Author: Roger Morrison
Daty Famoronana: 7 Septembre 2021
Daty Fanavaozana: 12 Novambra 2024
Anonim
自制超级营养万用松饼粉  HOMEMADE SUPER NUTRITIOUS ONE-SIZE-FITS-ALL PANCAKE MIX  (中文字幕 English Subtitle)
Video: 自制超级营养万用松饼粉 HOMEMADE SUPER NUTRITIOUS ONE-SIZE-FITS-ALL PANCAKE MIX (中文字幕 English Subtitle)

Votoatiny

Ny sakafo manankarena amin'ny potasioma dia zava-dehibe indrindra amin'ny fisorohana ny fahalemen'ny hozatra sy ny fikorontanana mandritra ny fanatanjahan-tena mafy. Ankoatr'izay, ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny potasioma dia fomba iray hanampiana ny fitsaboana ny fiakaran'ny tosidra satria manampy amin'ny fifehezana ny tosidra izany, amin'ny fampitomboana ny fivoahan'ny sodium urinary.

Ny potasioma dia hita indrindra amin'ny sakafo niavian'ny zavamaniry toy ny voankazo sy legioma ary ny fatran'ny potasioma ho an'ny olon-dehibe dia 4700 mg isan'andro, izay mora azo amin'ny sakafo.

Sakafo manankarena potasioma

Ity tabilao manaraka ity dia manondro ireo sakafo manana potasioma betsaka indrindra:

ENTANA NOVOKARINAIsan'ny potasioma (100 g)ENTANA NOVOKARINAIsan'ny potasioma (100 g)
Pistachio109 mgChestnut of Pará600 mg
Ravina betiravy masaka908 mgRonono nesorina166 mg
Paiso ran-kena745 mgSardine397 mg
Hazan-dranomasina misy steamed628 mgRonono iray manontolo152 mg
Zavoka602 mgLentil365 mg
Yaorta ambany tavy234 mgTsaramaso mainty355 mg
amygdala687 mgPapay258 mg
Rano voatabia220 mgpitipoà355 mg
Ovy natsatsika niaraka tamin'ny peel418 mgVoanjo530 mg
ranom-boasary195 mgRanom-boaloboka132 mg
Chard nahandro114 mgOmby nandrahoina323 mg
Akondro396 mgOvy nopotsehina303 mg
Voa voatavo802 mgMasirasiran'ny Brewer1888 mg
Saosy voatabia voa370 mgvoanjo502 mg
voanjo630 mgHazelnut442 mg
Trondro nandrahoina380-450 mgHena akoho263 mg
Atin'omby nandrahoina364 mgHena Torkia262 mg

Artichaut


354 mgondry298 mg
Mamaky voaloboka758 mgVoaloboka185 mg
Beetroot305 mgfrezy168 mg
Pumpkin205 mgkiwi332 mg
Mitsimoka i Bruxelles320 mgKaraoty manta323 mg
Voan'ny tanamasoandro320 mgSeleria284 mg
Poara125 mgDamaskosy296 mg
Voatabia223 mgpaiso194 mg
voajabo116 mgTofu121 mg
Mikraoba varimbazaha958 mgVoanio334 mg
Fromazy Cottage384 mgMûre196 mg
Lafarinina Oatmeal56 mgAtin'akoho nahandro140 mg

Ahoana ny fampihenana ny potasioma amin'ny sakafo

Mba hampihenana ny potasiônan'ny sakafo dia tsy maintsy arahana ireto dingana manaraka ireto:


  • Peel ary tapaho ny sakafo ho lasa silaka manify ary avy eo kobanina;
  • Ataovy anaty lapoely saika feno rano ny sakafo dia avelao hilona mandritra ny 2 ora izy;
  • Arotsaho, kobanina ary esory indray ny sakafo (azo averina in-2 ka hatramin'ny in-3 io fomba io);
  • Fenoy rano ny vilany ary avelao hahandro ny sakafo;
  • Rehefa masaka dia arotsaho ny sakafo dia ario any ivelany ny rano.

Ity fomba ity dia asaina ihany koa ho an'ireo olona manana olana amin'ny voa sy voan'ny hemodialysis na dialy peritoneal, satria amin'ireny toe-javatra ireny dia betsaka amin'ny ra ny potasioma. Amin'izany fomba izany, ireo olona ireo dia afaka mihinana an'ireny sakafo manankarena amin'ny potasioma ireny, fa misoroka ny fatrany be loatra sy be loatra amin'ny ra.

Raha tsy te-hahandro ny sakafo ianao dia afaka manomana habe lehibe kokoa ary mitahiry azy ao anaty vata fampangatsiahana vata fampangatsiahana mandra-pahatonganao azy. Zahao ohatra iray amin'ny sakafo misy sakafo potasioma ambany.

Recommended isanandro ny potasioma

Ny habetsaky ny potasioma izay tokony raisina ao anatin'ny iray andro dia miova arakaraka ny taonany, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:


Isan'ny potasioma isan'andro
Ny zaza vao teraka sy ny zaza
0 hatramin'ny 6 volana0,4 g
7 hatramin'ny 12 volana0,7 g
1 ka hatramin'ny 3 taona3.0 g
4 ka hatramin'ny 8 taona3,8 g
Lehilahy sy vehivavy
9 ka hatramin'ny 13 taona4,5 g
> 14 taona4,7 g

Ny tsy fisian'ny potasioma antsoina hoe hypokalemia ara-teknika dia mety hiteraka tsy fahazotoan-komana, fikorontanana, fivontosan'ny hozatra na fikorontanana. Ity toe-javatra ity dia mety hitranga raha sendra mandoa, mivalana, rehefa ampiasaina diuretika na miaraka amin'ny fihinanana fanafody sasany ho an'ny tosidra ambony. Na dia tsy dia fahita firy aza izy io dia mety hitranga amin'ireo atleta izay manasasatra be koa.

Tsy fahita firy koa ny potasioma be loatra, saingy mety hitranga indrindra izany rehefa mampiasa fanafody sasany ho an'ny fiakaran'ny tosidra, izay mety hiteraka arrhythmia.

Hijery misimisy kokoa momba ny fihoaram-bidy sy ny tsy fahampiana potasioma ao anaty ra.

Manoro Hevitra Anao Izahay Mba Hamaky

Ny tombotsoan'ny Carob

Ny tombotsoan'ny Carob

Ny hazo carob, na Ceratonia iliqua, dia mi y voankazo toa volo-kazo mavo mavo, izay mitondra pulp y ma omboly. Carob dia olon'ny ôkôla mamy y maha alama. Ny fampia ana izany ho tombont o...
Nahazo aingam-panahy tamin'ny hetsika: Hepatite C, ny tantaran'i Pauli

Nahazo aingam-panahy tamin'ny hetsika: Hepatite C, ny tantaran'i Pauli

“T y tokony hi y fit arana. Ny olona rehetra dia mendrika ho itranina amin'ity aretina mahat iravina ity ary ny olona rehetra dia tokony horai ina am-pitandremana y am-panajana. ” - Pauli GrayRaha...