Ahoana no fanadiovana ny tranonao rehefa manana COPD ianao

Votoatiny

• Maninona no tena ilaina ny trano madio?
• Ahoana ny fitazonana ireo loto rivotra mahazatra ao an-trano
• Setroka paraky
• Diôdiôida azota
• Dander biby
• Vovoka sy vovoka
• Humidity
• Lisitra fanaraha-maso COPD: ahenao ny loto ao anaty rivotra
  
• Torohevitra amin'ny fanadiovana ny tranonao
• Mifikitra amin'ny fototra
• Lisitra COPD: Manadio ny vokatra ampiasaina
  
• Vokatra fanadiovana novidian'ny magazay
• Lisitry ny lisitra COPD: Akora tokony hialana
  
• Makà fanampiana
• Andramo sarontava tarehy
• Mampiasà sivana sombiny

Niresaka tamin'ny manam-pahaizana izahay mba hahafahanao ho salama hatrany eo am-pitehirizana ny halaviran'ny tranonao sy ny halavany.

Ny fananana aretina mamaivay maharitra (COPD) dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafin'ny fiainanao isan'andro. Mety tafiditra ao anatin'izany ireo hetsika mety tsy ampoizinao - toy ny fanadiovana ny tranonao. Betsaka ny olona maniry ny hanana trano milamina fa tsy safidin'ny tena manokana. Fa rehefa miaina miaraka amin'ny COPD ianao, ny haavon'ny fahadiovana ao an-trano dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao.

Ny vahaolana tsotra indrindra dia toa manadio matetika kokoa, fa ny COPD dia miaraka amina karazana fanamby tsy manam-paharoa amin'ity sehatra ity. Matetika ny vokatra fanadiovana mahazatra dia misy fofona ary manome etona misy poizina. Mety hampitombo ny aretina izany.

Ho an'ireo izay efa manana COPD dia tsy mazava foana ny fomba hampihenana ireo loza ateraky ny tontolo iainana raha tsy manaratsy kokoa ny raharaha.

Ity no lazain'ny manam-pahaizana momba ny loza mety hitranga ao an-trano, ny fomba hampihenana azy ireo, ary ny fomba hiarovanao tena amin'ny fanafihana COPD rehefa tena mila manadio ianao.

Maninona no tena ilaina ny trano madio?

Ny fahadiovan'ny tranonao dia singa iray lehibe amin'ny famaritana ny kalitaon'ny rivotra anaty trano. Ary ny fitazonana ny kalitaon'ny rivotra madio dia zava-dehibe mba hisorohana ny fizarana COPD sy ny fiakarana.

"Betsaka ny zavatra mety hisy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny rivotra anatiny: ny vovoka sy ny vovoka, ny biby fiompy, ny fifohana sigara ao anaty trano, ny vahaolana fanadiovana, ny freshener-ny efitrano ary ny labozia, mba hanomezana anarana vitsivitsy fotsiny," hoy i Stephanie Williams, mpitsabo taovam-pisefoana ary talen'ny fandaharan'asan'ny fiarahamonina ao amin'ny COPD Fototra.

"Ireo karazana fandotoana ireo dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny olona manana COPD, satria izy ireo dia mety hiteraka olana toy ny fitomboan'ny famokarana moka, ka manasarotra ny fanadiovana ny lalan-drivotra, na mety hahatonga azy ireo hahatsapa ho sarotra ny mahazo fofonaina satria manomboka mihombo ny lalan-driakan'izy ireo, "hoy i Williams tamin'ny Healthline.

Ny vokadratsin'ny tsy fiatrehana ireo loto maloto ao an-trano ireo dia mety ho matotra. "Nanana marary tonga tany amin'ny hopitaly izahay, nahasitrana ampy hody, ary avy eo ny sasany nipoitra tao amin'ny tontolon'ny tranony dia nahatonga azy ireo hihombo ary tokony hiverina any amin'ny hopitaly handray fitsaboana indray," hoy ny fanamarihan'i Williams.

Amin'ny fitazonana ny fahadiovan'ny tranonao dia ambany kokoa ny vitran'ny fahasosorana.

Ahoana ny fitazonana ireo loto rivotra mahazatra ao an-trano

Alohan'ny anaovanao tena fanadiovana dia misy fomba lehibe sasany ahafahanao manangana tena hahomby sy mampihena ny habetsaky ny asa mila ataonao. Ireto ny sasany amin'ireo fandotoana rivotra mampihetsi-po indrindra hita ao an-trano, miampy ny fomba hampihenana ny fisian'izy ireo.

