Author: Roger Morrison
Daty Famoronana: 6 Septembre 2021
Daty Fanavaozana: 1 Aprily 2025
Anonim
One glass for breakfast will help you lose weight quickly and burn belly fat without dieting
Video: One glass for breakfast will help you lose weight quickly and burn belly fat without dieting

Votoatiny

Ny sakafo manan-karena beta-carotene dia avy amin'ny legioma, mazàna miloko volomboasary sy mavo, toy ny karaoty, apricots, manga, squash na melon cantaloupe.

Beta-carotene dia antioxidant izay manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, izay tena manandanja amin'ny fisorohana aretina. Ho fanampin'izany, izy io koa dia mandray anjara amin'ny hoditra salama sy tsara tarehy kokoa, satria manampy amin'ny fiarovana ny hoditrao amin'ny masoandro izany ary manatsara ny hoditrao.

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny sasany amin'ireo sakafo manankarena indrindra amin'ny beta-carotene sy ny isany avy:

Sakafo manankarena beta-caroteneBeta carotene (mcg)Angovo ao anaty 100 g
Acerola2600Kaloria 33
Tommy tanany1400Kaloria 51
Voatavo2200Kaloria 29
voajabo470Kaloria 33
Papaya tsara tarehy610Kaloria 45
paiso330Kaloria 51,5
goavy420Kaloria 54
Voankazo miantra610Kaloria 64
Broccoli1600Kaloria 37
Pumpkin2200Kaloria 48
Karaoty2900Kaloria 30
Dibera Kale3800Kaloria 90
Rano voatabia540Kaloria 11
Voatabia voatabia1100Kaloria 61
Epinara2400Kaloria 22

Ankoatra ny fisian'ny sakafo, ny beta-carotene dia azo jerena ihany koa amin'ny fivarotam-panafody na fivarotana voajanahary, amin'ny endrika famenony, amin'ny kapsily.


Inona no fifandraisana misy eo amin'ny beta-carotene sy tan

Ny sakafo manankarena beta-carotene dia manampy ny hoditra hanana varahina mahasalama sy maharitra satria, ankoatry ny fanomezana feo ny hoditra, noho ny loko atolotray, dia manampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny fahasimbana ateraky ny taratra UV izy ireo. , fisorohana ny fikolokoloana sy ny fahanteran'ny hoditra mialoha ny fotoana.

Mba hahatsapana an'io vokatry ny beta-carotene io amin'ny taninao, dia tokony hihinana sakafo manodidina ny 2 na 3 isan'andro ianao, sakafo manan-karena beta-carotene, farafahakeliny 7 andro alohan'ny fiposahan'ny masoandro voalohany, sy ireo andro izay misy fiposahan'ny masoandro.

Ho fanampin'izany, ny kapsily beta-carotene dia manampy amin'ny famenon-tsakafo sy miaro ny hoditra, na izany aza, dia tokony hampiasaina amin'ny torohevitry ny dokotera na mpahay sakafo mahavelona fotsiny izy ireo ary tsy hanary ny fampiasana ny volon'ny masoandro.

Jereo ihany koa ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny carotenoids hafa.

Inona no mety hiteraka beta-carotene be loatra

Ny fanjifana beta-carotene be loatra, na amin'ny kapsula na amin'ny sakafo, dia afaka manodina ny volomboasary amin'ny hoditra, izay aretina fantatra ihany koa amin'ny hoe carotenemia, izay tsy maninona ary miverina amin'ny ara-dalàna miaraka amin'ny fihenan'ny fihinanana ireo sakafo ireo.


Zahao ny fomba fahandro feno sakafo misy beta-carotene amin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Manoro Hevitra Anao Izahay Hahita

Fanindronana ambanin'ny tany: ny fomba fampiharana sy ny toerana anaovana fampiharana

Fanindronana ambanin'ny tany: ny fomba fampiharana sy ny toerana anaovana fampiharana

Ny t indrona ubcutaneou dia teknika itondrana fanafody, miaraka amin'ny fanjaitra, ao anaty o ona adipo e izay eo ambanin'ny hoditra, izany hoe ao amin'ny tavy amin'ny vatana, amin'...
Ahoana ny fivaviana aorian'ny fiterahana ara-dalàna

Ahoana ny fivaviana aorian'ny fiterahana ara-dalàna

Aorian'ny fiterahana ara-dalàna dia mahazatra ny vehivavy ny mahat apa fa ny fivaviana dia lehibe kokoa noho ny mahazatra, ankoatry ny fahat apana lanjany any amin'ny faritra akaiky, na i...