Sakafo manankarena fitehirizam-bary (sy ny tombotsoany)

Votoatiny

• 1. Mampihena ny soritr'aretin'ny fadim-bolana sy ny PMS
• 2. Mitazona ny fahasalaman'ny taolana
• 3. Misoroka aretina aretim-po
• 4. Sorohy ny olana momba ny fitadidiana
• 5. Manakana ny homamiadana
• 6. Misoroka ny diabeta sy ny hatavezina
• Ny firafitry ny phytoestrogens amin'ny sakafo
• Sakafo hafa
• Ny fanjifana ny phytoestrogens amin'ny lehilahy

Misy sakafo sasany niavian'ny zavamaniry, toy ny voanjo, voan-menaka na vokatra soja, izay misy fangaro tena mitovy amin'ny estrogens an'ny olombelona ary, noho izany, dia manana asa mitovy amin'izany. Ireo fitambarana ireo dia fitambarana fantatra amin'ny anarana hoe phytoestrogens.

Ny ohatra sasany amin'ny phytoestrogens izay hita ao amin'ny sakafo dia misy isoflavones, flavones, terpenoids, quercetins, resveratrol ary lignins.

Ny fihinanana an'io karazan-tsakafo io dia mety hanana tombony ara-pahasalamana marobe, indrindra mandritra ny fadim-bolana na amin'ny vehivavy mijaly noho ny fihenjanana mialoha ny fotoana, fantatra amin'ny anarana hoe PMS.

Ny tombony lehibe azo amin'ny fampidirana an'ity karazan-tsakafo ity amin'ny sakafo dia:

1. Mampihena ny soritr'aretin'ny fadim-bolana sy ny PMS

Ny phytoestrogens dia manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina menopausal, indrindra ny hatsembohana amin'ny alina sy ny fikorianan'ny hafanana. Ho fanampin'izany, izy ireo koa dia mamela ny fifehezana tsara kokoa ny soritr'aretin'ny prémagntrual syndrome, satria mifehy sy mandanjalanja ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana.

2. Mitazona ny fahasalaman'ny taolana

Ny tsy fahampian'ny étrogen dia mampitombo ny mety hijaly amin'ny osteoporosis, indrindra amin'ny vehivavy aorian'ny fimamoana. Izany dia satria ny estrogens dia tompon'andraikitra voalohany amin'ny fanoherana ny fihetsiky ny hormonina hafa izay mampiroborobo ny fivalanan'ny taolana, ankoatry ny fisorohana ny fahaverezan'ny calcium, izay mitazona ny taolana ho matanjaka sy ho salama.

Noho izany, ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny phytoestrogens dia mety ho tetika tsara hiezahana hitazona ny haavon'ny estrogen ho voafehy tsara kokoa, hisorohana ny osteoporose.

3. Misoroka aretina aretim-po

Ny phytoestrogens koa dia manampy amin'ny fisorohana aretina aretim-po, satria manatsara ny fatran'ny lipida ao anaty rà izy ireo, mampihena ny fiforonan'ny fivontosana, manatsara ny tosidra ary manana hetsika antioksida.

Ny fandinihana sasany dia milaza fa isoflavones no tompon'andraikitra voalohany amin'ny hetsika antioxidant, mampihena ny kolesterola ratsy (LDL), manakana ny fiangonany ao amin'ny lalan-dra ary mampihena ny mety atherosclerosis.

4. Sorohy ny olana momba ny fitadidiana

Matetika dia voadona ny fahatsiarovana aorian'ny fadim-bolana, noho ny fihenan'ny tahan'ny estrogen ao amin'ny vatan'ny vehivavy. Noho izany, ny fikarohana sasantsasany dia manondro fa ny fihinanana phytoestrogens dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny fahatsiarovana, raha misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny estrogen, ankoatran'ny toa mampihena ny risika amin'ny Alzheimer sy ny dementia.

5. Manakana ny homamiadana

Ny phytoestrogens, indrindra ny lignans, dia manana hetsika anticancer mety hitranga satria manana fihetsika mahery vaika mahery vaika izay manampy amin'ny fihenan'ny fivontosana sy miaro ny sela ao amin'ny vatana avy amin'ny vokatry ny radika afaka. Noho izany, ity karazana fitokestrogen ity dia nampifandraisina, tamin'ny fanadihadiana sasany, tamin'ny fihenan'ny mety homamiadan'ny nono, ny tranonjaza ary ny prostaty.

Ny lignans dia hita amin'ny sakafo toy ny flaxseed, soja, voanjo ary masomboly. Tolo-kevitra ny handany flaxseed 1 sotro fihinanana iray isanandro mba hahazoana io karazana effet io, izay azo ampiana amin'ny yaourt, vitamina, salady na amin'ny voankazo.

6. Misoroka ny diabeta sy ny hatavezina

Ny Phytoestrogens dia misy fiantraikany amin'ny haavon'ny famokarana insuline, manampy amin'ny fitazonana azy io hifehy sy hanamorana ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty, izay afaka misoroka ny fiandohan'ny diabeta.

Ho fanampin'izany, ny fikarohana sasantsasany dia milaza fa ny phytoestrogens dia afaka manova ihany koa ny tavy adipose, mankasitraka ny fihenany sy ny fisorohana ny hatavezina.

Ny firafitry ny phytoestrogens amin'ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny habetsan'ny phytoestrogens isaky ny sakafo 100 grama:

Sakafo hafa

Ho fanampin'ny soja sy flaxseed, ny sakafo hafa izay loharanom-piterestrogen koa dia:

• Voankazo: paoma, ampongabendanitra, frezy, cranberry, voaloboka;
• Legioma: karaoty, yam;
• Voamaina: oats, orza, germ germ;
• Menaka: menaka tanamasoandro, menaka soja, menaka amandy.

Ho fanampin'izany, maro ny sakafo indostrialy toy ny cookies, paty, mofo ary mofomamy ihany koa no misy derivatives soja, toy ny solika na ny soja nalaina tao amin'ny firafitr'izy ireo.

Ny fanjifana ny phytoestrogens amin'ny lehilahy

Tsy misy porofo ara-tsiansa mafy orina mifandraika amin'ny fihinanana fitokestrogen amin'ny lehilahy sy ny olana eo amin'ny tsy fiterahana, ny tahan'ny testosterone nava na ny kalitaon'ny tsirinaina, na izany aza, ilaina ny fandalinana bebe kokoa.