Ary ny ampahany tena irintsika indrindra amin'ny 2014 dia...

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

2014 dia nambara ho Taonan'ny Butt, miaraka amin'ny "belfies" ho lasa molotra ganagana vaovao, Nicki Minaj namerina ny "anaconda" avy amin'i Sir Mix-a-Lot, ary ny heinie mihosotra an'i Kim Kardashian dia "manapaka" ny Internet. Fa raha ny momba ny vatan'ny olona no resahina Raha ny marina liana indrindra amin'ny fampiharana, Google mahalala ny rehetra. Mba hanampiana anay hanaraka ny fironana, ny geeks hendry ao amin'ny Google dia nanome lisitra fikarohana roa manokana izay mampiseho izay tena tian'ny olona hasaina sy ny fomba. Mihodina, mitana ny lahiny FAHEFATRA ao amin'ny lisitry ny faritra amin'ny vatana ny ankamaroan'ny olona te-hiasa.

Toa mbola nanjakazaka ny basin'i Michelle Obama, satria ny fanazaran-tena amin'ny sandry no nahazo ny laharana voalohany. (Eto, fampihetseham-batana 5 hananganana dite arm flab mandrakizay.) Ny mahagaga dia tsy misy olona, ​​kibo tampoka ary andilana kely koa no tadiavina fatratra, miaraka amin'ireo fampihetseham-batana miorina amin'ny toerana efatra amin'ny 10 ambony. "Fanatanjahan-tena lehibe kokoa" dia namelatra (ha!) Ny dimy voalohany.

Taorian'izay dia nitombo kokoa ny zava-drehetra, mazava ho azy. Ny "fampihetseham-batana amin'ny tongotra" ary ny "fanazaran-tena amin'ny tratra" dia mampiseho fa mitady fomba vaovao hiasa hozatra mahazatra ny olona. Ary, ny fanazaran-tena ho an'ny fanaintainan'ny lamosina ambany sy ny soroka dia nahavita ny fikarohana 10 voalohany, manaporofo fa maro amintsika no mampiasa fampihetseham-batana hanasitranana na hisorohana ratra.

Raha ny amin'ny karazana fampihetseham-batana malaza indrindra, faly izahay nahita ny kilasitra toa ny Zumba, ny fanazaran-tena ary ny fanodikodinan'ny Rosiana. Saingy ny olom-baovao T-Tapp sy ny dihy andohalambo dia mitombo hatrany ny lazany, toa ny tokony ho izy; ireo fiofanana ireo mafy. (Mikendry ny tananao sy ny fotony miaraka amin'ny The Ultimate Arms and Abs Workout.)

Jereo eto ambany ny fikarohana malaza indrindra. Ity dia lisitry ny fampihetseham-batana feno, saingy manana fanontaniana iray isika: Fa maninona fotsiny ilay ambony hozatry ny feny? (Miresaka momba ny "fampiofanana amin'ny sandry", asaivo miantso azy ireo amin'ny fety fialan-tsasatra ho avy miaraka amin'ireo fampihetseham-batana 6 hihetsiketsika ao amin'ny akanjonao Cocktail ianao.)

Fanatanjahan-tena malaza indrindra (amin'ny ampahany amin'ny vatana)

Fanazaran-tena

Fanatanjahan-tena amin'ny andilana

Fanatanjahan-tena amin'ny planking

Fanatanjahan-tena lehibe kokoa

Fanatanjahan-tena abs tone

Fanatanjahan-tena amin'ny tongotra

Fanatanjahan-tena oblique ivelany

Fanatanjahan-tena amin'ny feny ambony

Fanatanjahan-tena ambany

Fanazaran-tratra azo ampiasaina

Fanatanjahan-tena amin'ny soroka

Fanatanjahan-tena malaza indrindra (isan-karazany)

Rosiana miolakolaka Rosiana

Manainga fanatanjahan-tena ny tongotra

Fanatanjahan-tena crunches mivadika

Fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta crunches

Fanatanjahan-tena manosika hip

Dihy fanazaran-tena Zumba

Fanatanjahan-tena mampihetsi-po

Fanatanjahan-tena amin'ny sidina tratra

T-tap fanazaran-tena

Fanatanjahan-tena dumbbell tokana

Fanatanjahan-tena amin'ny dihy

Famerenana ho an'ny