Safidinao amin'ny fitsaboana Ankylosing Spondylitis

Votoatiny

• Mivelatra sy manao fanatanjahan-tena
• ny yoga
• fihetsika
• Fitsaboana ara-batana
• Asio hatsiaka na hafanana
• levitra
• fanorana
• Ny tsindrona volamena
• Fitsaboana kiropraktika
• Fanafody
• FANDIDIANA
• Fitsaboana anao io

Topimaso

Ankylosing spondylitis (AS) dia karazana aretin-tratra mitaiza izay mety miteraka fivontosan'ny ligamenta, kapsily mitambatra, ary tendon-taolana miraikitra amin'ny hazondamosinao. Rehefa mandeha ny fotoana, io valin-kafatra mamaivay io dia mety hitarika amin'ny fiforonan'ny taolana be loatra sy ny fampifangaroana ny vertebrae. Izany dia miteraka fanaintainana sy fahaverezan'ny fahalemena.

Tsy misy fanasitranana ho an'ny AS, fa ny fitsaboana dia mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana. Aza mitsahatra mamaky hahalala momba ny safidy fitsaboana 11 hafa ho an'ny AS.

Mivelatra sy manao fanatanjahan-tena

Ny fampihetseham-batana sy ny fampihetseham-batana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana sy ny fanaintainana. Na dia voadona malefaka aza ny tonon-taolana dia afaka mihinjitra ianao. Ny fananganana hozatra matanjaka kokoa manodidina ny tonon-taolana dia hanampy azy ireo.

Indraindray ny olona manana AS dia mivelatra amin'ny fihetsika mitanondrika, fa ny fampihetseham-batana manenjana ny lamosina dia mety hampihena ny fahafahanao manana kilema maharitra. Ny fanatanjahan-tena sy ny aerôbika amin'ny rano dia mety hahasoa ihany koa.

ny yoga

Yoga dia fantatra amin'ny fampitomboana ny fahafaha-mihetsika sy ny fivezivezena. Izy io koa dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy ny fihenjanana, miteraka fihenan-tsasatra bebe kokoa sy torimaso mahasalama kokoa.

Raha mbola tsy nanao yoga ianao taloha dia atombohy amin'ny kilasin'ny vao manomboka. Ny sary malemy paika dia hampitombo ny fahalalahanao. Azonao atao ny mampitombo ny haavon'ny hetsika ataonao sy amin'ny hafainganam-pandehanao.

fihetsika

Ny fihetsika tsara dia mety hampihena ny fahafaham-ponao. Fa tsy mora foana ny manana sy mitazona fihetsika tsara mandritra ny andro.

Hanombohana, jereo ny fihetsikao amin'ny fitaratra feno ary mieritrereta lava! Ny saokanao dia tokony ho marindrano sy mifanitsy amin'ny gorodona, afovoany ary ahemotra kely. Tokony hosintonina miverina ny sorokao. Ny torimaso amin'ny fandriana mafy orina, nefa tsy dia mafy loatra dia mety hanamafy ny fihetsika tsara ihany koa.

Fitsaboana ara-batana

Raha matahotra ianao na matahotra ny hanao fanatanjahan-tena, dia mety te hieritreritra ny hahita mpitsabo ara-batana ianao. Izy ireo dia afaka manampy amin'ny famolavolana programa mifanaraka amin'ny zavatra ilainao manokana.

Afaka manome torolàlana momba ny:

• fanazaran-tena mihetsika
• teknika mamelatra tsara
• fanazaran-tena lalina
• toerana matory mety
• manitsy fahazarana mandeha
• fihetsika mitsangana

Ny mpitsabo ara-batana koa dia afaka manamarina ny fahasamihafana amin'ny halavan'ny tongotrao, izay mety hisy fiatraikany amin'ny fanazaran-tena ataonao.

Asio hatsiaka na hafanana

Mitady fanamaivanana eo noho eo? Ny hatsiaka dia afaka manampy amin'ny fanaintainana, na dia misy fandroana mafana sy fialan-tsasatra aza, ny fandroana mafana dia afaka mampitony ny hozatra tery sy marary.