Setroka paraky

Tsy dia misy fikarohana firy momba ny fomba isan-karazany ny fandotoan'ny rivotra misy fiatraikany amin'ny olona manana COPD. Saingy ny zavatra iray izay voamarina dia ny setroka sigara dia manimba ny olona voan'ny COPD, amin'ny ampahany noho ny loto maloto vokariny.

Matetika dia mikraoskaopy ny sombiny. Vokatry ny akora mandoro na fizotry ny simika hafa izy ireo, izay azo tsofina anaty havokavoka ary miteraka fahasosorana. Indraindray ny sombintsombiny dia ampy hita maso, toy ny amin'ny vovoka sy ny soot.

"Aza avela ao an-trano mihitsy ny fifohana sigara," hoy i torohevitra Janice Nolen, filoha lefitry ny politika nasionaly ao amin'ny American Lung Association. "Tsy misy fomba tsara fanesorana setroka, ary manimba amin'ny lafiny maro. Tsy mamorona poti-javatra be dia be fotsiny izy io, fa koa gazy sy poizina izay mahafaty tokoa. ”

Indraindray ny olona mieritreritra ny famelana ny hafa hifoka ao amin'ny efitrano iray ao an-trano fotsiny dia miasa tsara. Mampalahelo fa tsy vahaolana mety io. Nasongadin'i Nolen fa ny fifohana sigara aotra amin'ny tontolon'ny trano dia iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra azonao atao hanatsarana ny kalitaon'ny rivotra ao an-tranonao.

Diôdiôida azota

Olana iray hafa eken'ny olona manana COPD ny fiakarana amin'ny famoahana entona azotaôzôzy. Ireo emissions ireo dia azo avy amin'ny gazy voajanahary. "Raha manana fatana etona voajanahary ianao ary mahandro eo ambonin'ny fatana, dia manome famoahana entona nitroka dioksida, toy ny fatana fandrehitra," hoy i Nolen nanazava.

Ny rivotra madio ao an-dakozanao no fomba tsara indrindra hanasitranana an'io. "Hamarino tsara fa tsara ny rivotra ao an-dakozia, ka na inona na inona miala amin'ny fatana - na azota diôzida na ireo potika noforonina rehefa endasina ianao - dia nesorina tao an-trano," hoy i Nolen nanoro hevitra.

Dander biby

Ny biby dander dia tsy voatery ho olana amin'ny olona rehetra mipetraka amin'ny COPD. Fa raha manana alerie koa ianao dia mety. "Ny fananana dander biby fiompy (izany hoe avy amin'ny saka na alika) dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny COPD," hoy i Michelle Fanucchi, PhD, mpampianatra momba ny siansa momba ny fahasalamana momba ny tontolo iainana ao amin'ny University of Alabama ao amin'ny Birmingham School of Public Health. Ny fanadiovana tsy tapaka ny faritra, fanaka ary lamba firakotra ao an-tranonao dia afaka mampihena ny dandan'ny biby.

Vovoka sy vovoka

Ny vovoka dia mety hahasosotra indrindra an'ireo olona manana COPD izay manana allergy. Ankoatry ny fitazonana ny sehatry ny trano tsy ho vovoka, ny manam-pahaizana dia manome soso-kevitra ihany koa ny hampihenana ny karipetra ao an-tranonao.

"Raha mety dia ny fanesorana karipetra avy any an-trano no tsara indrindra," hoy i Williams. “Mampihena ny tontolo iainana izay tian'ireo bitro vovoka io ary manamora ny fahitana sy fanesorana ny volo biby sy ny loto hafa avy amin'ny tany.”

Raha tsy azo atao ny manafoana ny karipetra, esory isan'andro miaraka amin'ny mpanadio vovoka izay manana sivana rivotra hampihenana ny farantsakely sy ireo zavatra hafa manelingelina hita ao anaty karipetra.

Ny vovoka dia manamboatra ny tenany ao an-trano amin'ny lamba firakotra. Ny fitazonana azy ireo ho madio dia tokony hatao lohalaharana. Nolen dia nanoro hevitra ny fanasana lambam-pandriana amin'ny rano mafana sy ny fanoloana ondana matetika.

Humidity

Betsaka ny olona tsy mihevitra fa ny haavon'ny hamandoana ao an-tranony dia mety hampisy fahasosorana. "Ny fitazonana ny hamandoana ambanin'ny 50 isan-jato ao an-trano dia fomba tsara iray manampy amin'ny fifehezana tsy ny bobongolo ihany, fa koa ny zavatra toa ny vovoka," hoy ny fanazavan'i Nolen. "Ny vovo-vovoka dia maniry tokoa amin'ny toerana mando be azy."

