Author: Tamara Smith
Daty Famoronana: 21 Janoary 2021
Daty Fanavaozana: 20 Jolay 2025
Anonim
自制超级营养万用松饼粉  HOMEMADE SUPER NUTRITIOUS ONE-SIZE-FITS-ALL PANCAKE MIX  (中文字幕 English Subtitle)
Video: 自制超级营养万用松饼粉 HOMEMADE SUPER NUTRITIOUS ONE-SIZE-FITS-ALL PANCAKE MIX (中文字幕 English Subtitle)

Votoatiny

Niacin, fantatra amin'ny anarana hoe vitamina B3, dia misy amin'ny sakafo toy ny hena, akoho, trondro, voanjo, legioma maintso ary nalaina avy amin'ny voatabia, ary koa ampiana amin'ny vokatra toy ny lafarinina varimbazaha sy lafarinina katsaka.

Ity vitamina ity dia miasa ao amin'ny vatana manatanteraka fiasa toy ny fanatsarana ny fivezivezen'ny rà, ny fanalefahana ny migraines ary ny fanatsarana ny fifehezana diabeta, ary azo ampiasaina amin'ny endrika fanampin-tsakafo manampy amin'ny fifehezana ny kolesterola avo. Jereo eto ny fiasa bebe kokoa.

Ny isan'ny Niacin amin'ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny habetsaky ny niacin ao anatin'ny sakafo 100 g.

Sakafo (100 g)Isan'ny NiacinANGOVO
Aty voatono11,92 mg225 kcal
voanjo10.18 mg544 kcal
Akoho nandrahoina7,6 mg163 kcal
Tuna vita am-bifotsy3,17 mg166 kcal
Voa sesame5,92 mg584 kcal
Salmon masaka5,35 mg229 kcal

Voatabia voatabia


2,42 mg61 kcal

Ankoatr'izay dia zava-dehibe ihany koa ny fampitomboana ny fihinanana tryptophan, asidra amine izay mampitombo ny fiasan'ny niacin ao amin'ny vatana ary hita ao anaty fromazy, atody ary voanjo, ohatra. Jereo ny lisitra feno momba ny sakafo manankarena trandroka.

Ny tsy fisian'ity otrikaina ity dia mety miteraka olana toy ny pellagra, aretin-koditra izay mety hiteraka fahasosorana, fivalanana ary fahaverezan-tsaina, koa jereo ireo soritr'aretin'ny tsy fisian'ny niacin.

Lahatsoratra Malaza

Fa maninona aho no matory be loatra?

Fa maninona aho no matory be loatra?

Ny torima o di o tafahoatra dia ny fahat apana fa reraka indrindra na rendremana mandritra ny andro. T y toy ny havizanana, izay mire aka bebe kokoa amin'ny angovo ambany, ny torima o be loatra di...
Rehefa eo amin'ny seza misy kodiarana ianao dia mety ho sarotra ny mahatsapa manintona - Ity no antony

Rehefa eo amin'ny seza misy kodiarana ianao dia mety ho sarotra ny mahatsapa manintona - Ity no antony

Ny fahat apana ho manintona anao rehefa manana kilema ianao dia mety ho fanamby, hoy ny fanazavan'ilay mpikatroka Annie Elainey, indrindra rehefa mampia a fitaovana fanampiana ianao. Tehina ny voa...