Inona no ho fantatra momba ny fanaintainan'ny kitrokely

Votoatiny

• Fepetra misy ny fanaintainan'ny kitrokely ho soritr'aretina
• Mikarakara fanaintainana amin'ny tongotra ao an-trano
• Safidy fitsaboana fanaintainana amin'ny kitrokely
• Rahoviana no manatona dokotera
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny fanaintainan'ny kitrokely dia manondro karazana fanaintainana na alahelo ao amin'ny kitrokelinao. Ity fanaintainana ity dia mety vokatry ny ratra, toy ny sprain, na amin'ny aretina, toy ny aretin-tratra.

Raha ny voalazan'ny National University of Health Sciences (NUHS), ny sple ankle dia iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny kitrokely - mahatratra 85 isan-jaton'ny ratra amin'ny kitrokely. Mitranga ny tsiranoka rehefa rovitra na mihoa-pefy ny ligamentanao (ireo tavy mampifandray taolana).

Ny ankabeazan'ny kitrokelinao dia vombon'ny sisin-tongotra, izay mitranga rehefa mihodinkodina ny tongotrao, ka mihodina mankany amin'ny tany ny vodin-tongotrao. Io fihetsika io dia manitatra na mamiravira ny tadiny.

Matetika ny kitrokelin'ny tongotra dia mivonto sy mangana mandritra ny 7 ka hatramin'ny 14 andro. Na izany aza, mety maharitra volana vitsivitsy ny ratra mafy vao sitrana tanteraka.

Vakio hatrany raha te hahalala ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny kitrokely sy ny fomba hitsaboana azy.

Fepetra misy ny fanaintainan'ny kitrokely ho soritr'aretina

Ny sprain dia antony iray mahatonga ny fanaintainan'ny kitrokely. Matetika ny sprains dia mihetsiketsika rehefa mihodina na mihodinkodina ny vodin-tongotra ka mihodina mankamin'ny tany ny vodin-tongotra ivelany, mamiravira ny tadin'ny kitrokely mitazona ny taolana.

Ny fikororohana ny kitrokely dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny taolam-paty na tadin'ny kitrokelinao.

Ny fanaintainana dia mety ho vokatry ny:

• vanin-taolana, manokana osteoarthritis
• gout
• fahasimban'ny nervea na ratra, toy ny sciatica
• lalan-dra voasakana
• aretina ao amin'ny tonon-taolana

Mitranga ny gout rehefa miangona ao amin'ny vatana ny asidra urika. Ity fatran'ny asidra urika avo lenta kokoa noho ny ara-dalàna ity (vokatra iray vokatry ny famotehan'ny sela taloha ny vatana taloha) dia afaka mametraka kristaly ao amin'ny vatan-kazo, miteraka fanaintainana mafy.

Ny Pseudogout dia toe-javatra mitovy amin'izany izay mitambatra ao anaty tonon-taolana. Ny soritr'aretin'ny gout sy pseudogout dia misy fanaintainana, fivontosana ary mena. Ny aretin-tratra dia mety hiteraka fanaintainana amin'ny kitrokely koa. Ny artritis dia ny fivontosan'ny tonon-taolana.

Ny karazana aretin-tratra marobe dia mety miteraka fanaintainana amin'ny kitrokely, fa ny osteoarthritis no be mpampiasa indrindra. Ny osteoarthritis dia matetika vokatry ny hainganana sy ny rovitra amin'ny tonon-taolana. Ny zokiolona dia, mety kokoa ny hitrangan'ny osteoarthritis.

Ny vanin-taolana septika dia ny aretin-tratra ateraky ny aretina mikraoba na holatra. Izany dia mety hiteraka fanaintainana amin'ny kitrokely, raha ny kitrokely no iray amin'ireo faritra voa.

Mikarakara fanaintainana amin'ny tongotra ao an-trano

Ho an'ny fitsaboana eo an-trano avy hatrany ny fanaintainan'ny kitrokely, ny fomba RICE dia asaina. Anisan'izany ny:

• Fitsaharana. Aza asiana lanjany ny kitrokelinao. Miezaha mihetsika faran'izay kely azo atao mandritra ny andro vitsivitsy. Mampiasà sakamalao na tehina raha tsy maintsy mandeha na mihetsika ianao.
• Ranomandry. Atombohy amin'ny fametrahana kitapo misy gilasy eo amin'ny kitrokelinao mandritra ny 20 minitra farafahakeliny, miaraka amin'ny 90 minitra eo anelanelan'ny fotoam-pandihizana. Ataovy intelo na intelo isan'andro isan'andro mandritra ny 3 andro aorian'ny ratra. Manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fanaintainana izany.
• Famintinana. Fonosy amin'ny kofehy elastika ny kitrokelyo naratra, toy ny bandy ACE. Aza aforeto mafy loatra izy io ka manjary manina ny kitrokelinao na mivadika manga ny rantsan-tongotrao.
• Fisandratana. Raha azo atao, dia tazomy ny haavon'ny kitrokelinao ambonin'ny haavon'ny fo eo ambonin'ny fantson-ondana na karazana firafitra fanohanana hafa.

