Tombontsoa azo avy amin'ny fanitarana sy ny fanafanana

Votoatiny

• Tombontsoa azo avy amin'ny famelarana
• 1. Hatsarao ny fihetsika
• 2. Ampitomboy ny fahalalahana
• 3. Avelao ny fihetsehana malalaka
• 4. Manampy anao hiala sasatra
• 5. Ataovy izay hampivezivezy ny ra
• Tombony azo amin'ny fanafanana
• 1. Manomana ny vatana amin'ny ezaka ary manatsara ny fampisehoana
• 2. Mampihena ny lozam-pifamoivoizana
• 3. Manatsara ny fiomanana ara-tsaina
• Rehefa mihinjitra tsy tokony hatao

Ny fanafanana sy ny fivelarana dia misy tombony be dia be toy ny fanatsarana ny fihetsika, fitomboan'ny fahafaha-manao, fanatsarana ny fanatanjahan-tena, fanamaivanana ny fanaintainana amin'ny aretina sasany na koa fisorohana ratra. Na izany aza, mba hahazoana vokatra tsara dia tena ilaina ny fampiharana ireo fanazaran-tena tsara sy amin'ny antonony.

Tombontsoa azo avy amin'ny famelarana

Ny tohotra dia fanazaran-tena izay ijanonan'ilay olona mandritra ny fotoana iray amin'ny fihetsika izay ijanonan'ny hozatra tiana amin'ny fatra farany ambony.

Ny tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana dia ny manaraka:

1. Hatsarao ny fihetsika

Ny famelarana ny vatana dia mampihena matetika ny fihenjanan'ny hozatra, manatsara ny fihetsika, misoroka ny tsy fahazoana aina mety hitranga amin'ny fihetsika tsy dia tsara.

2. Ampitomboy ny fahalalahana

Raha malefaka ny hozatra dia tsara kokoa ny fampisehoana hetsika isan'andro sy mandritra ny fampihetseham-batana. Ho fanampin'izany, ny velarana dia manampy amin'ny fitazonana sy fahaverezan'ny fahafaha-manao, izay mihena matetika rehefa antitra.

3. Avelao ny fihetsehana malalaka

Ny fanitarana dia manatsara ny fahafaha-mifindra, izay ahafahana manatratra hetsika miadana sy mandanjalanja tsara kokoa mandritra ny fanatanjahantena

4. Manampy anao hiala sasatra

Ny famelarana dia manamaivana ny fihenjanana amin'ny hozatra, izay matetika tompon'andraikitra amin'ny fanaintainan'ny lamosina, ny hatoka ary ny loha. Ankoatr'izay, ny famelarana dia mampihena ny vatana sy ny saina, manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina.

5. Ataovy izay hampivezivezy ny ra

Ny famelarana dia mampitombo ny fikorianan'ny rà amin'ny hozatra, izay tena ilaina tokoa amin'ny famerenana aorian'ny ratra amin'ny hozatra.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary zahao ireo fanazaran-tena maharitra azo atao isan'andro:

Ny famelarana dia manampy amin'ny fanarenana sy fanamaivanana ny fanaintainana amin'ny ratra sy aretina sasany toy ny aretin-tratra, tendonitis, fibromyalgia na fivontosan'ny nerve sciatic, saingy zava-dehibe ny hanaovana azy ireo am-pitandremana sy antonony tsara mba hisorohana azy ireo tsy hiharatsy.

Tombony azo amin'ny fanafanana

Ny fanafanana dia misy amin'ny fampiharana fanazaran-tena ara-batana mitovy amin'ireo izay hatao mandritra ny fiofanana, saingy tsy dia be loatra. Ity dingana ity dia tena zava-dehibe sy ifotony mba hanana fampisehoana tsara ary ambonin'izany rehetra izany mba hialana amin'ny ratra.

Ny tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana dia ny manaraka:

1. Manomana ny vatana amin'ny ezaka ary manatsara ny fampisehoana

Ny hafanana dia mampitombo ny hafanan'ny vatana, manatsara ny fitarihana ny tsimokaretina hozatra amin'ny hozatra ary mampihena ny viscosity amin'ny hozatra, amin'izay mampihena ny fifandirana eo amin'ny kofehin'ny hozatra, manatsara ny fahombiazany.

2. Mampihena ny lozam-pifamoivoizana

Ny hafanana dia mampitombo ny famotsorana ny tsiranoka synovial, izay misy ifandraisany amin'ny fanosorana ny tonon-taolana, mampihena ny fifandirana eo amin'ny taolam-paty sy ny taolana ary, noho izany, dia kely kokoa ny loza ateraky ny ratra.

3. Manatsara ny fiomanana ara-tsaina

Satria ny hafanana dia misy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy dia mahery loatra, dia hanomana ny olona hanatsara ny fifantohany izy amin'izay hahafahany manao ezaka bebe kokoa.

Rehefa mihinjitra tsy tokony hatao

Ny famelarana dia tsy tokony hatao alohan'ny fampiofanana mavesatra, satria hampihena ny tanjaky ny hozatra izany.

Ankoatr'izay dia tsy tokony hatao izany mandra-pahatsapanao fanaintainana, tsy mahazo aina fotsiny ianao mba hahafahanao maninjitra tsara ny hozatra.

Ny fitandremana dia tokony horaisina ihany koa amin'ny hozatra maratra na faritra maratra, mba tsy hampitombo ny olana. Amin'ireny tranga ireny dia tokony hivelatra amin'ny fanampian'ny matihanina ny olona iray, toy ny mpitsabo aretin-tsaina, ohatra.