Fehezo ity amin'ny alàlan'ny fampiasana fotsiny ny rivotra miditra ao anaty trano fidianao mandritra sy aorian'ny fampiasana azy, raha toa ka mandefa rivotra mando ivelan'ny trano ny vent ary tsy mamerina azy fotsiny. Raha tsy manana rivotra ianao ao amin'ny trano fidianao dia mety te handinika ny fametrahana azy ianao, hoy i Nolen.

Lisitra fanaraha-maso COPD: ahenao ny loto ao anaty rivotra

• Mifikitra amin'ny politika fifohana sigara ao an-tranonao.
• Mampiasà rivotra mahery ao an-dakozia hampihenana ny diônôida azota sy ny poti-tsakafo.
• Diovina tsy tapaka ny fanaka sy ny fanaka ary ny lamba firakotra mba hampihenana ny dandan'ny biby.
• Ampifanaraho amin'ny gorodona mafy ny karipetra raha azo atao.
• Alefaso hatrany ny mpankafy fandroana fidiovana hampihena ny hamandoana.

Torohevitra amin'ny fanadiovana ny tranonao

Raha vantany vao nandray fepetra ianao mba hampihenana ny habetsaky ny zavatra mety hampahasosotra ao an-tranonao, tonga ny fotoana fanadiovana tena izy. Ity no tokony ho fantatrao mba hanadiovana ny tranonao soa aman-tsara.

Mifikitra amin'ny fototra

Ho an'ny olona manana COPD, ny safidy vokatra fanadiovana azo antoka indrindra no tena fomban-drazana. "Ny sasany amin'ireo zavatra nampiasain'ny raibe sy renibenay dia tena mandaitra tokoa," hoy i Nolen nanazava.

"Ny vinaingitra fotsy, fanahy methylated [alikaola misy denimena], ranom-boasarimakirana ary soda dia mahadio ao an-trano avokoa izay matetika tsy miteraka fiatraikany amin'ny mararin'ny taovam-pisefoana," hoy i Russell Winwood avy amin'ny COPD Athlete.

"Ny fampifangaroana ny rano mangotraka sy ny vinaingitra fotsy, ny fanahy methylated, na ny ranom-boasarimakirana dia afaka manome mpanadio gorodona sy degreaser tsara," hoy izy. Ireto mifangaro ireto dia mety koa amin'ny fanadiovana ny fandroana sy ny lakozia.

Winwood koa dia manome soso-kevitra ny rano soda ho toy ny fanala tasy ho an'ny karipetra sy ny lamba ao an-trano. Manolo-kevitra ny hampiasa vinaingitra fotsy izy mba hanakanana ny fofona.

Nolen dia nanolo-kevitra ny fifangaroan'ny vinaingitra sy rano hanadiovana ny fitaratra sy ny varavarankely ary savony sy rano fanasana lovia tsotra mba hanadiovana ireo faritra hafa ao an-trano.

Lisitra COPD: Manadio ny vokatra ampiasaina

• Ho an'ny mpanadio gorodona sy ny trano fidiovana ary ny degreaser ao an-dakozia dia atambaro amin'ny iray amin'ireto ny rano mangotraka: vinaingitra fotsy, fanahy methylated, ranom-boasarimakirana
• Mba hisorohana tasy azo antoka dia ampiasao rano soda.

Vokatra fanadiovana novidian'ny magazay

Raha ianao dia handeha hividy vokatra fanadiovana ao amin'ny magazay - zavatra atoroan'ny manampahaizana COPD marobe - misafidy ireo vokatra tsy misy fofona raha mbola azo atao, hoy ny soso-kevitr'i Williams.

Raha ny vokatra fanadiovana "voajanahary" (toy ireo voamarika hoe "Safer Safidy" avy amin'ny maso ivoho ny tontolo iainana) dia safidy tsara kokoa amin'ny ankapobeny noho ny vokatra fivarotana enta-mavesatra mahazatra, hoy kosa ny manam-pahaizana fa mety ho sarotra ny manome torolàlana amin'ny olona manana COPD.

"Ny zavatra manahirana momba ny COPD dia tsy ny olona rehetra no manana taratra mitovy amin'izany, ka tsy afaka milaza aho fa azo antoka ho an'ny olona manana COPD ny vokatra voajanahary," hoy i Williams.