Azonao atao ny mihinana zava-mahadomelina mahery (OTC), toy ny acetaminophen na ibuprofen, mba hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Raha vantany vao mihena ny fanaintainanao, ampiasao moramora ny kitrokelinao amin'ny fihodinana azy amin'ny faribolana. Ahodino amin'ny lafiny roa, ary ajanony raha manomboka maratra izy.

Azonao atao ihany koa ny mampiasa ny tananao hanenjana moramora ny kitrokely ambony sy ambany. Ireo fanazaran-tena ireo dia hamerina ny fivezivezenao, hanampy hampihena ny fivontosana, ary hanafainganana ny fizotry ny fanarenana.

Raha vokatry ny vanin-taolana ny fanaintainan'ny kitrokao, dia tsy ho afaka hanasitrana tanteraka ny ratra ianao. Na izany aza, misy fomba fitantanana azy io. Mety hanampy amin'ny:

• mampiasa mpanala fanaintainana lohahevitra
• mihinana zava-mahadomelina anti-inflammatoire (NSAID) tsy mampihena ny hery fanaintainana, fivontosana ary fivontosana
• mijanona ho mavitrika ara-batana ary araho ny programa fanatanjahan-tena mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena antonony
• manaova fahazarana misakafo ara-pahasalamana
• ahinjiro mba hitazonana fihetsiketsehana tsara ao amin'ny tonon-taolana
• tazomy ny lanjan'ny vatanao ao anatin'ny faritra mahasalama, izay hampihena ny fihenjanana amin'ny tonon-taolana

Safidy fitsaboana fanaintainana amin'ny kitrokely

Raha tsy manapaka ny fanaintainana fotsiny ny fanovana ny fomba fiaina sy ny fitsaboana OTC dia mety ho tonga ny fotoana hijerena safidy hafa.

Ny fampidirana kiraro orthopedika na ny tongotra na ny kitrokely dia fomba nonsurgical tsara hanampiana ny fampifanarahana ny tonon-taolana sy hitazomana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina. Hita amin'ny habe sy ny haavon'ny hamafiny, ny inserts dia manohana ny faritra samihafa amin'ny tongotra ary mizara ny lanjan'ny vatana, amin'izay manome fanamaivanana ny fanaintainana.

Ny fehin-kitrokely dia miasa mitovy amin'izany. Ireo braces ireo dia misy amin'ny habe sy ny haavon'ny fanohanana samihafa. Ny sasany azo atao amin'ny kiraro mahazatra, fa ny sasany kosa somary mifangaro avokoa, mitovy amin'ny mpilalao manarona ny kitrokely sy ny tongotra.

Na dia misy karazana vitsivitsy aza mety ho hita ao amin'ny fivarotam-panafody na fivarotam-panafody, tsara kokoa ny manatona dokotera mba hametrahana tsara.

Ny tsindrona Steroid dia azo ampiasaina hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Ny tsindrona dia misy fanafody antsoina hoe corticosteroid, izay mampihena ny hamafin'ny fivontosana sy ny fanaintainana amin'ny faritra ory.

Ny ankamaroan'ny tsindrona dia maharitra minitra vitsy monja ary manome fanamaivanana ao anatin'ny ora vitsivitsy, raha toa ka 3 ka hatramin'ny 6 volana ny vokany. Ny ampahany tsara indrindra dia, io dia fomba fiasa tsy manasitrana izay tsy ahafahanao miala sasatra amin'ny trano amin'ny andro iray ihany.

Rahoviana no manatona dokotera

Na dia manasitrana amin'ny alàlan'ny TLC kely sy fikarakarana ao an-trano aza ny ankabeazan'ny kitrokely, dia zava-dehibe ny fahalalana rehefa nandroso ny ratra lasa io teboka io.

Ireo izay mahatsapa fivontosana na mangana mafy, miaraka amin'ny tsy fahaizana mametraka lanjany na tsindry amin'ilay faritra tsy misy fanaintainana lehibe, dia tokony manatona dokotera.

Fitsipika ankapobeny iray hafa ny fitadiavana fanafody raha tsy misy fanatsarana mandritra ny andro vitsivitsy voalohany.

Entina

Ny fanaintainan'ny kitrokely dia matetika vokatry ny ratra mahazatra toy ny tsiranoka, na ny toe-pahasalamana toy ny aretin-tratra, gout, na fahasimban'ny hozatra. Matetika ny tsy fahazoana aina dia miendrika fivontosana sy mangana mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 herinandro.

Mandritra izany fotoana izany, manandrama miala sasatra, atsangano ny tongotrao, ary asio gilasy intelo isan'andro ny hazondamosinao mandritra ny andro vitsivitsy. Ny fanafody OTC dia mety hanome fanamaivanana ihany koa.

Fa raha mbola mitohy ny fanaintainana aorian'izany, mandehana mankany amin'ny dokotera mba handinika ny safidinao rehetra, manomboka amin'ny fehikibo sy kiraro manokana amin'ny kitrokely ka hatramin'ny fandidiana.