Ratsy ve ny fanaovanao ireo zumba mihetsika ireo?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Zumba dia fampihetseham-batana mahafinaritra izay afaka mitondra valiny lehibe ary manampy anao ho very santimetatra manerana ny vatanao. Raha manao ny fihetsika diso anefa ianao, dia mety tsy ho hitanao ny fiovana andrasanao. Zava-dehibe ny mianatra ny endrika Zumba araka ny tokony ho izy hatrany am-piandohana mba hialana amin'ny ratra sy hahazoana antoka fa hampitombo ny vokatrao ianao, hoy i Alexa Malzone, manam-pahaizana momba ny fahasalamana izay mampianatra Zumba ao amin'ny The Sports Club/LA any Boston. Izany hoe, aza manery ny tenanao hifehy ny fihetsika rehetra raha vao manomboka ianao. "Milaza amin'ny mpianatro aho mba handihy toa ny tsy misy mijery," hoy izy. Raha hitanao fa manomboka mihemotra amin'ny fihetsiky ny tananao ianao na manadino ny mandray ny kibonao rehefa reraka ianao, dia nanolo-kevitra i Malzone fa tsy hifantoka fotsiny amin'ireo dingana fa tsy hiasa saina momba ny asan'ny sandry mandra-pahavonona anao.

Ireto misy hetsika Zumba telo izay matetika tsy araka ny tokony ho izy sy ny fomba ahafahanao mahazo antoka fa manao izany tsara ianao.

Side Kick

Endrika diso (ankavia): Rehefa reraka ny mpianatra na tsy miraharaha dia matetika avelany hihemotra na tsy hanadino ny kibony ny fihetsik'izy ireo, izay mitarika fihetsika ratsy ary manery azy ireo hiroso. Fahadisoana iray hafa ny mihodina eo amin'ny lohalinao mandritra ny daka amin'ny lafiny.

Volavola mahitsy (ankavanana): Rehefa manao daka amin'ny sisiny ianao dia alao antoka fa lava sy matanjaka ny fihetsikao ary manatrika ny valindrihana ny lohalinao. Azonao atao ny mahazo antoka fa marina ny fihetsikao amin'ny alàlan'ny fihazonana fifamatorana kely amin'ny alàlan'ny hozatra fototra.

merengey

Fomba tsy mety (ankavia): Mandritra ny fivezivezena Merengue, matetika ny mpandihy no manao fahadisoana amin'ny famindrana ny valahany sy ny kiho amin'ny lafiny mifanohitra ary mitazona ny fihetsika tsy dia tsara, hoy i Malzone.

Volavola mahitsy (ankavanana): Amin'ny dingana dihy Merengue tsotra, rehefa manitsaka ny tongotra havanana, ny valahana havia sy ny kiho dia tokony hiatrika tsara. Ataovy azo antoka fa lava sy matanjaka ny fihetsikao mandritra ny hetsika manontolo.

Belly Dance Hip Shimmy

Endrika diso (ankavia): Ao amin'ny Belly Dance Hip Shimmy, matetika ny mpandihy dia mamindra ny valahany mankany aoriana, izay manery azy ireo hiondrika.

Endrika mahitsy (ankavanana) Mandritra io fihetsika manokana io dia tokony hiposaka mankany amin'ny kiho ankavanana ny valahana havanana, na dia mijoro lava manerana ny vatana aza.

Jessica Smith dia mpanazatra tsara sy manam-pahaizana momba ny fomba fiaina ara-batana. Nanomboka ny diany ara-batana manokana 40 kilao lasa izay, fantatr'i Jessica fa sarotra ny mampihena lanja (ary manala azy) ka izany no nahatonga azy namorona 10 Pounds DOWN - andian-dahatsary DVD mifantoka amin'ny fampihenana lanja natao hanampiana anao hahatratra ny tanjona rehetra. ny tanjonao mampihena lanja, 10 pounds isaky ny mandeha. Zahao ireo DVD an'i Jessica, ny drafitry ny sakafo, ny toro-hevitra momba ny fihenan-danja ary bebe kokoa ao amin'ny www.10poundsdown.com.

Famerenana ho an'ny