"Mety misy olona mahatsapa na dia zavatra voajanahary aza, fa amin'ny ankapobeny, raha mampiasa vahaolana vinaingitra na vahaolana amin'ny citrus ny olona hanadio ny tranony, dia matetika no tsy dia misy olana noho ny zavatra simika mahery." - Williams

Zava-dehibe koa ny hijerena ireo fitambarana organika (VOC) miovaova raha toa ka mampiasa vokatra fanadiovana novidian'ny magazay.

"Afaka mahita VOC ianao amin'ny lisitr'ireo akora lava ao amin'ny vokatra iray novidinao tao amin'ny fivarotana enta-mavesatra, izay matetika mifarana amin'ny -ene," hoy i Nolen. "Misy akora simika ao anatiny ao ireo izay manome gazy rehefa ampiasainao ao an-trano izany, ary ireo entona ireo dia mety hanelingelina ny havokavoka ary hiteraka fahasahiranana miaina."

Farany, tsara kokoa ny misoroka ny vokatra misy ny amoniaka sy ny metaly fanadiovana mahazatra. "Manana fofona mahery vaika ireo ary fantatra fa miteraka sempotra," hoy i Winwood.

Lisitry ny lisitra COPD: Akora tokony hialana

• fofona
• amoniaka
• eau de Javel
• fitambarana biolojika miovaova (VOC), izay matetika miafara amin'ny -ene
• vokatra mbola misy marika "Safer Safidy" dia mety mbola hitarika - vahaolana vinaingitra sy citrus no tsara indrindra

Makà fanampiana

Tsy azo atao foana ny manadio olon-kafa ao an-tranonao. Fa raha misy io safidy io ho anao, dia hevitra tsara izany. "Azoko atao ny manoro hevitra ny mpikarakara iray hanadio ny ankamaroan'ny fanadiovana ary hitazomana ny marary COPD tsy hanadio araka izay azo atao," hoy i Fanucchi.

Na dia tsy manana fanadiovana samirery aza ny olona sasany manana COPD, dia miovaova arakaraka ny olona izany. "Nanana marary aho izay tsy mahazaka ny fofona na ny fofona avy amin'ny karazana vokatra fanadiovana na koa ny kojakoja fanasan-damba," hoy i Williams. "Ho an'ny olona izay manana fihetsika henjana amin'ireo karazana vokatra ireo dia tsara kokoa raha olon-kafa no manadio rehefa any ivelan'ny trano izy ireo na rehefa azo sokafana ny varavarankely ary afaka mivezivezy tsara ny rivotra."

Soso-kevitra ihany koa, araka ny filazan'i Winwood, fa ny fikosehana dia ataon'ny mpianakavy hafa na ny mpanadio matihanina. Ny vovoka voaangona ao amin'ny mpanadio banga dia tsy mijanona eo foana, ary mety hiteraka fahasosorana.

Andramo sarontava tarehy

"Raha tsy misy fomba manodidina ny vokatra manokana iray mampiahiahy dia azonao atao ny mampiasa saron-tava respirator N95," hoy i Fanucchi. "Saron-tava N95 no isaina hanakanana sombintsombiny kely dia kely."

Tsara anefa ny manamarika fa ny saron-tava N95 dia mampitombo ny asan'ny fifohana rivotra, ka mety tsy safidy mety ho an'ny olona rehetra manana COPD izany.

Mampiasà sivana sombiny

Raha mipetraka amin'ny faritra misy fahalotoan'ny rivotra ianao, ny fampiasana sivana sombiny dia fomba iray hanatsarana ny kalitaon'ny rivotra ao an-tranonao. "Ny mpanadio rivotra izay mampiasa sivana mivaingana avo lenta [HEPA] dia mahay manivana ny vovokay, setroka, parovina, ary spora holatra," hoy i Fanucchi.

Misy fampandrenesana lehibe iray eto, na izany aza: "Sorohy ny fanadiovan-drivotra izay miteraka ozon hanadiovana ny rivotra," hoy i Fanucchi. “Ny ozone dia gazy tsy miovaova ary singa iray amin'ny setroka ihany koa. Tsy salama ny famokarana ozone ao an-tranonao. Ozone dia poizina mahavelom-pofonaina ary mety hampitombo ny soritr'aretin'ny COPD. ”

Julia Mpanonta gazety taloha izay lasa mpanoratra ara-pahasalamana ary “mpampiofana amin'ny fiofanana”. Miorina ao Amsterdam, bisikileta isan'andro no mandeha ary mivezivezy eran'izao tontolo izao izy amin'ny fitadiavana ireo fotoan'ny hatsembohana mafy sy ny saran-tsakafo vegetarian tsara indrindra.