Tombontsoa ara-pahasalamana 7 sy fampiasana ny voan-tsiranoka

Votoatiny

• 1. Manankarena amin'ny sakafo mahavelona
• 2. Mety hampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana
• 3. Afaka miaro amin'ny fery amin'ny vavony
• 4. Manakana ny fitomboan'ny holatra sy ny bakteria
• 5. Afaka manampy amin'ny famoahana ireo soritr'aretin'ny menopause
• 6. Mety handanjalanja ny haavon'ny siramamy amin'ny rà
• 7. Afaka mampihena ny fivontosana
• Voka-dratsy mety hitranga
• Dosage sy famenony
• Ny tsipika ambany

Anise, antsoina koa hoe anise na Pimpinella anisum, dia zavamaniry iray izay avy amin'ny fianakaviana iray ihany amin'ny karaoty, seleria ary persily.

Afaka mitombo hatramin'ny 1 metatra ny haavony ary mamokatra voninkazo sy voankazo fotsy kely fantatra amin'ny anarana hoe anis.

Anise dia manana tsiro mitovy amin'ny licorice ary matetika ampiasaina hanampiana tsiro amin'ny tsindrin-tsakafo sy zava-pisotro.

Fantatra ihany koa amin'ny fananana mampiroborobo ny fahasalamana ary miasa ho toy ny fanafody voajanahary amin'ny aretina isan-karazany.

Ireto misy tombony sy fampiasana 7 an'ny voa anise, tohanan'ny siansa.

1. Manankarena amin'ny sakafo mahavelona

Na dia ampiasaina amina vola kely aza ny masomboly anise, dia mamonona micronutrients manan-danja marobe isaky ny fanompoana.

Manokana, ny voa anis dia manan-karena vy, izay tena ilaina amin'ny famokarana sela ra salama ao amin'ny vatanao (1).

Izy io koa dia misy manganese kely, mineraly manan-danja izay miasa toy ny antioksida ary ilaina amin'ny metabolisma sy ny fampandrosoana ().

Ny sotrokely iray (7 grama) an'ny anise dia manome eo ho eo ():

• Kaloria: 23
• Proteinina: 1 grama
• Tavy: 1 grama
• Karbôsina: 3 grama
• Fibre: 1 grama
• Vy: 13% amin'ny Reference Daily Intake (RDI)
• Manganese: 7% amin'ny RDI
• Kalsioma: 4% amin'ny RDI
• Manezioma: 3% amin'ny RDI
• Phosforus: 3% amin'ny RDI
• Potasioma: 3% amin'ny RDI
• Varahina: 3% amin'ny RDI

Na izany aza, tadidio fa ny ankamaroan'ny resipeo dia mety hiantso latsaky ny sotro.

FAMINTINANA Ny voa anis dia ambany kaloria nefa misy mineraly manan-danja marobe, toy ny vy, manganese ary calcium.

2. Mety hampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana

Ny famoizam-po dia toe-javatra mahazatra nefa mandreraka izay mahatratra hatramin'ny 25% ny vehivavy ary 12% ny lehilahy erak'izao tontolo izao ().

Mahaliana fa ny fikarohana sasany dia nahita fa ny voa anise dia mety hanampy amin'ny famoifoizana.

Ny fandinihana iray dia naneho fa ny fakana voa anise dia nampiseho toetra antidepressant mahery tamin'ny totozy ary mahomby toy ny fanafody preskta mahazatra ampiasaina hitsaboana ny fahaketrahana ().

Inona koa, tamin'ny fandinihana iray hafa tao amin'ny olona 107, ny fakana vovo-tsiranoka anis 3 gr intelo isan'andro dia nahomby tamin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana ().

Toy izany koa, nandritra ny fanadihadiana nandritra ny efa-bolana tamina olona 120, ny fihinana kapsily misy menaka anise 200 mg intelo isan'andro dia tena nampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana maivana sy antonony, raha oharina amin'ny vondrona mpitantana ().

FAMINTINANA Ny fanadihadiana nataon'ny olombelona sy ny biby dia nanambara fa ny voa anise dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ary mety hahomby toy ny karazana antidepressants sasany.

3. Afaka miaro amin'ny fery amin'ny vavony

Ny fery amin'ny vavony, antsoina koa hoe fery amin'ny vavony, dia ratra maharary izay miforona amin'ny sisin'ny vavoninao, ka miteraka soritr'aretina toy ny tsy fahazakan-komana, maloiloy ary fahatsapana mandoro ao amin'ny tratranao.

Na dia eo aza ny fitsaboana nentim-paharazana amin'ny fampiasana fanafody mba hampihenana ny famokarana asidra vavony, ny fikarohana savaranonando dia milaza fa ny voa anise dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny vay sy ny soritr'aretin'ny vavony.