Asio fonosana ranomandry amin'ny vitrana mirehitra mba hanamorana ny fivontosana. Ny lamba famaohana mafana na ny paomaam-pampanafana dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny hamafiny ary hamakivaky anao.

levitra

Ny nohaninao dia afaka manampy ny AS anao. Omega-3 asidra matavy dia hita hanena ny fivontosan'ny mpiara-miasa amin'ny olona sasany izay voan'ny aretin'ny vanin-taolana. Izy ireo koa dia afaka manampy ireo manana AS.

Ny sakafo misy asidra matavy omega-3 dia misy:

• rongony
• voanjo
• soja, canola ary menaka rongony
• Mitsimoka, kale, epinara ary legioma salady any Bruxelles
• trondro misy rano mangatsiaka, ao anatin'izany ny salmona sy ny tuna

fanorana

Ny fitsaboana fanorana dia afaka:

• mampihena ny adin-tsaina
• manome fanaintainana vetivety
• mampihena ny hamafiny
• mampitombo malefaka

Ny fanorana dia tokony hahatonga anao sy ny vatanao hahatsapa ho tsara kokoa. Na izany aza, ny olona sasany manana AS dia mahita fa ny otra dia vao mainka mampitombo ny fanaintainany sy ny tsy fahazoany aina. Mba hisorohana an'izany dia alao antoka fa fantatry ny mpitsabo mpanotra anao fa manana AS ianao. Raha mbola tsy mahazo aina ianao dia atsaharo ny fitsaboana fanorana ary anontanio ny dokoteranao fomba fitsaboana hafa.

Ny tsindrona volamena

Ny acupuncture dia fomba fanao sinoa taloha. Tafiditra ao ny fampiasana fanjaitra manify mba hanindrohana ny hoditra amin'ny teboka manokana.

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny akupungture dia afaka mampihena ny fanaintainana. Azo inoana fa ny ati-doha dia mamoaka molekiola opioid- na opium mandritra ny fampiharana.

Any amin'ny ankamaroan'ny fanjakana dia tsy maintsy mandalo fanadinana fanamarinana birao nasionaly ny akupunkturista. Ny fanjakana sasany dia mitaky mari-pahaizana doctorat amin'ny oniversite nekena. Afaka mianatra bebe kokoa momba ny zavatra takiana ianao amin'ny alàlan'ny tabilao fitsaboana ao amin'ny fanjakana.

Fitsaboana kiropraktika

Betsaka amin'ny AS no mahita fa ny fitsaboana kiropraktika dia manampy amin'ny fanaintainana. Na izany aza, zava-dehibe ny mahita mpitsabo aretin-tsaina izay manana traikefa amin'ny fitsaboana ireo manana AS.

Indraindray, ny fitsaboana kiropraktika dia mety hitarika tsy fahampiana fahasarotana. Mifanakaloza hevitra amin'ny dokotera raha mety aminao ny fitsaboana kiropraktika alohan'ny hanombohanao.

Fanafody

Mety tsy ho ampy ny fanovana fomba fiainana tsotra. Ny dokoteranao na ny rheumatologist dia mety hanome fanafody na hanome sosokevitra fanafody.

Ny fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal (NSAIDs) dia matetika no fitsaboana voalohany ho an'ireo manana AS. Raha tsy mahomby ireo dia mety hanome sosokevitra ny dokoteranao a.

Ny fanafody miorina amin'ny genetika, izay manahaka ny molekiola an'ny olona, ​​dia manakana ny proteinina afaka mampiroborobo ny fivontosana. Ireo fanafody ireo dia omena intravena na amin'ny tsindrona tena ary misy:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

FANDIDIANA

Ny ankamaroan'ny olona manana AS dia tsy mila fandidiana mihitsy. Na izany aza, ny fandidiana dia azo atolotra ho an'ireo olona manana fahasembanana na fanaintainana mafy.

Miresaha amin'ny dokotera momba ny safidy fitsaboana rehetra alohan'ny handidiana.

Fitsaboana anao io

AS dia mety ho aretina mampijaly sy mandreraka, saingy misy fomba hampihenana ny fanaintainana, hitantana soritr'aretina ary hisorohana ny kilema.

Toy ny mahazatra, makà fankatoavana avy amin'ny dokotera mahatakatra ny toe-pahasalamanao alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao, fanovana ny sakafonao, fitsaboana hafa, na fihinanana fanafody vaovao.