny fitondrana vohoka salama sy ny fivelaran'ny zaza tsara, manakana ny 70% -n'ny tranga tsy fahasalamana amin'ny fantsona neural.

Sanda ilaina amin'ny asidra folika ao anaty ra

Ny fanandramana asidra folika dia zara raha angatahana amin'ny fitondrana vohoka, fa ny sanda enti-milaza ny asidra folika ao anaty ra dia 55 ka hatramin'ny 1.100 ng / mL, hoy ny laboratoara.

Rehefa ambanin'ny 55 ng / mL ny soatoavina dia mety manana anemia megaloblastic na hemolytic, tsy fahampian-tsakafo, hépatite amin'ny alikaola, hyperthyroidism, tsy fahampian'ny vitamina C, homamiadana, tazo, na amin'ny vehivavy, dia mety bevohoka izy ireo.