Ohatra, ny fandinihana biby iray dia nanamarika fa ny anis dia mampihena ny tsiranoka asidra vavony, manampy amin'ny fisorohana ny fivontosan'ny fery amin'ny vavony sy ny fiarovana ny sela amin'ny fahavoazana ().

Na izany aza dia mbola voafetra ihany ny fikarohana momba ny vokan'ny voa anise amin'ny fery amin'ny vavony.

Ilaina ny fandinihana fanampiny mba hahalalanao ny mety ho fiatraikany amin'ny famolavolana ny fery sy ny soritr'aretina amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Na dia voafetra be aza ny fikarohana, ny voa anise dia mampihena ny tsiranoka asidra vavony ary miaro amin'ny fiforonan'ny fery amin'ny vavony amin'ny fikarohana biby iray.

4. Manakana ny fitomboan'ny holatra sy ny bakteria

Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia mampiseho fa ny voa anise sy ireo fitambaran'izy ireo dia manana fananana antimicrobial mahery izay misoroka ny aretina ary manakana ny fitomboan'ny holatra sy ny bakteria.

Ny fandinihana fantsom-panadinana iray dia nanaporofo fa ny masomboly anise sy ny menaka manitra dia nandaitra indrindra tamin'ny karazana holatra sasany, anisan'izany ny masirasira sy dermatophytes, karazana holatra iray izay mety hiteraka aretin-koditra ().

Anethole, singa mavitrika amin'ny voa anise, dia manakana ny fitomboan'ny bakteria ihany koa.

Nandritra ny fandinihana natao tamin'ny fantsom-panadinana, ny anethole dia nanakana ny fitomboan'ny karazana bakteria manokana izay miteraka kôlera, areti-mifindra voan'ny fivalanana mahery vaika sy tsy fahampian-drano ().

Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hijerena ny fomba fiatraikan'ny voa anise amin'ny fitomboan'ny holatra sy ny bakteria amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia mampiseho fa ny voa anise sy ireo singa ao aminy dia mety hampihena ny fitomboan'ny karazana holatra sy bakteria sasany.

5. Afaka manampy amin'ny famoahana ireo soritr'aretin'ny menopause

Menopause dia ny fihenan'ny voajanahary amin'ny hormonina miteraka vehivavy mandritra ny fahanterana, ka miteraka soritr'aretina toy ny tselatra mafana, havizanana ary hoditra maina.

Ny voa anis dia heverina fa manahaka ny vokatry ny estrogen ao amin'ny vatanao, izay mety hampihena ny soritr'aretin'ny fadim-bolana ().

Tao anatin'ny fanadihadiana iray naharitra efa-bolana, vehivavy 72 misy flash mafana no naka placebo na kapsula iray misy 330 mg ny anis ny voa intelo isan'andro. Ireo naka anise dia niaina fihenan'ny 75% eo ho eo amin'ny hamafin'ny fahasarotana sy ny hafanan'ny tadin-dokotra ().

Ny sasany amin'ireo fitambarana ao anaty voa anise dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny taolana, iray amin'ireo soritr'aretin'ny menopause izay mitranga vokatry ny fihenan'ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatanao ().

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny menaka esansiela misy anethole 81%, ilay singa mavitrika amin'ny anis, dia nanampy tamin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny taolana sy ny fiarovana azy ireo amin'ny osteoporosis amin'ny voalavo (14).

Na eo aza ireo valiny azo antoka ireo dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamaritana ny fiantraikan'ny voa anise eo amin'ny soritr'aretin'ny fivalanananan'ny vehivavy.

FAMINTINANA Ny voa anis sy ny zavatra mitambatra ao aminy dia mety hampihena ny fikorianan'ny hafanana ary hisorohana ny fahaverezan'ny taolana, saingy ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

6. Mety handanjalanja ny haavon'ny siramamy amin'ny rà

Ny fikarohana sasany dia manondro fa ny anethole, ilay singa mavitrika amin'ny voa anise, dia mety hitazona ny haavon'ny siramamy ao anaty ra rehefa ampiarahina amin'ny sakafo mahasalama.

Tao amin'ny fanadihadiana 45 andro momba ny voalavo diabeta, ny anethole dia nanampy tamin'ny fampihenana ny siramamy avo lenta tamin'ny fanovana ny ambaratongan'ny anzima lehibe. Anethole koa dia nanatsara ny asan'ny sela pancreas izay mamokatra insuline ().

Fikarohana iray hafa momba ny biby ihany koa no nitatitra fa ny anethole dia nanatsara ny fatran'ny siramamy amin'ny rà amin'ny diabeta ().

