Sakafo manankarena potasioma
Votoatiny
- Sakafo manankarena potasioma
- Ahoana ny fampihenana ny potasioma amin'ny sakafo
- Recommended isanandro ny potasioma
Ny sakafo manankarena amin'ny potasioma dia zava-dehibe indrindra amin'ny fisorohana ny fahalemen'ny hozatra sy ny fikorontanana mandritra ny fanatanjahan-tena mafy. Ankoatr'izay, ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny potasioma dia fomba iray hanampiana ny fitsaboana ny fiakaran'ny tosidra satria manampy amin'ny fifehezana ny tosidra izany, amin'ny fampitomboana ny fivoahan'ny sodium urinary.
Ny potasioma dia hita indrindra amin'ny sakafo niavian'ny zavamaniry toy ny voankazo sy legioma ary ny fatran'ny potasioma ho an'ny olon-dehibe dia 4700 mg isan'andro, izay mora azo amin'ny sakafo.
Sakafo manankarena potasioma
Ity tabilao manaraka ity dia manondro ireo sakafo manana potasioma betsaka indrindra:
| ENTANA NOVOKARINA | Isan'ny potasioma (100 g) | ENTANA NOVOKARINA | Isan'ny potasioma (100 g) |
| Pistachio | 109 mg | Chestnut of Pará | 600 mg |
| Ravina betiravy masaka | 908 mg | Ronono nesorina | 166 mg |
| Paiso ran-kena | 745 mg | Sardine | 397 mg |
| Hazan-dranomasina misy steamed | 628 mg | Ronono iray manontolo | 152 mg |
| Zavoka | 602 mg | Lentil | 365 mg |
| Yaorta ambany tavy | 234 mg | Tsaramaso mainty | 355 mg |
| amygdala | 687 mg | Papay | 258 mg |
| Rano voatabia | 220 mg | pitipoà | 355 mg |
| Ovy natsatsika niaraka tamin'ny peel | 418 mg | Voanjo | 530 mg |
| ranom-boasary | 195 mg | Ranom-boaloboka | 132 mg |
| Chard nahandro | 114 mg | Omby nandrahoina | 323 mg |
| Akondro | 396 mg | Ovy nopotsehina | 303 mg |
| Voa voatavo | 802 mg | Masirasiran'ny Brewer | 1888 mg |
| Saosy voatabia voa | 370 mg | voanjo | 502 mg |
| voanjo | 630 mg | Hazelnut | 442 mg |
| Trondro nandrahoina | 380-450 mg | Hena akoho | 263 mg |
| Atin'omby nandrahoina | 364 mg | Hena Torkia | 262 mg |
Artichaut | 354 mg | ondry | 298 mg |
| Mamaky voaloboka | 758 mg | Voaloboka | 185 mg |
| Beetroot | 305 mg | frezy | 168 mg |
| Pumpkin | 205 mg | kiwi | 332 mg |
| Mitsimoka i Bruxelles | 320 mg | Karaoty manta | 323 mg |
| Voan'ny tanamasoandro | 320 mg | Seleria | 284 mg |
| Poara | 125 mg | Damaskosy | 296 mg |
| Voatabia | 223 mg | paiso | 194 mg |
| voajabo | 116 mg | Tofu | 121 mg |
| Mikraoba varimbazaha | 958 mg | Voanio | 334 mg |
| Fromazy Cottage | 384 mg | Mûre | 196 mg |
| Lafarinina Oatmeal | 56 mg | Atin'akoho nahandro | 140 mg |
Ahoana ny fampihenana ny potasioma amin'ny sakafo
Mba hampihenana ny potasiônan'ny sakafo dia tsy maintsy arahana ireto dingana manaraka ireto:
- Peel ary tapaho ny sakafo ho lasa silaka manify ary avy eo kobanina;
- Ataovy anaty lapoely saika feno rano ny sakafo dia avelao hilona mandritra ny 2 ora izy;
- Arotsaho, kobanina ary esory indray ny sakafo (azo averina in-2 ka hatramin'ny in-3 io fomba io);
- Fenoy rano ny vilany ary avelao hahandro ny sakafo;
- Rehefa masaka dia arotsaho ny sakafo dia ario any ivelany ny rano.
Ity fomba ity dia asaina ihany koa ho an'ireo olona manana olana amin'ny voa sy voan'ny hemodialysis na dialy peritoneal, satria amin'ireny toe-javatra ireny dia betsaka amin'ny ra ny potasioma. Amin'izany fomba izany, ireo olona ireo dia afaka mihinana an'ireny sakafo manankarena amin'ny potasioma ireny, fa misoroka ny fatrany be loatra sy be loatra amin'ny ra.
Raha tsy te-hahandro ny sakafo ianao dia afaka manomana habe lehibe kokoa ary mitahiry azy ao anaty vata fampangatsiahana vata fampangatsiahana mandra-pahatonganao azy. Zahao ohatra iray amin'ny sakafo misy sakafo potasioma ambany.
Recommended isanandro ny potasioma
Ny habetsaky ny potasioma izay tokony raisina ao anatin'ny iray andro dia miova arakaraka ny taonany, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:
| Isan'ny potasioma isan'andro | |
| Ny zaza vao teraka sy ny zaza | |
| 0 hatramin'ny 6 volana | 0,4 g |
| 7 hatramin'ny 12 volana | 0,7 g |
| 1 ka hatramin'ny 3 taona | 3.0 g |
| 4 ka hatramin'ny 8 taona | 3,8 g |
| Lehilahy sy vehivavy | |
| 9 ka hatramin'ny 13 taona | 4,5 g |
| > 14 taona | 4,7 g |
Ny tsy fisian'ny potasioma antsoina hoe hypokalemia ara-teknika dia mety hiteraka tsy fahazotoan-komana, fikorontanana, fivontosan'ny hozatra na fikorontanana. Ity toe-javatra ity dia mety hitranga raha sendra mandoa, mivalana, rehefa ampiasaina diuretika na miaraka amin'ny fihinanana fanafody sasany ho an'ny tosidra ambony. Na dia tsy dia fahita firy aza izy io dia mety hitranga amin'ireo atleta izay manasasatra be koa.
Tsy fahita firy koa ny potasioma be loatra, saingy mety hitranga indrindra izany rehefa mampiasa fanafody sasany ho an'ny fiakaran'ny tosidra, izay mety hiteraka arrhythmia.
Hijery misimisy kokoa momba ny fihoaram-bidy sy ny tsy fahampiana potasioma ao anaty ra.
Lahatsoratra Mahaliana
Ny Trimester faharoa amin'ny fitondrana vohoka