Ataovy ao an-tsaina fa ireo fandalinana ireo dia mampiasa doka anethole mifantoka - avo lavitra noho izay hita ao anaty voa mahazatra ny anise.

Betsaka ny fanadihadiana ilaina hanombanana ny fomba fiatraikan'ny voa anise amin'ny fiatran'ny siramamy ao amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Ny fandinihana ny biby dia mampiseho fa ny anethole dia mety mampihena ny siramamy amin'ny rà ary manatsara ny fiasan'ny sela mpamokatra insuline.

7. Afaka mampihena ny fivontosana

Amin'ny tranga maro, ny fivontosana dia heverina ho valiny mahazatra avy amin'ny hery fiarovanao mba hiarovana amin'ny ratra sy ny aretina.

Na izany aza, ny haavon'ny fivontosana maharitra dia mifandray amin'ny toe-javatra maharitra, toy ny aretim-po, homamiadana ary diabeta ().

Ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia manondro fa ny voa anise dia mety hampihena ny fivontosana mba hampiroborobo ny fahasalamana sy hisorohana aretina.

Ohatra, ny fandinihana iray tamin'ny totozy dia naneho fa ny menaka voanio dia mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana (18).

Ny fikarohana hafa dia manondro fa ny voa anis dia be antioksidan, izay afaka mampihena ny fivontosana sy misoroka ny fahasimban'ny oxidative ().

FAMINTINANA Ny fanadihadiana natao tamin'ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia nahatsikaritra fa ny voa anise dia be antioksidan ary afaka mampihena ny fivontosana mba hisorohana ny aretina mitaiza.

Voka-dratsy mety hitranga

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mihinana anis tsy misy ahiana amin'ny voka-dratsy.

Na izany aza, mety hiteraka fihetsika mahazaka izany, indrindra raha tsy mahazaka zavamaniry ao amin'ny fianakaviana iray ianao - toy ny fennel, seleria, persily na aneta.

Ankoatr'izay, ny fananana estrogen-mimicking anise dia mety hanimba ny soritr'aretin'ny toe-javatra mora mahatsapa ny hormonina, toy ny homamiadan'ny nono na ny endometriozy (,).

Raha manana tantaran'ireto fepetra ireto ianao dia araho amin'ny antonony ny fidiranao ary miresaha amin'ny dokotera raha manana olana ianao.

FAMINTINANA Ny olona sasany dia mety tsy mahazaka voa anis. Ny anis koa dia afaka maka tahaka ny vokatry ny estrogen ao amin'ny vatanao, izay mety hiharatsy ny soritr'aretina sasany.

Dosage sy famenony

Na dia novidina ho toy ny voa maina aza ny anise, dia misy menaka, vovoka ary endrika nalaina ihany koa.

Ny voa anis, ny menaka ary ny nalaina dia samy afaka mitondra tsiro amin'ny entona namboarina na vatomamy na manatsara ny fofon'ny savony sy menaka hoditra.

Ny ankamaroan'ny fomba fahandro dia mitaky eran-sotrokely (4-13 grama na 5-15 ml) voa anise, menaka na nalaina.

Ataovy ao an-tsaina fa ny endriny tsirairay dia misy fifantohana anis isan-karazany, noho izany dia zava-dehibe ny manova ny fomba fahandro arakaraka ny endrika ampiasainao.

Ohatra, raha mila resina anisety 1 sotrokely ny resipeo dia azonao atao ny manova menaka anise 1/4 sotrokely (1 ml) na voan-tsiranoka 2 grama (8 grama).

Ho an'ny fampiasana fanafody, ny doka anise manomboka amin'ny 600 mg ka hatramin'ny 9 grama isan'andro dia voaporofo fa mahomby amin'ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny fahaketrahana (,).

Ny doka hatramin'ny 20 grama isan'andro ny vovo-bary anis dia heverina ho azo antoka ho an'ny olon-dehibe salama ().

FAMINTINANA Anise dia misy amin'ny vovoka, fitrandrahana, solika ary endrika voa. Ny ankabeazan'ny fomba fahandro dia mitaky voa kely, diloilo na nalaina anise - satria kely dia lavitra ny lalana.

Ny tsipika ambany

Ny voa Anise dia zavamaniry matanjaka izay manankarena amin'ny otrikaina maro ary mirehareha amin'ny karazana tombontsoa ara-pahasalamana.

Izy io dia manana toetra manohitra ny holatra, bakteria ary fanoherana ny inflammatoire ary mety hiady amin'ny fery amin'ny vavony, hitazona ny haavon'ny siramamy ao anaty sy hampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny fadim-bolana.

Miaraka amin'ny sakafo mahavelona sy fomba fiaina mahasalama, ny voa anise dia afaka manatsara lafiny maro amin'ny fahasalamanao.